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“自由分组”是指学生自发组成的活动群体（练习小组），完全建立在自愿的基础上，人数一般在2人以上，组数不限，相对稳定但不封闭，可以根据课堂教学的内容特点、学生身体状况、活动能力、选项不断地重新组合。参加成员具有相似的人际关系特质，如共同的兴趣爱好、态度等价值观，以及需求的互补性等，成员之间相互关系具有明显的感情色彩，其行为受自然形成的规范调节，有自发涌现的领头者。
1.营造气氛，和谐教学
在学习的过程中，学生如果处在一种宽松和谐的课堂气氛中，他们就会勇于在同伴中展示自己的才能，也不会顾虑自己的弱点，有问题能够互相商量，有错误动作能相互提醒、改进，达到相互学习、帮助的目的。即使有时产生一些小的分歧、争议，由于“自由分组”内的学生间的良好关系，大都能理解和宽容对方，群体中的其他成员也能够主动善意地调解。因此，在教学中，教师要努力营造民主和和谐的教学氛围，自由组合内的学生由于在许多方面有着相同的兴趣爱好，或者是好朋友，这些学生在一起练习就比较兴奋，有利于教学的和谐。例如7（4）班的学生经过“自由组合”方式分成4组后，进行游戏‘捕鱼，，学生A为了成为一条抓不到的鱼，屡屡犯规，并且兴高采烈，小组长叫了几个学生联合将其扭送到场外，停止其游戏。我在边上观看不语，静看事态的发展。在下一次游戏进行时，小组长请A同学渔夫，并悄悄地让两位同学模仿学生A的犯规行为进行游戏，这时学生A喊起来了；你们怎么可以这样赖皮？那两位同学对他说：你刚才自己也是这样的，为什么我们不可以？学生A委屈地说：你们已经把我赶出去了呀，我——我——游戏继续着，学生们自己解决了问题，完的都很开心。课后，我笑着请A同学所在的小组说说对游戏时犯规的看法，并表扬了小组长聪明地解决了问题。教师从帮助、鼓励的角度，让学生们自己找到了问题，获得了进步。
2.精心设计，合理组织
“自由分组”教学注重学生群体间的互帮互学，这就要求教师在进行教学预测时，既要根据课程标准和教材的内容确定教学目标，又要充分考虑学生的实际需求，从学生出发，精心设计较为理想的“自由分组”教学方案。同时教师通过这种形式，大胆、合理的“放”，充分让学生自己进行组织练习，学生间进行广泛的合作、接触、交流，激活学生自身学习的潜能。
例如：在跳绳教学中，先组合成若干个小组，然后让学生自由地玩跳绳，看谁的花样多，由于学生有的跳、有的投、有的抛、有的角力、五花八门。在这样的游戏中，学生不仅提高了身体素质，而且学生的创新思维、组织能力得到了培养。又如为了发挥学生的组织能力，教师提供一定的器材，让学生自己来创造游戏，学生的主动参与使游戏更具趣味性。学生的学习积极性得到了激发，参与体育锻炼的主动性明显提高。
3.激活参与，倡导合作
通过“自由分组”的自由组合，学生与学生、小组与小组进行合作学习，协作与讨论，让学生学的有趣，教师在教学中巧妙地采用多种教学方法，增强学生的求知欲，让学生在合作学习中相互帮助，从而掌握体育基本技能、技术等。中国有句俗话：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。这里指的不仅是三个人的智慧之和等于一个孔明的智慧，而且是三个人的思想、观念的相互碰撞、相互激发能产生超呼诸葛孔明的智慧的灵感。在“自由分组”的教学中，运用合理性的教学目标来激发学生参与体育活动的积极性，相互鼓励，协作公共。如在过障碍跑教学时，设置了跨过小河、过独木桥、钻山洞等障碍，注重启发学生去观察、分析成功与失败的原因，并通过尝试，寻求最佳方法，学生间相互学习、帮助、鼓励，去争取小组的集体胜利。
4.以生为本，激发兴趣
确立以学生的发展为本，的原则就是要做到尊重学生，从研究学生入手，以学生的发展需要来确定教学。避免在“自由分组”教学时以教师的兴趣代替学生的兴趣，以教师的认知规律代替学生的认知规律。在“自由分组”教学时，教师是学生的学习伙伴、服务者、组织者、引导着。同时，兴趣是最好的老师，因此在教学中，教师要用形象、生动的语言创造生动愉快的情境，渲染课堂气氛，让学生带着浓厚的兴趣去主动练习。如在推小车游戏中，以闯关夺宝的情节和情景贯穿游戏，设计了五个环节：第一关：快乐关、第二关：幸福关、第三关：勇敢关、第四关：诚实关、第五关：智慧关、最后寻到宝：勤于动手 善于动脑=发现。让学生自由组合成小组，出示闯第一关的简易图片和文字，要求：四位同学一组只能以四只脚着地的动作方式闯第一关，学生们想方设法，有的手拉着手单腿跳，有的相互背等，再变要求出示闯第二关的图片和文字，要求：三位同学一组，只能以四只脚着地的动作方式闯第二关，学生们重新自发组合，有的跳、有的抬、有的背等，然后过度到第三关的图片和文字，要求：两位同学一组只能用两只脚着地到达终点，接下去是出示第四关的图片和文字，要求：两位同学一组以三只脚着地的方式闯过第四关，最后出示闯第五关的图片和文字，要求：两位同学一组只能用两只手、两只脚着地的动作方式闯第五关，闯关结束时学生寻到宝藏，出示：勤于动手 善于动脑=发现。在整个游戏过程中，学生思维活跃，气氛热烈，讨论激烈，方法多样，气氛轻松和谐，在欢笑中得到了锻炼。
5.练赛结合效果评价
有练有赛，先练后赛，这是体育教学的原则。在“自由分组”教学时，评价的重点在于学习的过程，重点放在学生不同的进步与提高上，通过教师对学生的评价，学生的自我评价，学生间的相互评价，让学生学有所得，学有所思，让这种评价贯穿于整个课堂，让学生在知识、能力、智力、情感与态度上不断提高，体验到学习的快乐。
如在抛实心球的练习中，学生中远的能投掷8米以上，近的只有3米左右，后者可能永远赶不上前者，他的信心将随着一次次的投掷丧失殆尽。我采用了“自由教学”和进步了就表扬的效果评价，对学生制定了不同的要求，这样，学生在宽松的教学氛围中练习、互相帮助。投掷3米的同学，投掷3.5米就是进步。而正是“自由组合”学生间的互助和竞争以及教师的“好，又进步了”“加油”等语言激发保护了学生的自信心。在帮助学生正确认识自我的基础上，让学生理解体育锻炼中“超越自我”的含义，主动地投入到体育运动中去，体验运动中的内在乐趣和丰富情感。
当然在实施过程中还要注意一下事项：
教师要根据课程标准和教材确定教学目标，充分征求体育委员与体育小干部的意见和建议，设计较为理想的教学方案，选择“自由分组”的教学内容，有必要的话还要对体育小干部进行课前的辅导。
在教学中，要求学生具有一定的自制力，七、八年级学生较适宜开展，当然，“自由分组”教学不可能适用于每一节课，不能过度运用，需进一步研究。在教学中应避免以教师的兴趣代替学生的兴趣，以教师的认知规律代替学生的认知规律。
在教学时，许多同学经常组合在一起，天长日久，也会产生“小团体”，分组时要求学生们必须更换伙伴，使我们的朋友遍天下。同时，要求体育小干部在分组时，照顾性格内向、孤僻的学生，主动邀请他们参与活动，做到“一个也不能少”避免出现孤单学生的现象。
1.营造气氛，和谐教学
在学习的过程中，学生如果处在一种宽松和谐的课堂气氛中，他们就会勇于在同伴中展示自己的才能，也不会顾虑自己的弱点，有问题能够互相商量，有错误动作能相互提醒、改进，达到相互学习、帮助的目的。即使有时产生一些小的分歧、争议，由于“自由分组”内的学生间的良好关系，大都能理解和宽容对方，群体中的其他成员也能够主动善意地调解。因此，在教学中，教师要努力营造民主和和谐的教学氛围，自由组合内的学生由于在许多方面有着相同的兴趣爱好，或者是好朋友，这些学生在一起练习就比较兴奋，有利于教学的和谐。例如7（4）班的学生经过“自由组合”方式分成4组后，进行游戏‘捕鱼，，学生A为了成为一条抓不到的鱼，屡屡犯规，并且兴高采烈，小组长叫了几个学生联合将其扭送到场外，停止其游戏。我在边上观看不语，静看事态的发展。在下一次游戏进行时，小组长请A同学渔夫，并悄悄地让两位同学模仿学生A的犯规行为进行游戏，这时学生A喊起来了；你们怎么可以这样赖皮？那两位同学对他说：你刚才自己也是这样的，为什么我们不可以？学生A委屈地说：你们已经把我赶出去了呀，我——我——游戏继续着，学生们自己解决了问题，完的都很开心。课后，我笑着请A同学所在的小组说说对游戏时犯规的看法，并表扬了小组长聪明地解决了问题。教师从帮助、鼓励的角度，让学生们自己找到了问题，获得了进步。
2.精心设计，合理组织
“自由分组”教学注重学生群体间的互帮互学，这就要求教师在进行教学预测时，既要根据课程标准和教材的内容确定教学目标，又要充分考虑学生的实际需求，从学生出发，精心设计较为理想的“自由分组”教学方案。同时教师通过这种形式，大胆、合理的“放”，充分让学生自己进行组织练习，学生间进行广泛的合作、接触、交流，激活学生自身学习的潜能。
例如：在跳绳教学中，先组合成若干个小组，然后让学生自由地玩跳绳，看谁的花样多，由于学生有的跳、有的投、有的抛、有的角力、五花八门。在这样的游戏中，学生不仅提高了身体素质，而且学生的创新思维、组织能力得到了培养。又如为了发挥学生的组织能力，教师提供一定的器材，让学生自己来创造游戏，学生的主动参与使游戏更具趣味性。学生的学习积极性得到了激发，参与体育锻炼的主动性明显提高。
3.激活参与，倡导合作
通过“自由分组”的自由组合，学生与学生、小组与小组进行合作学习，协作与讨论，让学生学的有趣，教师在教学中巧妙地采用多种教学方法，增强学生的求知欲，让学生在合作学习中相互帮助，从而掌握体育基本技能、技术等。中国有句俗话：三个臭皮匠，顶个诸葛亮。这里指的不仅是三个人的智慧之和等于一个孔明的智慧，而且是三个人的思想、观念的相互碰撞、相互激发能产生超呼诸葛孔明的智慧的灵感。在“自由分组”的教学中，运用合理性的教学目标来激发学生参与体育活动的积极性，相互鼓励，协作公共。如在过障碍跑教学时，设置了跨过小河、过独木桥、钻山洞等障碍，注重启发学生去观察、分析成功与失败的原因，并通过尝试，寻求最佳方法，学生间相互学习、帮助、鼓励，去争取小组的集体胜利。
4.以生为本，激发兴趣
确立以学生的发展为本，的原则就是要做到尊重学生，从研究学生入手，以学生的发展需要来确定教学。避免在“自由分组”教学时以教师的兴趣代替学生的兴趣，以教师的认知规律代替学生的认知规律。在“自由分组”教学时，教师是学生的学习伙伴、服务者、组织者、引导着。同时，兴趣是最好的老师，因此在教学中，教师要用形象、生动的语言创造生动愉快的情境，渲染课堂气氛，让学生带着浓厚的兴趣去主动练习。如在推小车游戏中，以闯关夺宝的情节和情景贯穿游戏，设计了五个环节：第一关：快乐关、第二关：幸福关、第三关：勇敢关、第四关：诚实关、第五关：智慧关、最后寻到宝：勤于动手 善于动脑=发现。让学生自由组合成小组，出示闯第一关的简易图片和文字，要求：四位同学一组只能以四只脚着地的动作方式闯第一关，学生们想方设法，有的手拉着手单腿跳，有的相互背等，再变要求出示闯第二关的图片和文字，要求：三位同学一组，只能以四只脚着地的动作方式闯第二关，学生们重新自发组合，有的跳、有的抬、有的背等，然后过度到第三关的图片和文字，要求：两位同学一组只能用两只脚着地到达终点，接下去是出示第四关的图片和文字，要求：两位同学一组以三只脚着地的方式闯过第四关，最后出示闯第五关的图片和文字，要求：两位同学一组只能用两只手、两只脚着地的动作方式闯第五关，闯关结束时学生寻到宝藏，出示：勤于动手 善于动脑=发现。在整个游戏过程中，学生思维活跃，气氛热烈，讨论激烈，方法多样，气氛轻松和谐，在欢笑中得到了锻炼。
5.练赛结合效果评价
有练有赛，先练后赛，这是体育教学的原则。在“自由分组”教学时，评价的重点在于学习的过程，重点放在学生不同的进步与提高上，通过教师对学生的评价，学生的自我评价，学生间的相互评价，让学生学有所得，学有所思，让这种评价贯穿于整个课堂，让学生在知识、能力、智力、情感与态度上不断提高，体验到学习的快乐。
如在抛实心球的练习中，学生中远的能投掷8米以上，近的只有3米左右，后者可能永远赶不上前者，他的信心将随着一次次的投掷丧失殆尽。我采用了“自由教学”和进步了就表扬的效果评价，对学生制定了不同的要求，这样，学生在宽松的教学氛围中练习、互相帮助。投掷3米的同学，投掷3.5米就是进步。而正是“自由组合”学生间的互助和竞争以及教师的“好，又进步了”“加油”等语言激发保护了学生的自信心。在帮助学生正确认识自我的基础上，让学生理解体育锻炼中“超越自我”的含义，主动地投入到体育运动中去，体验运动中的内在乐趣和丰富情感。
当然在实施过程中还要注意一下事项：
教师要根据课程标准和教材确定教学目标，充分征求体育委员与体育小干部的意见和建议，设计较为理想的教学方案，选择“自由分组”的教学内容，有必要的话还要对体育小干部进行课前的辅导。
在教学中，要求学生具有一定的自制力，七、八年级学生较适宜开展，当然，“自由分组”教学不可能适用于每一节课，不能过度运用，需进一步研究。在教学中应避免以教师的兴趣代替学生的兴趣，以教师的认知规律代替学生的认知规律。
在教学时，许多同学经常组合在一起，天长日久，也会产生“小团体”，分组时要求学生们必须更换伙伴，使我们的朋友遍天下。同时，要求体育小干部在分组时，照顾性格内向、孤僻的学生，主动邀请他们参与活动，做到“一个也不能少”避免出现孤单学生的现象。