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【摘要】应湖北省游泳队教练组要求，利用研制的力量素质测试设备，对湖北省游泳队一线队员的铁片拉力最大功率与卧拉最大功率进行了测试。测试结果表明，游泳运动员的力量素质可以通过功率变化来评定，可以通过功率变换幅度判断一名运动员的力量水平，通过这种简单的测试方法可以科学地指导运动员训练。
【关键词】游泳运动员； 重力式力量； 铁片拉力；卧拉；测试分析
【Abstract】At the request of Hubei province swimming team coaching staff， our research group test maximum power of Iron tensile and maximal pull velocity to swimming athletes， with the use of developed force quality testing equipment. The result shows that the possibility of assessing the strength quality of a swimmer by power changes and the strength level by the amplitude of power transformation， the simple test method can be used as a guide on the exercise of swimmers.
【Key words】swimmer； gravity strength； Iron tensile； maximal pull velocity； test and analysis
引言
本课题是根据湖北省游泳队运动训练的需求提出的。游泳项目是大型体育运动会的金牌大户，同时也代表着一个省市的竞技运动发展水平。我省游泳项目自1990年在全运会夺金以来，竞技成绩明显下滑。但近年来，在各方面的努力下，出现了良好的增长势头，富有潜质的优秀青年运动员不断涌现〔1〕。新一轮的全运周期正处于关键阶段，为了取得优异成绩，湖北省游泳队势必上下一心，要在训练理念、方法上寻求新一轮的创新。本项目的研究目标根据力学理论、水动力学的理论知识，通过对游泳运动员的动力传导各个部分的力学分析，测试不同姿势下运动员身体的受力情况。根据测试结果分析不同姿势下的力学参数，利用分析结果结合运动员自身特点制订专项力量方案，对专项力量训练进行监测和评价。通过对国内外优秀游泳运动员专项体能训练的理论与方法进行系统的总结性研究和一定的应用试验研究，为湖北省游泳教练员备战全国大赛提供科学的专项体能训练理论依据与有效的方法。
应湖北省游泳队教练组要求，我科研组于2013年12月2日对集训的游泳队队员进行了第二次重力式力量素质的测试工作，具体分为铁片拉力最大功率与卧拉最大功率测试两部分。
1 测试安排
2013年12月2日上午，我们采用本科研组研制的对重力式力量训练进行监测的系统，对湖北省游泳队方斌教练训练组里的运动员进行了第二次力量素质的测试。
在测试前对测试系统进行标定，以确保测试的准确。受试者在测试前进行10分钟左右的热身运动，使心率保持在120次/分钟左右。对受试者详细讲解动作要领，以及测试要求。要求每位受试者至少进行一次预备测试，直到其完全领会测试要求及动作要领。在正式测试时，要求受试者按照测试要求尽力完成每次测试动作，并给予相同的言语激励。
1.1铁片拉力最大功率测试
具体测试重量、次数及运动员测试顺序安排如下。
1.2卧拉最大功率测试
具体测试重量、次数及运动员测试顺序安排如下。
2测试结果与分析
2.1铁片拉力最大功率测试结果分析
2.1.1 男子铁片拉力最大功率测试结果与分析
如表3所示，黄思的最大功率点（236.7w）出现在40kg测试重量时，但在测试重量为45kg时，功率点出现细微下滑，50kg时下滑迅速。预测最大力为71.94kg。徐烨的最大功率点（214w）出现在35kg测试重量时，但在测试重量为40kg时，功率点出现平稳下滑，45kg时下滑稍快。预测最大力为63.33kg。王忠咛的最大功率点（173.8w）出现在30kg测试重量时，在测试重量为35kg时，功率点出现平稳下滑，40kg时下滑迅速。预测最大力为56.2kg。
对比三名男子运动员的铁片拉力测试，反映出三名运动员的力量能力处在明显不同的层次水平上。分析测试效果上，黄思与徐烨的动作速度较为稳定，平均功率缓慢增长、缓慢减退，动作速度减退曲线相似、平稳。证明已采用力量训练的有效性。持续训练，应可实现力量能力的稳步提高
如表4所示，胡玥的最大功率点（159.16w）出现在35kg测试重量时，但在测试重量为40kg时，功率点下降迅速。预测最大力为53.19kg。苏梦瑶的最大功率点（169.32w）出现在35kg测试重量时，但在测试重量为40kg时，功率点下降迅速。预测最大力为58.83kg。刘灵洁的最大功率点（156.52w）出现在30kg测试重量时，在测试重量为35kg时，功率点下滑迅速。预测最大力为50.4kg。吴迪的最大功率点（157.59w）出现在30kg测试重量时，但在测试重量为35kg时，功率点下降平缓。预测最大力为50.4kg。
对比四名女子运动员的铁片拉力测试：苏梦瑶的铁片拉力力量能力最高，并且在不同测试重量中动作效果十分稳定。动作速度最快。在最大后拉加速度上明显优于其他选手。胡玥次之，该运动员在较低测试重量与较高测试重量下动作速度较慢。显示其爆发力与最大力量不足。建议加强低强度的爆发力训练与最大力训练。吴迪，从测试数据上看，最大功率值出现得较早，但减退缓慢。猜测可能是运动员有所保留，或身体不适未能尽全力完成动作。刘灵洁，在测试过程中观察到该名运动员的动作方式明显不同，频率较快，连贯，在相同时间内动作次数较多，较低重量强度下动作质量较高，稳定性好，属低强度下可连续保持较高工作效率的耐力性运动员。 卧拉测试所有选手的最大功率均出现在最大测试重量时。且速度下降细微缓慢，未能出现应有的拐角现象。分析原因，认为与测试动作存在联系。当运动员以脚不离地、身体俯卧的动作姿势进行练习时，发力部位就并不只依靠手臂肌肉，而是必然地牵动到腰背部甚至腿部肌肉参与工作〔2〕。能够拉起的重量要远远大于应有重量。并且容易提高动作速度。建议对该项目的练习动作进行调整，避免腰背部出现损伤。但针对目前的测试动作，运动员如果持续增加重量做下去，仍会出现拐角现象。
3结论与建议
力量训练的专项化趋势是目前国际上公认的游泳项目力量训练的发展方向〔3〕。从运动员生理学的角度分析，力量训练主要应从3个方面满足或尽可能接近“专项”：1.参与专项运动的肌肉被充分调动；2.肌肉的工作方式和冲动频率与专项技术一致；3.肌肉或肌群之间的配合与专项技术特点一致，形成正确的“用力顺序”。
而现今的重力式一般力量训练则主要是对运动员的专项力量能力进行支持和影响具体体现在重力式一般力量训练可从运动员的力量结构层面上支持专项力量的发展。对运动员力量素质结构的分析表明，不同专项和不同运动水平运动员力量素质的一个突出特点表现在力量结构的不同。任何一个专项或项群均拥有对各自专项最重要的、以某种子力量素质为主的“专项力量”〔4〕。因此，重力式一般力量训练不仅仅发展一般力量素质，而且应重视力量向专项的靠近，优先发展那些对专项成绩最具影响的力量能力。
利用研制的力量素质测试设备，通过对湖北省游泳运动员的铁片拉力力量训练手段进行测试分析，发现游泳运动员的力量素质可以通过速度变化来评定，可以通过运动员速度变化幅度占平均速度比例大小判断一名运动员的力量水平。测试应用表明：这种测试分析方法可以有效地帮助教练员进行定量的训练，提高了训练科学化程度。力量训练中铁片的重量太轻对于运动员的刺激较小，达不到锻炼运动员力量的目的。在运动员进行力量训练时，可以适当增加铁片的重量，加大力量负荷对运动员的刺激，从而达到提高运动员力量素质的目的。在进行训练时，可以通过限制运动员的练习时间，要求运动员在完成每次动作的时候，提高练习频率，以最快的速度完成，在尽量短的时间内完成每一组的练习，提高运动强度从而提高力量素质水平。
参考文献
〔1〕张跃，李建设，杨红春，等.孙杨备战伦敦奥运会转身技术改进与优化的生物力学研究〔J〕.体育科学，2014（9）：85-90.
〔2〕郑特.多视角对竞技游泳项目体能训练的研究
〔J〕.哈尔滨体育学院学报，2014（2）：79-86.
〔3〕程冬美，王兵，连莲.运动训练理念探析〔J〕.广州体育学院学报，2008（1）：79-84.
〔4〕ROESLER H. Turing force measurement in swimming using underwater force platforms 〔M〕. Biomechanics and medicine in swimming IX France： University of saint-Etienne， 2002， 21（6）：243-248.
（责任编辑：李远伟）
【关键词】游泳运动员； 重力式力量； 铁片拉力；卧拉；测试分析
【Abstract】At the request of Hubei province swimming team coaching staff， our research group test maximum power of Iron tensile and maximal pull velocity to swimming athletes， with the use of developed force quality testing equipment. The result shows that the possibility of assessing the strength quality of a swimmer by power changes and the strength level by the amplitude of power transformation， the simple test method can be used as a guide on the exercise of swimmers.
【Key words】swimmer； gravity strength； Iron tensile； maximal pull velocity； test and analysis
引言
本课题是根据湖北省游泳队运动训练的需求提出的。游泳项目是大型体育运动会的金牌大户，同时也代表着一个省市的竞技运动发展水平。我省游泳项目自1990年在全运会夺金以来，竞技成绩明显下滑。但近年来，在各方面的努力下，出现了良好的增长势头，富有潜质的优秀青年运动员不断涌现〔1〕。新一轮的全运周期正处于关键阶段，为了取得优异成绩，湖北省游泳队势必上下一心，要在训练理念、方法上寻求新一轮的创新。本项目的研究目标根据力学理论、水动力学的理论知识，通过对游泳运动员的动力传导各个部分的力学分析，测试不同姿势下运动员身体的受力情况。根据测试结果分析不同姿势下的力学参数，利用分析结果结合运动员自身特点制订专项力量方案，对专项力量训练进行监测和评价。通过对国内外优秀游泳运动员专项体能训练的理论与方法进行系统的总结性研究和一定的应用试验研究，为湖北省游泳教练员备战全国大赛提供科学的专项体能训练理论依据与有效的方法。
应湖北省游泳队教练组要求，我科研组于2013年12月2日对集训的游泳队队员进行了第二次重力式力量素质的测试工作，具体分为铁片拉力最大功率与卧拉最大功率测试两部分。
1 测试安排
2013年12月2日上午，我们采用本科研组研制的对重力式力量训练进行监测的系统，对湖北省游泳队方斌教练训练组里的运动员进行了第二次力量素质的测试。
在测试前对测试系统进行标定，以确保测试的准确。受试者在测试前进行10分钟左右的热身运动，使心率保持在120次/分钟左右。对受试者详细讲解动作要领，以及测试要求。要求每位受试者至少进行一次预备测试，直到其完全领会测试要求及动作要领。在正式测试时，要求受试者按照测试要求尽力完成每次测试动作，并给予相同的言语激励。
1.1铁片拉力最大功率测试
具体测试重量、次数及运动员测试顺序安排如下。
1.2卧拉最大功率测试
具体测试重量、次数及运动员测试顺序安排如下。
2测试结果与分析
2.1铁片拉力最大功率测试结果分析
2.1.1 男子铁片拉力最大功率测试结果与分析
如表3所示，黄思的最大功率点（236.7w）出现在40kg测试重量时，但在测试重量为45kg时，功率点出现细微下滑，50kg时下滑迅速。预测最大力为71.94kg。徐烨的最大功率点（214w）出现在35kg测试重量时，但在测试重量为40kg时，功率点出现平稳下滑，45kg时下滑稍快。预测最大力为63.33kg。王忠咛的最大功率点（173.8w）出现在30kg测试重量时，在测试重量为35kg时，功率点出现平稳下滑，40kg时下滑迅速。预测最大力为56.2kg。
对比三名男子运动员的铁片拉力测试，反映出三名运动员的力量能力处在明显不同的层次水平上。分析测试效果上，黄思与徐烨的动作速度较为稳定，平均功率缓慢增长、缓慢减退，动作速度减退曲线相似、平稳。证明已采用力量训练的有效性。持续训练，应可实现力量能力的稳步提高
如表4所示，胡玥的最大功率点（159.16w）出现在35kg测试重量时，但在测试重量为40kg时，功率点下降迅速。预测最大力为53.19kg。苏梦瑶的最大功率点（169.32w）出现在35kg测试重量时，但在测试重量为40kg时，功率点下降迅速。预测最大力为58.83kg。刘灵洁的最大功率点（156.52w）出现在30kg测试重量时，在测试重量为35kg时，功率点下滑迅速。预测最大力为50.4kg。吴迪的最大功率点（157.59w）出现在30kg测试重量时，但在测试重量为35kg时，功率点下降平缓。预测最大力为50.4kg。
对比四名女子运动员的铁片拉力测试：苏梦瑶的铁片拉力力量能力最高，并且在不同测试重量中动作效果十分稳定。动作速度最快。在最大后拉加速度上明显优于其他选手。胡玥次之，该运动员在较低测试重量与较高测试重量下动作速度较慢。显示其爆发力与最大力量不足。建议加强低强度的爆发力训练与最大力训练。吴迪，从测试数据上看，最大功率值出现得较早，但减退缓慢。猜测可能是运动员有所保留，或身体不适未能尽全力完成动作。刘灵洁，在测试过程中观察到该名运动员的动作方式明显不同，频率较快，连贯，在相同时间内动作次数较多，较低重量强度下动作质量较高，稳定性好，属低强度下可连续保持较高工作效率的耐力性运动员。 卧拉测试所有选手的最大功率均出现在最大测试重量时。且速度下降细微缓慢，未能出现应有的拐角现象。分析原因，认为与测试动作存在联系。当运动员以脚不离地、身体俯卧的动作姿势进行练习时，发力部位就并不只依靠手臂肌肉，而是必然地牵动到腰背部甚至腿部肌肉参与工作〔2〕。能够拉起的重量要远远大于应有重量。并且容易提高动作速度。建议对该项目的练习动作进行调整，避免腰背部出现损伤。但针对目前的测试动作，运动员如果持续增加重量做下去，仍会出现拐角现象。
3结论与建议
力量训练的专项化趋势是目前国际上公认的游泳项目力量训练的发展方向〔3〕。从运动员生理学的角度分析，力量训练主要应从3个方面满足或尽可能接近“专项”：1.参与专项运动的肌肉被充分调动；2.肌肉的工作方式和冲动频率与专项技术一致；3.肌肉或肌群之间的配合与专项技术特点一致，形成正确的“用力顺序”。
而现今的重力式一般力量训练则主要是对运动员的专项力量能力进行支持和影响具体体现在重力式一般力量训练可从运动员的力量结构层面上支持专项力量的发展。对运动员力量素质结构的分析表明，不同专项和不同运动水平运动员力量素质的一个突出特点表现在力量结构的不同。任何一个专项或项群均拥有对各自专项最重要的、以某种子力量素质为主的“专项力量”〔4〕。因此，重力式一般力量训练不仅仅发展一般力量素质，而且应重视力量向专项的靠近，优先发展那些对专项成绩最具影响的力量能力。
利用研制的力量素质测试设备，通过对湖北省游泳运动员的铁片拉力力量训练手段进行测试分析，发现游泳运动员的力量素质可以通过速度变化来评定，可以通过运动员速度变化幅度占平均速度比例大小判断一名运动员的力量水平。测试应用表明：这种测试分析方法可以有效地帮助教练员进行定量的训练，提高了训练科学化程度。力量训练中铁片的重量太轻对于运动员的刺激较小，达不到锻炼运动员力量的目的。在运动员进行力量训练时，可以适当增加铁片的重量，加大力量负荷对运动员的刺激，从而达到提高运动员力量素质的目的。在进行训练时，可以通过限制运动员的练习时间，要求运动员在完成每次动作的时候，提高练习频率，以最快的速度完成，在尽量短的时间内完成每一组的练习，提高运动强度从而提高力量素质水平。
参考文献
〔1〕张跃，李建设，杨红春，等.孙杨备战伦敦奥运会转身技术改进与优化的生物力学研究〔J〕.体育科学，2014（9）：85-90.
〔2〕郑特.多视角对竞技游泳项目体能训练的研究
〔J〕.哈尔滨体育学院学报，2014（2）：79-86.
〔3〕程冬美，王兵，连莲.运动训练理念探析〔J〕.广州体育学院学报，2008（1）：79-84.
〔4〕ROESLER H. Turing force measurement in swimming using underwater force platforms 〔M〕. Biomechanics and medicine in swimming IX France： University of saint-Etienne， 2002， 21（6）：243-248.
（责任编辑：李远伟）