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[摘 要] 体育家庭作业是课堂教学的延伸，也是培养学生参与体育锻炼习惯的重要手段。体育作业的实施过程中以教研组为团队，发挥组内成员的各自优势合理分工。体育作业内容家庭化、可视化让作业与家庭相联系，简便易行，操作灵活。作业的评价多元化激发学生体育锻炼的积极性，让学生逐步养成体育锻炼的习惯，拥有健康的生活方式。
[关键词] 体育;家庭作业;实践
体育作业是以身体练习为主要形式，徒手或借助器械，完成练习以达到巩固运动技能，提升体能，培养健康生活习惯的目的。家庭作业的设计要生活化，简便易行，操作灵活，不受器材限制。体育作业如何布置？布置什么内容？如何评价？这些都困扰着基层体育教师。因此，有效落实体育作业，成了当前我们每一位体育教师的工作重点。笔者所在学校早些年便开展了假期体育作业的常态化实施，结合假期作业的实践，我们将一些好的做法和经验也移植到了我们的日常体育作业中，从实施情况来看具有很强的操作性和实效性。
一、作业内容制作团队化
体育作业内容的设计和制作，需要有理论的支撑，也需要有可操作性的设计，更需要利用信息技术呈现给学生。体育组应当发挥团队内每一名教师的专长，大家分工协作，合力完成这项任务。我们将体育组内教师分为备课组、视频制作组和审核组。
（一）备课组
1.备场地和器材。居家环境我们既熟悉，又陌生。熟悉的是我们每一个人都生活在居家之环境中，陌生的是以此为场地设计体育作业。然而现实就是这样，场地有限、器材缺乏，这一切给我们提出了新的挑战。备课中场地主要以客厅为主，器材以家具、日常生活用品、常备体育器材为主。
2.备人员。家庭成员既是孩子的亲人也是孩子在家期间的陪伴者。孩子在家里与成员一起进行体育活动，在活动过程中合作交往、相互竞争，既加强了亲子间的交流也锻炼了各自的身体，一举多得。我们在练习的人员设计上可以充分考虑家庭成员关系，设计一些亲子合作练习的内容。
3.备内容。根据人的身体素质分为力量类、柔韧类、速度类、灵敏类、有氧类五大内容。在内容的设计上，我可以将我们常用的素质练习动作作为基础动作，然后根据居家的环境和物品进行变式设计。变式设计中我们将单人的练习尽量设计成双人或多人练习，形式采用游戏化，增加练习的可玩性。
（二）视频制作组
1.素材收集。素材组根据拟定的练习内容收集素材，当前网络上的可用视频比较多，“借鸡下蛋”的做法也未必不可。我们可以根据需要在网络上进行搜索和筛选，将符合要求的视频作为素材进行二次加工，但一定要注明原创者的信息，不能侵权。对于原创的练习内容，则要组织拍摄，准备相应素材。
2.视频编辑。编辑组参照我们体育微课制作的要求和模式，将事先准备好的素材进行后期制作。将备课组文字材料变成视频，直观地让学生和家长明白练习的方法、要求、规则。
（三）审核组
审核组由团队内学科骨干担任，对制作好的练习视频进行把关和审核。对于不符合要求或者有科学错误的材料要提出修改意见，驳回修改。
二、作业练习设计家庭化
家庭体育作业相对于课堂作业而言，它的环境和伙伴都发生了变化。居家、社区可能是体育作业实施的主要场地，伙伴主要是家庭成员，家庭化的环境是体育作业的现实状况，因此我们在作业的设计上应当立足这一前提，并且把握亲子化、游戏化、生活化三个原则。
（一）亲子化
亲子体育不仅让家长和孩子都动起来，同时还有助于营造融洽的家庭氛围。在练习的设计中我们可以将我们课堂中的一些技能、体能合作练习，根据一大一小的人员搭配形式加以调整。也可以将多人参与的体育游戏，調整为一大一小或两大一小的参与形式。除了上述的改编之外也可以新编一些体育居家亲子练习内容。
（二）游戏化
体育作业尽量避免枯燥的重复单一练习，这样容易让练习者产生抵触心理。游戏因其有规则、有竞争、有胜负、更能够激发人的积极性，同时也能满足人的心理需求。我们可以把练习的某个动作为游戏的主要运动形式，另外，增加游戏的要求和规则，让简单的练习游戏化。也可以在原有的徒手练习基础上，增加游戏道具，让练习的游戏性更高。
（三）生活化
居家环境没有丰富的体育器材可供我们使用，我们可以利用日常的生活用品进行使用设计，充分发挥生活用品的使用价值。例如，不同容积的瓶子，灌满水就是不同重量的“哑铃”;扫帚、拖把就是“体操棒”;气球就是“篮球、排球”;餐巾纸揉成球就是“垒球”。只要你愿意，住宅也能变成健身房。生活化设计一方面利用新奇的“器材”激发练习者的趣味性，提高练习的积极性。另一方面也能纠正人们对于体育锻炼需要运动场地和体育器材的片面认识，逐步形成体育锻炼的生活化的健康习惯。
三、内容呈现可视化
体育练习具有较强的专业性，在练习方法和要求上，我们要讲求科学。专业性的文字表述形式对于学生和家长有一定的认知困难，不一定能理解其具体的动作练习要求和方法。在作业的实施过程中会给学生和家长带来困难和麻烦，为了减轻他们的练习负担。将作业要求制作成视频，将动作可视化，让他们能够形象的了解练习的形式和具体要求，更好地达成作业效果。
（一）多角度示范
结合我们日常的体育教学活动，根据不同的动作特点，我们会采用镜面示范、侧面示范、背面示范等不同的方式，有时需要一种，有时多种。不同示范方法的选择目的都是让练习者能看清动作示范，建立正确的动作表象。那么我们在视频的拍摄时要有不同角度的画面，能够立体地呈现出练习动作的全貌。
除了广角的动作画面外，最好还要有动作细节的特写镜头，很多时候细节的动作错误会给练习者带来受伤的风险。在拍摄前我们要认真审读每个内容的练习方法，对于动作的重点和难点要有特写，以此强化动作的细节，降低可能发生的练习风险。
[关键词] 体育;家庭作业;实践
体育作业是以身体练习为主要形式，徒手或借助器械，完成练习以达到巩固运动技能，提升体能，培养健康生活习惯的目的。家庭作业的设计要生活化，简便易行，操作灵活，不受器材限制。体育作业如何布置？布置什么内容？如何评价？这些都困扰着基层体育教师。因此，有效落实体育作业，成了当前我们每一位体育教师的工作重点。笔者所在学校早些年便开展了假期体育作业的常态化实施，结合假期作业的实践，我们将一些好的做法和经验也移植到了我们的日常体育作业中，从实施情况来看具有很强的操作性和实效性。
一、作业内容制作团队化
体育作业内容的设计和制作，需要有理论的支撑，也需要有可操作性的设计，更需要利用信息技术呈现给学生。体育组应当发挥团队内每一名教师的专长，大家分工协作，合力完成这项任务。我们将体育组内教师分为备课组、视频制作组和审核组。
（一）备课组
1.备场地和器材。居家环境我们既熟悉，又陌生。熟悉的是我们每一个人都生活在居家之环境中，陌生的是以此为场地设计体育作业。然而现实就是这样，场地有限、器材缺乏，这一切给我们提出了新的挑战。备课中场地主要以客厅为主，器材以家具、日常生活用品、常备体育器材为主。
2.备人员。家庭成员既是孩子的亲人也是孩子在家期间的陪伴者。孩子在家里与成员一起进行体育活动，在活动过程中合作交往、相互竞争，既加强了亲子间的交流也锻炼了各自的身体，一举多得。我们在练习的人员设计上可以充分考虑家庭成员关系，设计一些亲子合作练习的内容。
3.备内容。根据人的身体素质分为力量类、柔韧类、速度类、灵敏类、有氧类五大内容。在内容的设计上，我可以将我们常用的素质练习动作作为基础动作，然后根据居家的环境和物品进行变式设计。变式设计中我们将单人的练习尽量设计成双人或多人练习，形式采用游戏化，增加练习的可玩性。
（二）视频制作组
1.素材收集。素材组根据拟定的练习内容收集素材，当前网络上的可用视频比较多，“借鸡下蛋”的做法也未必不可。我们可以根据需要在网络上进行搜索和筛选，将符合要求的视频作为素材进行二次加工，但一定要注明原创者的信息，不能侵权。对于原创的练习内容，则要组织拍摄，准备相应素材。
2.视频编辑。编辑组参照我们体育微课制作的要求和模式，将事先准备好的素材进行后期制作。将备课组文字材料变成视频，直观地让学生和家长明白练习的方法、要求、规则。
（三）审核组
审核组由团队内学科骨干担任，对制作好的练习视频进行把关和审核。对于不符合要求或者有科学错误的材料要提出修改意见，驳回修改。
二、作业练习设计家庭化
家庭体育作业相对于课堂作业而言，它的环境和伙伴都发生了变化。居家、社区可能是体育作业实施的主要场地，伙伴主要是家庭成员，家庭化的环境是体育作业的现实状况，因此我们在作业的设计上应当立足这一前提，并且把握亲子化、游戏化、生活化三个原则。
（一）亲子化
亲子体育不仅让家长和孩子都动起来，同时还有助于营造融洽的家庭氛围。在练习的设计中我们可以将我们课堂中的一些技能、体能合作练习，根据一大一小的人员搭配形式加以调整。也可以将多人参与的体育游戏，調整为一大一小或两大一小的参与形式。除了上述的改编之外也可以新编一些体育居家亲子练习内容。
（二）游戏化
体育作业尽量避免枯燥的重复单一练习，这样容易让练习者产生抵触心理。游戏因其有规则、有竞争、有胜负、更能够激发人的积极性，同时也能满足人的心理需求。我们可以把练习的某个动作为游戏的主要运动形式，另外，增加游戏的要求和规则，让简单的练习游戏化。也可以在原有的徒手练习基础上，增加游戏道具，让练习的游戏性更高。
（三）生活化
居家环境没有丰富的体育器材可供我们使用，我们可以利用日常的生活用品进行使用设计，充分发挥生活用品的使用价值。例如，不同容积的瓶子，灌满水就是不同重量的“哑铃”;扫帚、拖把就是“体操棒”;气球就是“篮球、排球”;餐巾纸揉成球就是“垒球”。只要你愿意，住宅也能变成健身房。生活化设计一方面利用新奇的“器材”激发练习者的趣味性，提高练习的积极性。另一方面也能纠正人们对于体育锻炼需要运动场地和体育器材的片面认识，逐步形成体育锻炼的生活化的健康习惯。
三、内容呈现可视化
体育练习具有较强的专业性，在练习方法和要求上，我们要讲求科学。专业性的文字表述形式对于学生和家长有一定的认知困难，不一定能理解其具体的动作练习要求和方法。在作业的实施过程中会给学生和家长带来困难和麻烦，为了减轻他们的练习负担。将作业要求制作成视频，将动作可视化，让他们能够形象的了解练习的形式和具体要求，更好地达成作业效果。
（一）多角度示范
结合我们日常的体育教学活动，根据不同的动作特点，我们会采用镜面示范、侧面示范、背面示范等不同的方式，有时需要一种，有时多种。不同示范方法的选择目的都是让练习者能看清动作示范，建立正确的动作表象。那么我们在视频的拍摄时要有不同角度的画面，能够立体地呈现出练习动作的全貌。
除了广角的动作画面外，最好还要有动作细节的特写镜头，很多时候细节的动作错误会给练习者带来受伤的风险。在拍摄前我们要认真审读每个内容的练习方法，对于动作的重点和难点要有特写，以此强化动作的细节，降低可能发生的练习风险。