【摘 要】
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<正>四明内家拳的练功方法分为:单人练法、双人练法、多人练法三种,从练身实用来分又可分为锻炼性练习、实击性排打、多人格斗等。一、单人练法。单人练习方法甚多,有假设性
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<正>四明内家拳的练功方法分为:单人练法、双人练法、多人练法三种,从练身实用来分又可分为锻炼性练习、实击性排打、多人格斗等。一、单人练法。单人练习方法甚多,有假设性练习与实击性练习,有固定式练习与活体式练习,凡拳架中任何一招一式皆可将其单练。练习时势,式不在多而在于精,"不怕千招会,只怕一招熟,是练内家拳功夫之原则。单人练习时,运用自身拳、掌、指、腕、肘、肩、背、胸、腰、胯、臀、膝、腿、足全身各关节,重复练习。将各招各式运用内劲配合呼吸运气方法,久久练习,长年日积月累,日久水到渠成,神气自然充足,全身各关节,节节都能松开,节节都
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