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减轻心理压力，有一定的步骤。一、理清压力源。第一步：弄清发生了什么事儿。认真分析心里感到压力的原因（压力源）是什么，可能引起最坏的结果是什么。第二步：弄清怎样面对它最好。客观认识直面它和回避它各自的利弊得失，努力让自己在适当的时机接受最坏的结果。第三步：弄清今后应该怎么办。面对最坏的结果，冷静、缜密的思考主、客观有利条件，拿出改善目前境遇的正确办法。第四步：弄清什么时候采取行动。拿出采取行动的时间表，最好当机立断，马上行动。