【摘 要】
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在2015年女排世界杯上，中国女排时隔12年后再夺世界杯冠军，主教练郎平备受瞩目。 在赛场上，这位“铁榔头”是不服输的硬骨头；在生活中，她的骨质健康也非常好，54岁时郎平骨密度指数为0.1，比许多30岁的人都强。看看人家是咋练成硬骨头的。 饮食均衡、豆奶制品不断 郎平的飲食营养是比较均衡的。“我会很注意运动的时候消耗多少卡路里，随后逐渐成为自己的生活习惯。回到国内后，我会喝酸奶，还会每天吃钙片
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在2015年女排世界杯上，中国女排时隔12年后再夺世界杯冠军，主教练郎平备受瞩目。
在赛场上，这位“铁榔头”是不服输的硬骨头；在生活中，她的骨质健康也非常好，54岁时郎平骨密度指数为0.1，比许多30岁的人都强。看看人家是咋练成硬骨头的。
饮食均衡、豆奶制品不断 郎平的飲食营养是比较均衡的。“我会很注意运动的时候消耗多少卡路里，随后逐渐成为自己的生活习惯。回到国内后，我会喝酸奶，还会每天吃钙片，补充维生素。”
晒太阳、测骨密度不放松 除了饮食，郎平还坚持每天都在球场上运动、晒太阳。
而且，郎平对自己的骨骼状况非常自信。她称，自己养成了定期检测骨密度的习惯，非常清楚自己的骨骼状况。
保护膝关节 郎平说：“其实，我27岁时的膝关节，就已经和65岁老人的磨损程度差不多了。”鉴于她的膝盖伤情，郎平会尽量选择骑单车、游泳等运动方式来护膝。在一些老年人中流行揉膝盖，他们误认为通过摩擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的摩擦感，就能减轻疼痛。这完全是错误的，这样的动作只能加重软骨的损伤与磨损。
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