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初三学生中考考前情绪问题突出，出现大量的心理问题，严重影响了他们的学习成效和身体健康。因此探讨中考考前团体心理辅导缓解初三学生心理压力，提高初三学生的心理健康水平，具有重要的现实意义，可以为中考考前开展心理辅导提供新的途径和方法。本文以体育活动为中考考前团体心理辅导活动，以协助学生树立正确的情绪观念、学会调整和释放情绪的法，缓解了考前心理压力，将他们从负面情绪的漩涡中解放出来，提升自身的心理健康水平。
1 研究背景与目的
中考研究和实践发现，许多学生落榜或失常，不是输在知识水平上，而是输在心理上。关玉飞（2008）调查发现，50%的初三学生感觉大脑疲劳，34.6%的学生思维枯涩、混乱，19%的学生考试时大脑一片空白。特别是考前学生的心理需求和问题表现具有阶段性和连续性，李玉荣（2015）采用心理课、团体辅导和个体咨询等形式，减轻了初三学生的应考压力，调节了应试情绪、解决了部分应试困惑的问题，但是真正出现心理疾病的学生只是个别，如果大面积进行心理辅导容易给学生贴标签，容易给学生增加心理负担，所以笔者以体育活动的形式对学生进行团体心理辅导更容易让学生接受，并有效缓解心理压力。
近年来，笔者在体育活动中借鉴团体心理辅导形式和理念对学生进行考前团体心理辅导，受到学校师生和家长高度认可和欢迎。李静文（2010）调查研究表明，体育活动可以作为一种应对压力的方法，就是运用体育活动将学生学习过程中的心理负面情绪转移出去，不仅能为学生带来生理上的健康，而且还能使学生保持心理上的顺畅愉悦。
2 体育活动中开展考前团体心理辅导的设计
团体心理辅导运用于体育活动中，主要是促进每个学生之间共同参与的作用，在体育活动中进行互动成长，必须进行细致的精心设计与考量。一个完美的团体心理辅导方案要与体育活动项目设计内容融合在一起，比起讲座或室内培训教育功能更明显。因为借助体育活动进行团体心理辅导具有开放性优势，来自于社会实践与大自然，具有情景生动，气氛活跃，能增进学生之间相互交流、理解与信任、相互帮助、同情体谅和接纳他人等心理品质，行为展现这种情感反应是自然的，容易被学生接受。
2.1 活动主题
体育活动的活动内容和解决学生心理的问题，一定要结合团体心理辅导主题。要充分考虑到初三学生年龄特点和考前学生心理状态进行有效性的组织开展。即针对性较强选择好体育活动内容与季节性、场地器材、外界环境对学生心理影响都会产生不同作用效果。
2.2 活动目标
中考考前团体心理辅导目标要明确，通过体育活动达到锻炼学生心理素质、降低考试焦虑和抑郁症状，还可以释放压力，表达和宣泄情绪等;培养学生良好的情绪体验，形成和谐的人际关系，达到促进坚强品质的形成和智力的发展。
2.3 活动内容和时间
体育活动内容设计要具有环境的便利性、安全性、新颖性、兴趣性，每个学生都能参与产生分享、体验，感受活动中温馨气氛，激发学生提高参与积极性效果，使专业心理教育更理性化，围绕主题活动内容可以安排1至2个体育项目，每次团体心理辅导时间约为120分钟。
3 体育活动中开展中考考前团体心理辅导的实施步骤
3.1 团体心理辅导筹备期
体育活动项目安全有效、指导方便，如无敌风火轮、信任背摔、齐眉棍、驿站传书、盲人方阵、坐地起身、解手链、七彩连环炮、十人九足、袋鼠跳、链接加速、搭桥过河、心心相印（背夹球）、穿越生死网、人椅和珠行万里等等。体育活动技术含量要求简单易学，学生都可接受，学生才抛开心理问题，不知不觉融入到大自然美好自然环境中去，而享受自然环境教育的快乐，这种良性刺激加上辅导员老师循循善诱心理专业知识诱导，会激发学生的参与积极性，促进情绪宣泄，净化学生心灵，促成学生思想和行为的转变。
体育活动规则简明扼要，让体育活动的快乐分享到每一位学生中。体育活动道具要多样化，如旧报纸、书本、乒乓球、拔河绳等，这样学生才能有较高的参与性、互动性、情景性和生动性，如果将团体心理辅导方法以及共情、同感等理念运用于部分体育活动中，可以打破体育活动长期来存在的“知识本位”“灌输为主”的固有模式，建立民主、平等的师生关系，构建以学生为中心，以学生自主为主体，以学生自主活动为基础的辅导心理过程，使学生在体育活动中获得认识更加深刻、真实，行为改变更为持久，增强了团体心理辅导的开放性、实践性和实效性。
3.2 团体心理辅导实际操作的开展
热身阶段：学生做好事先相互认识与沟通、集体做热身操。建立起人际交往相互自信关系。集体操后，心理辅导老师做好组织分工，宣布活动的内容、要求、场地以及对学生分组等工作，协调心理老师都要进行认真细致安排并落实到位。
活动过程：通过体育活动亲身体体验，大家共同协作，心理辅导老师创设活动情景，提出问题，激发学生思考去探索成长中存在的困惑，在活动中学会自我思考接纳自己，激发学生的思想火花，在多种价值观、人生观冲击和交织中进行角色转换。
小組分享：这是团体心理辅导较成熟后进入解决实质性问题关键时刻，经过团体活动，大家开始将注意力整合到体育活动与团体心理辅导中，这种良性互动使学生更加成熟而逐渐成长。这种方法形式使学生在无拘无束的实际生活意义之中，他能最大限度让学生做到体验、感受、积极去思考自己人生的发展。
升华共情：活动临近结束取得很好效果，这个时期心理辅导老师及时进行有效督促，要让学生斩获的教育成果延伸到具体学生习及生活化当中形成一种持久的优良心理品质。
4 结果
在体育活动中开展中考考前团体心理辅导，对考前的心理健康有着重要的作用。在活动后进行师生访谈发现，学生通过团体心理辅导后，能客观认识自我，对自己充满信心，并在团体互动上，借助团体力量挖掘自身潜力，促进自我成长。在自尊、接纳、合群、和谐共处，人与人之间相互沟通与交流上，尊重关爱他人，缓解考前心理紧张和焦虑。
5 讨论
在进行考前团体心理辅导前，心理辅导老师首先对初三学生有初步的了解和认知，了解他们在学习生活动中存在什么心理问题，才能有针对性设计体育活动内容和实施团体心理辅导。
在团体心理辅导中，组织者的引导技巧很重要。辅导老师是心理专业辅导能手，又具有体育专业驾轻就熟生龙活虎，辅导老师在活动中真正做去关心，热情奔放，不失尊重而有亲和力，并且可以随机应变掌握好活动的节奏。
团体心理辅导的不足之处在于对参加团辅的学生只进行了访谈调查，没有进行客观的测量，没有客观、实际的数据作为分析，应全面进行设计，为深入研究收集丰富的资料。
（作者单位：中山市东区松苑中学）
1 研究背景与目的
中考研究和实践发现，许多学生落榜或失常，不是输在知识水平上，而是输在心理上。关玉飞（2008）调查发现，50%的初三学生感觉大脑疲劳，34.6%的学生思维枯涩、混乱，19%的学生考试时大脑一片空白。特别是考前学生的心理需求和问题表现具有阶段性和连续性，李玉荣（2015）采用心理课、团体辅导和个体咨询等形式，减轻了初三学生的应考压力，调节了应试情绪、解决了部分应试困惑的问题，但是真正出现心理疾病的学生只是个别，如果大面积进行心理辅导容易给学生贴标签，容易给学生增加心理负担，所以笔者以体育活动的形式对学生进行团体心理辅导更容易让学生接受，并有效缓解心理压力。
近年来，笔者在体育活动中借鉴团体心理辅导形式和理念对学生进行考前团体心理辅导，受到学校师生和家长高度认可和欢迎。李静文（2010）调查研究表明，体育活动可以作为一种应对压力的方法，就是运用体育活动将学生学习过程中的心理负面情绪转移出去，不仅能为学生带来生理上的健康，而且还能使学生保持心理上的顺畅愉悦。
2 体育活动中开展考前团体心理辅导的设计
团体心理辅导运用于体育活动中，主要是促进每个学生之间共同参与的作用，在体育活动中进行互动成长，必须进行细致的精心设计与考量。一个完美的团体心理辅导方案要与体育活动项目设计内容融合在一起，比起讲座或室内培训教育功能更明显。因为借助体育活动进行团体心理辅导具有开放性优势，来自于社会实践与大自然，具有情景生动，气氛活跃，能增进学生之间相互交流、理解与信任、相互帮助、同情体谅和接纳他人等心理品质，行为展现这种情感反应是自然的，容易被学生接受。
2.1 活动主题
体育活动的活动内容和解决学生心理的问题，一定要结合团体心理辅导主题。要充分考虑到初三学生年龄特点和考前学生心理状态进行有效性的组织开展。即针对性较强选择好体育活动内容与季节性、场地器材、外界环境对学生心理影响都会产生不同作用效果。
2.2 活动目标
中考考前团体心理辅导目标要明确，通过体育活动达到锻炼学生心理素质、降低考试焦虑和抑郁症状，还可以释放压力，表达和宣泄情绪等;培养学生良好的情绪体验，形成和谐的人际关系，达到促进坚强品质的形成和智力的发展。
2.3 活动内容和时间
体育活动内容设计要具有环境的便利性、安全性、新颖性、兴趣性，每个学生都能参与产生分享、体验，感受活动中温馨气氛，激发学生提高参与积极性效果，使专业心理教育更理性化，围绕主题活动内容可以安排1至2个体育项目，每次团体心理辅导时间约为120分钟。
3 体育活动中开展中考考前团体心理辅导的实施步骤
3.1 团体心理辅导筹备期
体育活动项目安全有效、指导方便，如无敌风火轮、信任背摔、齐眉棍、驿站传书、盲人方阵、坐地起身、解手链、七彩连环炮、十人九足、袋鼠跳、链接加速、搭桥过河、心心相印（背夹球）、穿越生死网、人椅和珠行万里等等。体育活动技术含量要求简单易学，学生都可接受，学生才抛开心理问题，不知不觉融入到大自然美好自然环境中去，而享受自然环境教育的快乐，这种良性刺激加上辅导员老师循循善诱心理专业知识诱导，会激发学生的参与积极性，促进情绪宣泄，净化学生心灵，促成学生思想和行为的转变。
体育活动规则简明扼要，让体育活动的快乐分享到每一位学生中。体育活动道具要多样化，如旧报纸、书本、乒乓球、拔河绳等，这样学生才能有较高的参与性、互动性、情景性和生动性，如果将团体心理辅导方法以及共情、同感等理念运用于部分体育活动中，可以打破体育活动长期来存在的“知识本位”“灌输为主”的固有模式，建立民主、平等的师生关系，构建以学生为中心，以学生自主为主体，以学生自主活动为基础的辅导心理过程，使学生在体育活动中获得认识更加深刻、真实，行为改变更为持久，增强了团体心理辅导的开放性、实践性和实效性。
3.2 团体心理辅导实际操作的开展
热身阶段：学生做好事先相互认识与沟通、集体做热身操。建立起人际交往相互自信关系。集体操后，心理辅导老师做好组织分工，宣布活动的内容、要求、场地以及对学生分组等工作，协调心理老师都要进行认真细致安排并落实到位。
活动过程：通过体育活动亲身体体验，大家共同协作，心理辅导老师创设活动情景，提出问题，激发学生思考去探索成长中存在的困惑，在活动中学会自我思考接纳自己，激发学生的思想火花，在多种价值观、人生观冲击和交织中进行角色转换。
小組分享：这是团体心理辅导较成熟后进入解决实质性问题关键时刻，经过团体活动，大家开始将注意力整合到体育活动与团体心理辅导中，这种良性互动使学生更加成熟而逐渐成长。这种方法形式使学生在无拘无束的实际生活意义之中，他能最大限度让学生做到体验、感受、积极去思考自己人生的发展。
升华共情：活动临近结束取得很好效果，这个时期心理辅导老师及时进行有效督促，要让学生斩获的教育成果延伸到具体学生习及生活化当中形成一种持久的优良心理品质。
4 结果
在体育活动中开展中考考前团体心理辅导，对考前的心理健康有着重要的作用。在活动后进行师生访谈发现，学生通过团体心理辅导后，能客观认识自我，对自己充满信心，并在团体互动上，借助团体力量挖掘自身潜力，促进自我成长。在自尊、接纳、合群、和谐共处，人与人之间相互沟通与交流上，尊重关爱他人，缓解考前心理紧张和焦虑。
5 讨论
在进行考前团体心理辅导前，心理辅导老师首先对初三学生有初步的了解和认知，了解他们在学习生活动中存在什么心理问题，才能有针对性设计体育活动内容和实施团体心理辅导。
在团体心理辅导中，组织者的引导技巧很重要。辅导老师是心理专业辅导能手，又具有体育专业驾轻就熟生龙活虎，辅导老师在活动中真正做去关心，热情奔放，不失尊重而有亲和力，并且可以随机应变掌握好活动的节奏。
团体心理辅导的不足之处在于对参加团辅的学生只进行了访谈调查，没有进行客观的测量，没有客观、实际的数据作为分析，应全面进行设计，为深入研究收集丰富的资料。
（作者单位：中山市东区松苑中学）