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即便身体再疲惫，还要继续熬夜上网、看书、打游戏、看电影，就算没什么事可做，照样不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床……现在流行词汇叫“晚睡强迫症”，貌似中招的人还不少。
“我觉得我现在每天睡觉前的状态就是——台式机转战成本本再转战成iPad再转战成手机！不过12点绝不睡觉！第二天又困得要死！”这些晚睡者无一例外都有一个共同特征：私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体还要继续熬夜，不到凌晨一两点不上床。然后，用晚睡强迫症来自嘲。
何为晚睡强迫症？
晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。
私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会，没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网、看小说或电影。打游戏总想着下一局就是最后一局；看连续剧想着看完这集就睡觉，结果每次都食言。这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历。
“晚睡强迫症”在心理学上是“拖延症”的一种，过于执著、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。 此外还有过于执著、敏感的心理。如果这些因素长期存在就会构成亚健康的人格特征。
也许上面的解释过于学术，我们不妨这样理解：生活仿佛变成了一段循环放映的电影胶片，自己被锁进或者卡在了某一个环节上，无法冲出来；又仿佛站在一扇关不上的门前，在窥视和关门这两种欲望之间痛苦犹豫……晚睡强迫症就是如此，明明知道晚睡对身体会带来不良影响偏偏不能睡，也睡不着，每天早上不得不起床的时候，又对昨晚的行为后悔不迭。如此周而复始。
每个人晚睡的理由都不同
网友“水煮肉片”说：“我也有点轻微程度的晚睡强迫症。造成这种情况，通常有两种原因：一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。”
“东厂曹厂长”说：“晚睡仅仅是因为自我约束能力差吗？我觉得不尽然。我也不想晚睡的。整天没完没了地加班，老板一句轻描淡写的话就可以推翻之前几天的努力。但面对有些鸡肋的工作，我没有放弃的勇气，只能用一种‘混’的态度去对待。只要一离开公司，我就觉得浑身轻松。吃过晚饭到睡觉前这段时间，是完全属于我自己的，也是我一天中最享受的时光，所以，我舍不得睡觉。”
而“只若初见”则说出了很多晚睡的人每天面对的问题：曾经“晚睡强迫”过，感觉真的挺难受。明明第二天一早就有事，需要早起，晚上还是不由自主地拖延，一直到1点多才睡。现在不是有个段子说“晚睡强迫症”吗：熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。看似戏谑，但说得挺有道理。心情调整好了，决心好好面对自己，那这个“晚睡强迫症”就不是问题了。
从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章，和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容，注意力无法集中；工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。
将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身；长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。
“晚睡自救”行动
不少网友开始在微博上展开“晚睡自救”行动。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
华东师范大学心理咨询工作室的李惠敏认为，“晚睡强迫症”是现实的快节奏生活极大地侵占了个人时间，让人只能牺牲本应该用来身体恢复的时间来补充。而且现实对人能力的要求越来越高，“睡觉其实丧失了对自己行为的控制，这会给一部分人造成恐慌”，这就是为什么越来越多的都市人习惯了晚睡的原因。
如何缓解“晚睡强迫症”？李惠敏给出了自己的建议：“要缓解‘晚睡强迫症’也需要两方面的努力：一是谨记晚睡带来的身体损害，最好是做成图片等直观方式，随时用来刺激自己；二是借助第三方力量监督，比如成立一个晚睡互助小组，到了该睡觉的点就相互提醒。习惯的力量很强大，需要坚持很多时间才能打破，所以恒心毅力尤为重要。” 深圳市第二人民医院侯嘉欣医生给了一些治疗晚睡的小窍门，1.在饮食上，烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香，能起到镇静、安眠的作用。4. 鲜橘、梨、香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮的芳香易入睡。5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。6. 服枸杞子有晚安神、早振奋作用。7. 睡前喝碗鲜豆浆汁，可催眠。 8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
以下几点防治失眠的食疗建议，大家不妨多多尝试。
葱白红枣汤
材料：红枣20枚，葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
晚睡强迫症 症状测试
请看以下列表，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都YES那么你的晚睡强迫症非常严重，需要谨慎。
1.每天都非常辛苦，无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。
2.坐在公交车、地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去。
3.眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。
4.白天需要经常喝咖啡之类的东西提神，或者抽烟提神。
5.晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影，无法自拔。打游戏的时候总是想着下一局就是最后一局！或者看动画想着看完这集就睡觉！结果每次都食言。
6.每天都睡得非常晚，最基础的是两三点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了，但第二天回来依然熬夜到凌晨。
7.回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了，或者现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧之类的想法。
8.认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒，思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
9.经常凌晨睡觉偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。
10.很多事情明明可以白天做，却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为[白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。
“我觉得我现在每天睡觉前的状态就是——台式机转战成本本再转战成iPad再转战成手机！不过12点绝不睡觉！第二天又困得要死！”这些晚睡者无一例外都有一个共同特征：私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体还要继续熬夜，不到凌晨一两点不上床。然后，用晚睡强迫症来自嘲。
何为晚睡强迫症？
晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。
私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会，没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网、看小说或电影。打游戏总想着下一局就是最后一局；看连续剧想着看完这集就睡觉，结果每次都食言。这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历。
“晚睡强迫症”在心理学上是“拖延症”的一种，过于执著、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。 此外还有过于执著、敏感的心理。如果这些因素长期存在就会构成亚健康的人格特征。
也许上面的解释过于学术，我们不妨这样理解：生活仿佛变成了一段循环放映的电影胶片，自己被锁进或者卡在了某一个环节上，无法冲出来；又仿佛站在一扇关不上的门前，在窥视和关门这两种欲望之间痛苦犹豫……晚睡强迫症就是如此，明明知道晚睡对身体会带来不良影响偏偏不能睡，也睡不着，每天早上不得不起床的时候，又对昨晚的行为后悔不迭。如此周而复始。
每个人晚睡的理由都不同
网友“水煮肉片”说：“我也有点轻微程度的晚睡强迫症。造成这种情况，通常有两种原因：一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。”
“东厂曹厂长”说：“晚睡仅仅是因为自我约束能力差吗？我觉得不尽然。我也不想晚睡的。整天没完没了地加班，老板一句轻描淡写的话就可以推翻之前几天的努力。但面对有些鸡肋的工作，我没有放弃的勇气，只能用一种‘混’的态度去对待。只要一离开公司，我就觉得浑身轻松。吃过晚饭到睡觉前这段时间，是完全属于我自己的，也是我一天中最享受的时光，所以，我舍不得睡觉。”
而“只若初见”则说出了很多晚睡的人每天面对的问题：曾经“晚睡强迫”过，感觉真的挺难受。明明第二天一早就有事，需要早起，晚上还是不由自主地拖延，一直到1点多才睡。现在不是有个段子说“晚睡强迫症”吗：熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。看似戏谑，但说得挺有道理。心情调整好了，决心好好面对自己，那这个“晚睡强迫症”就不是问题了。
从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章，和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容，注意力无法集中；工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。
将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身；长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。
“晚睡自救”行动
不少网友开始在微博上展开“晚睡自救”行动。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
华东师范大学心理咨询工作室的李惠敏认为，“晚睡强迫症”是现实的快节奏生活极大地侵占了个人时间，让人只能牺牲本应该用来身体恢复的时间来补充。而且现实对人能力的要求越来越高，“睡觉其实丧失了对自己行为的控制，这会给一部分人造成恐慌”，这就是为什么越来越多的都市人习惯了晚睡的原因。
如何缓解“晚睡强迫症”？李惠敏给出了自己的建议：“要缓解‘晚睡强迫症’也需要两方面的努力：一是谨记晚睡带来的身体损害，最好是做成图片等直观方式，随时用来刺激自己；二是借助第三方力量监督，比如成立一个晚睡互助小组，到了该睡觉的点就相互提醒。习惯的力量很强大，需要坚持很多时间才能打破，所以恒心毅力尤为重要。” 深圳市第二人民医院侯嘉欣医生给了一些治疗晚睡的小窍门，1.在饮食上，烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香，能起到镇静、安眠的作用。4. 鲜橘、梨、香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮的芳香易入睡。5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。6. 服枸杞子有晚安神、早振奋作用。7. 睡前喝碗鲜豆浆汁，可催眠。 8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
以下几点防治失眠的食疗建议，大家不妨多多尝试。
葱白红枣汤
材料：红枣20枚，葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
晚睡强迫症 症状测试
请看以下列表，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都YES那么你的晚睡强迫症非常严重，需要谨慎。
1.每天都非常辛苦，无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。
2.坐在公交车、地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去。
3.眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。
4.白天需要经常喝咖啡之类的东西提神，或者抽烟提神。
5.晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影，无法自拔。打游戏的时候总是想着下一局就是最后一局！或者看动画想着看完这集就睡觉！结果每次都食言。
6.每天都睡得非常晚，最基础的是两三点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了，但第二天回来依然熬夜到凌晨。
7.回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了，或者现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧之类的想法。
8.认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒，思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
9.经常凌晨睡觉偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。
10.很多事情明明可以白天做，却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为[白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。