2006年5月接触传统内功太极拳，时至今日，已有近一年多的时间了。在这一年里，通过学习揉球、八卦走转、混元庄、金刚坐、内功太极拳22式等等一系列相关方法，我自身身心素质得到了很大的提高。
　　在接触内功太极拳之前，我曾经在大学的体育课上学练过简化24式太极拳。在学习24式的过程中，我感觉到它过于强调动作的优美，却忽视了太极内在的气、意、神。
　　而在学习内功太极拳之前，老师第一节课首先教我们揉球。球是贯穿于太极拳练拳始终的一样东西。但是这个球是什么形状的球？这在一般的太极拳练习之中从未提及，所以，这个“球”成了我习练太极拳的一个障碍，直觉告诉我这绝不是简简单单的画一个圆那么简单。老师在这时却正好解开了我的这个困惑。他说，这个球是个气球，是用“神、意凝聚外气”而成的球，而在练习太极拳的过程中，这个球是要被体现、运用起来的，所以，揉球是一个前提的认知，此外还须对这个球有一定的体悟，因此，揉球是找状态的一种体现。揉球并无一定形式，只要想象两手之间有一个球，就可以开始揉了。但就是在这简单的重复之中，我却有了一种全新的体验：我感觉到了“气”的存在，感觉到了“气”的能量。正是这样的一种感觉，带领着我走进了学习内功太极拳的旅程。
　　练习内功太极拳时，对于练习者有一个最基本的要求，那就是要做到“松散”。最初开始时我并不理解什么是“松散”，只是简单的认为“松散”是一种不用力的状态。记得老师曾经在讲座中提到过：太极的“松”是由上而下的，“散”是由内而外的。可是由于没有练拳的经验，对“松散”二字的理解一直处于字面之上，并且在初学之时，也一直是在这样的一种不用力，甚至是“懒散”的状态之中。可是随着学习的深入，我渐渐感觉到这样是不对的。就比如“野马分鬃”，它要求我们能控制身前的一片大气，可是这种“懒散”的状态，怎么可能控制住大气呢？这个问题在我走转时得到了答案。原来“松散”并不是不用力，而是不用拙力，将一切不必要用的力统统去掉，这种浑身放松的状态就是“松散”。而八卦走转的过程，正好是一个去除身体浊力的过程。因为在“八卦走转”时，它要求习练者“周身环节须放松”，而这种状态，正是松散的一种体现。
　　再有一条，就是关于“心静”。坐金刚坐时，时间久了，腿上的难受自是不必说，可是该怎么克服它呢？
　　一种办法是转移注意力，比如边看电视边静坐，当意识不去注意腿上的难受了，难受自然也就减轻了。
　　再有一种办法，就是把心静下来。其实所有的不适感，都是来自于我们躁动的内心，心一旦静下来了，即使是难受，那难受的也只是腿而不是我，我则是在感觉那种难受，体会自身的变化，并且能以思维有意识引导气血往脚上运行。而且，心静下来之后，时间就变得很快，一个小时的时间转眼就过去了（所以，在金刚坐时最好不要看表，一旦看表，原有的宁静就被打破了，继续的练习就会变得很困难，而且功效微茫）。练习的效果自然而然也就出来了，而且我们练功太极拳最终求来的，不正是这一份深远的宁静吗？
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