【摘 要】
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骨科医师说我骨质疏松严重,容易骨折,建议我要多运动,每天至少要晒20分钟太阳,增加骨质密度.还叮嘱我如果要运动,不要去爬山,也不要慢跑,最好是在平地走路或去游泳,以防跌倒.
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骨科医师说我骨质疏松严重,容易骨折,建议我要多运动,每天至少要晒20分钟太阳,增加骨质密度.还叮嘱我如果要运动,不要去爬山,也不要慢跑,最好是在平地走路或去游泳,以防跌倒.医师还说明了走路的好处,他说人类的肌肉有2/3在下半身,腹部、臀部及双脚;有的人运动时只是站着比画双手,那样是不够的.根据医学期刊报道,每周走路3小时以上,可以降低四成罹患心血管疾病的概率;60岁以上的老人每周步行3天,每次45分钟,可以防止老人患阿尔茨海默病、增强心肺功能与心血管弹性、降低血压、减少心肌梗死的可能,还可以强健腿足及关节筋骨、舒缓肌肉紧张与焦虑情绪.
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