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1.枕头过高
从生理角度讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适和驼背。
2.枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“反流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
3.被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
4.张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。
5.剧烈运动
睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨做些轻微活动,如散步等。
6.对着风睡
人睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
7.坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。有时看着电视就睡着了。这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液减少。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。
【编辑:迟昊】
从生理角度讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适和驼背。
2.枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“反流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
3.被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
4.张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。
5.剧烈运动
睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨做些轻微活动,如散步等。
6.对着风睡
人睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
7.坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。有时看着电视就睡着了。这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液减少。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。
【编辑:迟昊】