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文章运用实验法、问卷调查法等研究方法，对原有的“三自主”教学模式进行优化，并通过教学实验对优化后的“三自主”教学模式进行验证，结果显示，优化后的“三自主”教学模式对学生选课更加公平合理，更能选到自己喜欢的项目，学生在课堂上学习的内容更适合自己，对学生的过程性评价更具有合理性，教师和学生上课的积极性都得到显著提高。这些优化都对推进大学体育精品课的建设具有十分积极的作用。