论文部分内容阅读
摘 要：在大学生活中，体育课作为学生的必修课组成有着十分重要的意义，而其中的选项课由于趣味性强广受学生欢迎。篮球课选修课更是如此，在如今高校的选修课中，大多着重训练学生的综合身体素质，因此学生的体能与耐力能够得到很好地锻炼。大学体院篮球课的开展可以在一定程度上激发学生对于篮球的热情，所以篮球课也成为众多高校开设的体育选修课之一。本文从大学生进行体能训练的重要性出发，再结合体能训练的现状，提出了提升大学生体能训练的策略。
关键词：大学体育；篮球选项课；体能训练；对策研究
引言：在我国的教育体系中，体育作为增强学生体能与身体综合素质的课程，在学生的校园生活中有着不可忽视的作用。而在大学体育中，体育课教育也更加重视对于当代大学生的体能锻炼，力图通过合理的资源配置、教育模式来实现全方位人才的打造，为学生的未来发展提供强有力的支持。因此大学体育选修课种类丰富，而其中篮球就是一项具有独特运动魅力的运动。但即使在这样的前提条件下，依然有部分学生的体能处于不佳状态，影响了上課效果与学习质量。
1.关于大学生篮球选修课中体能训练的重要性
由于篮球在我国有广泛的群众基础，许多人在日常生活中都时刻关注篮球的相关资讯，特别是美国NBA在中国具有超高的人气，其篮球比赛的精彩时刻常常让人激动。因此在这样的前提条件下，高校大多数学生特别是男生对于篮球都是十分感兴趣的，因篮球运动开展无需太多的条件，对于场地的要求不高，因此开展起来也较为容易，这也成为其入选为我国高校体育教学项目之一的原因。同时也成为了选修课中的抢手课程，各大高校的篮球选修课人气爆满。篮球运动对于参与运动的人的要求不高，但是为了达到良好的运动体验，体验刺激的篮球比赛，必要的身体素质是不可或缺的[1]。但是在中国的应试教育模式下，大学生的身体素质堪忧，这样的情况限制了体育教学活动的有序进行，在一定程度上也成为了阻碍学生未来发展。
2.关于大学篮球选修课中体能训练的现状分析
结合我国高校中对于学生身体综合素质的分析，可知我国高校大学生的体制与体能处于逐渐下降的状态，这样的身体素质给学生的自身发展造成了阻碍，给身体带来了一些健康隐患，同时也不利于学生参与各种体育活动。
2.1体重低于平均水准
体重达不到平均水准的情况，对于体质的影响巨大。从科学的角度来进行分析，体重达不到平均水准的原因可能为代谢过于缓慢、不正确的瘦身方式、不健康的饮食习惯等。特别是对于处在花季的高校女生来说，又是为了追赶瘦身潮流，打造“魔鬼身材”，即使体重处于正常水平，也要选择通过一定的方法节食瘦身。但是长期处于这样营养不良的状态，虽然达到了瘦身减肥目的，但是自己的身体素质与体能状况却下降了，而长期的营养不良还会导致一些问题的出现，影响日常的生活与学习。会出现包括：失眠、精神不佳、身体抵抗力差等情况。这些问题长期积累下来，只会对身体造成更加严重的后果。另外，体重低于平均水平的人通常缺乏运动必须的肌肉组织，正是由于这样的原因，导致了学生整体的体能素质下降，因此无法适应于运动量大的运动，例如进行长跑、游泳等运动。而篮球运动也需要学生有较好的体能，只有体能较好，才能在打篮球时，有着良好的爆发力与忍耐力。也正是因为体能不足的原因，导致了学生在篮球运动中易困乏，易疲倦的情况出现。同时也降低了学生对于篮球运动的积极性，学生的身体素质得不到有效锻炼，自然也就逐渐失去了对于运动的热爱[2]。
2.2体重高于平均水准
除了体重低于平均水平，体重高于平均水平也是不健康的。由于社会生活水平的不断提升，现在人们的饮食中，饮食选择太过于丰富。不良的饮食习惯加上人们疏于锻炼的原由，肥胖问题成为了影响人们健康生活的问题之一。在生活中，许多人在小时候就处于肥胖的状态，因此觉得肥胖是普遍的，其危害性也逐渐被忽视。肥胖不仅仅影响人的身体健康，同时也在一定程度上影响着人的精神健康。肥胖成为了人被嘲笑与嘲讽的原因之一，长此以往，其对于心理上的伤害是不可逆的。同时在人年老时，由于之前的肥胖问题，还会引起脂肪肝、高血压、高血脂等问题。因此为了减少后期健康隐患的出现，体重高于平均水平即肥胖问题应当尽快得到解决。
3.提升大学生体能训练质量的对策研究
为了达到体育教学的要求，提升学生的身体质量水平。学校在进行教学方案制定时要考虑加入大量的体能训练让学生的身体质量得到足够的锻炼。这点应当在大学篮球选修课中得到体现。
3.1学校提升对于体能训练的重视程度
首先只有学校与教师对学生的体能训练的重视程度提高，才能带动学生积极参与体育锻炼。为了达到促进学生积极参与篮球运动，学校要创造出适合学生锻炼的体育环境，引进相关的训练器械。同时多多创造出学生体能锻炼的机会，例如开展一些学院之间的篮球比赛等[3]。教师要积极鼓励学生参加到这些类似的锻炼活动中来，同时可以设置一些较为诱人的奖励，激发起学生参与体育锻炼的热情。除此之外，学校应当设立专门的篮球兴趣锻炼系统，让对篮球有兴趣的学生能够得到有效的指导与锻炼，从而达到体能锻炼的目的。最后，体育教师的指导是学生进行安全体育活动的保障，因此对于教师体育课相关事宜的培训也是必不可少的。
3.2教师要注重理论与实际训练相结合
在指导学生进行篮球的相关锻炼时，教师要将基础理论授予学生，同时也要注意将理论知识与实际教学相结合起来，制定有效的训练计划。同时教师要对于关键的动作要领进行讲解与示范，给予学生正确的指导。例如在讲解跨步上篮时，教师可进行关键动作的拆分，并亲身示范给学生看，之后可分组练习，也可以进行比赛[4]。通过这样的模式，学生在体能得到锻炼的同时也增进了团结合作的意识，效果是极佳的。
3.3注重与其他运动方式的结合
学生在长时间篮球运动中，由于篮球运动的形式过于单一，学生久而久之就会产生厌倦的心理，为了在一定程度上避免这样的情况出现，教师应当在篮球运动中适当穿插一些其他运动形式，在提升学生运动积极性的基础上，也让身体的各个部位得到了充分的锻炼。例如，教师可以将跳绳、长跑等运动作为辅助运动的方式，以此来实现良好的锻炼效果。
4.结束语
综合以上内容，体育锻炼的根本目的在于提升学生的身体素质，增强学生的体能。因此体育选修课中的篮球课也应当注重加强学生的体能训练，而如何更好地加强锻炼效果，还需要广大体育教师在实践教学中进行探索。
参考文献：
[1]解玺.刍议高校篮球运动体能训练中存在的问题及对策[J].运动，2017（4）：21-22.
[2]曾崇.浅谈广西普通高校公共体育课篮球教学现状分析与对策研究——以广西科技师范学院为例[J].科技风，2017（5）：287-287.
[3]王伯涛.公共体育篮球课开展现状及对策研究——以山西财经大学为例[J].长江丛刊，2018（1）：235-235.
[4]张桐语.试论高校体育选项课中开展体能训练的途径[J].现代经济信息，2017（24）：446-446.
关键词：大学体育；篮球选项课；体能训练；对策研究
引言：在我国的教育体系中，体育作为增强学生体能与身体综合素质的课程，在学生的校园生活中有着不可忽视的作用。而在大学体育中，体育课教育也更加重视对于当代大学生的体能锻炼，力图通过合理的资源配置、教育模式来实现全方位人才的打造，为学生的未来发展提供强有力的支持。因此大学体育选修课种类丰富，而其中篮球就是一项具有独特运动魅力的运动。但即使在这样的前提条件下，依然有部分学生的体能处于不佳状态，影响了上課效果与学习质量。
1.关于大学生篮球选修课中体能训练的重要性
由于篮球在我国有广泛的群众基础，许多人在日常生活中都时刻关注篮球的相关资讯，特别是美国NBA在中国具有超高的人气，其篮球比赛的精彩时刻常常让人激动。因此在这样的前提条件下，高校大多数学生特别是男生对于篮球都是十分感兴趣的，因篮球运动开展无需太多的条件，对于场地的要求不高，因此开展起来也较为容易，这也成为其入选为我国高校体育教学项目之一的原因。同时也成为了选修课中的抢手课程，各大高校的篮球选修课人气爆满。篮球运动对于参与运动的人的要求不高，但是为了达到良好的运动体验，体验刺激的篮球比赛，必要的身体素质是不可或缺的[1]。但是在中国的应试教育模式下，大学生的身体素质堪忧，这样的情况限制了体育教学活动的有序进行，在一定程度上也成为了阻碍学生未来发展。
2.关于大学篮球选修课中体能训练的现状分析
结合我国高校中对于学生身体综合素质的分析，可知我国高校大学生的体制与体能处于逐渐下降的状态，这样的身体素质给学生的自身发展造成了阻碍，给身体带来了一些健康隐患，同时也不利于学生参与各种体育活动。
2.1体重低于平均水准
体重达不到平均水准的情况，对于体质的影响巨大。从科学的角度来进行分析，体重达不到平均水准的原因可能为代谢过于缓慢、不正确的瘦身方式、不健康的饮食习惯等。特别是对于处在花季的高校女生来说，又是为了追赶瘦身潮流，打造“魔鬼身材”，即使体重处于正常水平，也要选择通过一定的方法节食瘦身。但是长期处于这样营养不良的状态，虽然达到了瘦身减肥目的，但是自己的身体素质与体能状况却下降了，而长期的营养不良还会导致一些问题的出现，影响日常的生活与学习。会出现包括：失眠、精神不佳、身体抵抗力差等情况。这些问题长期积累下来，只会对身体造成更加严重的后果。另外，体重低于平均水平的人通常缺乏运动必须的肌肉组织，正是由于这样的原因，导致了学生整体的体能素质下降，因此无法适应于运动量大的运动，例如进行长跑、游泳等运动。而篮球运动也需要学生有较好的体能，只有体能较好，才能在打篮球时，有着良好的爆发力与忍耐力。也正是因为体能不足的原因，导致了学生在篮球运动中易困乏，易疲倦的情况出现。同时也降低了学生对于篮球运动的积极性，学生的身体素质得不到有效锻炼，自然也就逐渐失去了对于运动的热爱[2]。
2.2体重高于平均水准
除了体重低于平均水平，体重高于平均水平也是不健康的。由于社会生活水平的不断提升，现在人们的饮食中，饮食选择太过于丰富。不良的饮食习惯加上人们疏于锻炼的原由，肥胖问题成为了影响人们健康生活的问题之一。在生活中，许多人在小时候就处于肥胖的状态，因此觉得肥胖是普遍的，其危害性也逐渐被忽视。肥胖不仅仅影响人的身体健康，同时也在一定程度上影响着人的精神健康。肥胖成为了人被嘲笑与嘲讽的原因之一，长此以往，其对于心理上的伤害是不可逆的。同时在人年老时，由于之前的肥胖问题，还会引起脂肪肝、高血压、高血脂等问题。因此为了减少后期健康隐患的出现，体重高于平均水平即肥胖问题应当尽快得到解决。
3.提升大学生体能训练质量的对策研究
为了达到体育教学的要求，提升学生的身体质量水平。学校在进行教学方案制定时要考虑加入大量的体能训练让学生的身体质量得到足够的锻炼。这点应当在大学篮球选修课中得到体现。
3.1学校提升对于体能训练的重视程度
首先只有学校与教师对学生的体能训练的重视程度提高，才能带动学生积极参与体育锻炼。为了达到促进学生积极参与篮球运动，学校要创造出适合学生锻炼的体育环境，引进相关的训练器械。同时多多创造出学生体能锻炼的机会，例如开展一些学院之间的篮球比赛等[3]。教师要积极鼓励学生参加到这些类似的锻炼活动中来，同时可以设置一些较为诱人的奖励，激发起学生参与体育锻炼的热情。除此之外，学校应当设立专门的篮球兴趣锻炼系统，让对篮球有兴趣的学生能够得到有效的指导与锻炼，从而达到体能锻炼的目的。最后，体育教师的指导是学生进行安全体育活动的保障，因此对于教师体育课相关事宜的培训也是必不可少的。
3.2教师要注重理论与实际训练相结合
在指导学生进行篮球的相关锻炼时，教师要将基础理论授予学生，同时也要注意将理论知识与实际教学相结合起来，制定有效的训练计划。同时教师要对于关键的动作要领进行讲解与示范，给予学生正确的指导。例如在讲解跨步上篮时，教师可进行关键动作的拆分，并亲身示范给学生看，之后可分组练习，也可以进行比赛[4]。通过这样的模式，学生在体能得到锻炼的同时也增进了团结合作的意识，效果是极佳的。
3.3注重与其他运动方式的结合
学生在长时间篮球运动中，由于篮球运动的形式过于单一，学生久而久之就会产生厌倦的心理，为了在一定程度上避免这样的情况出现，教师应当在篮球运动中适当穿插一些其他运动形式，在提升学生运动积极性的基础上，也让身体的各个部位得到了充分的锻炼。例如，教师可以将跳绳、长跑等运动作为辅助运动的方式，以此来实现良好的锻炼效果。
4.结束语
综合以上内容，体育锻炼的根本目的在于提升学生的身体素质，增强学生的体能。因此体育选修课中的篮球课也应当注重加强学生的体能训练，而如何更好地加强锻炼效果，还需要广大体育教师在实践教学中进行探索。
参考文献：
[1]解玺.刍议高校篮球运动体能训练中存在的问题及对策[J].运动，2017（4）：21-22.
[2]曾崇.浅谈广西普通高校公共体育课篮球教学现状分析与对策研究——以广西科技师范学院为例[J].科技风，2017（5）：287-287.
[3]王伯涛.公共体育篮球课开展现状及对策研究——以山西财经大学为例[J].长江丛刊，2018（1）：235-235.
[4]张桐语.试论高校体育选项课中开展体能训练的途径[J].现代经济信息，2017（24）：446-446.