论文部分内容阅读
摘要：2008年北京奥运会后，中国掀起了一场运动的热潮，更多的人加入到了运动的行列，身体的健康越来越受到人们的重视，但随之而来受到运动伤害的人数也在逐年增加。盲目的跟风以及对运动本身的了解不够，同时也造成了一部分人最终放弃。本文从认识、选择等几个方面，阐述如何选择适合自己的运动以及正确的运动方法，希望让更多的人参与运动，健康运动。
关键词：生命在于运动;运动损伤;运动项目的选择
中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1671-864X（2015）09-0189-01
18世纪法国哲学家法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言。他认为，生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生;生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动;生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动;对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动;不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。
一、运动的误区
“生命在于运动”很多人都知道，但是该怎么运动，很多人不知道。人们在运动中容易走入误区。
（一）运动认识的误区。
绝大多数人认为，只要运动了，身体就好了。殊不知，自己正在走入运动的误区中，离受伤不远了。每一项运动都有它自身的规律，专业的动作不仅能使人能发挥出最大的运动水平和运动能力，而且它符合人体生理学和人体运动解剖学的规律。人体就像一步精密的仪器，要让他正常运转那就必须正确操作。错误的动作就像是强行破坏其运行轨迹一样，开始没什么感觉，久而久之就磨损了，受伤了。举例来说，游泳运动相对其他运动来说运动伤害就比较小了，而且它有助于腰椎、颈椎病的恢复。但是它也有它的职业病，像沙眼，中耳炎，是最常见也最容易治疗的。如果长期不注意及时的把湿衣服换下来，那么就容易患上风湿;如果下水前从不做准备活动，那么很容易抽经，更严重的会拉伤肌肉。在运动过程中如果不注意放松，那么久而久之也有可能患上肩周炎，这就是运动损伤。因此人们在运动时首先要了解它最基本最常见的运动伤害，并尽量避免;其次，请专业教练指导其动作，了解每一个动作的运动规律及运动方法;最后，每次运动完时都要进行放松练习，这样才能更安全有效的达到锻炼的目的避免运动伤害。
（二）运动选择的误区。
在运动的选择中，大部分人很盲目，没有针对性，也不知道自己适合什么样的运动，于是几个朋友约在一起选择同一个运动，一个不喜欢，两个没兴趣，结果到了最后没一个人坚持下来。每一项运动项目都有自身的特点，包括运动方式不同、运动负荷不同等。不同年龄阶段的人对于运动项目的适应性也不同，选择一运动项目，应该根据自己的年龄、身体状况、季节的变化以及自己的喜好等多方面来选择。
二、不同阶段对运动项目的选择
（一）青少年阶段。
青少年由于处于生长发育阶段，其骨质柔韧性强，可以参加有利于长高的运动，如跑步、打篮球、打排球以及游泳等项目;
（二）中年阶段。
中青年人骨质密度高，但是柔韧性较差，再加上钙质开始有流失现象，因此这个年龄阶段就需要尽量避免直接对抗的项目，如篮球、足球等。可以多做一些隔网对抗的项目，如羽毛球、乒乓球、网球、气排球等等;
（三）老年阶段。
老年人由于身体钙质流失比较严重，骨质酥松，因此老年人应该多做一些静力性或者运动量较小的运动，如散步、太极拳、游泳等运动。
（四）疾病恢复性治疗阶段。
患有疾病的朋友需要在医生和专业教练的指导下进行锻炼;如患有心脏病的人就只适合做一些小量或者静力性的运动，像散步、瑜伽、太极拳之类;患有颈椎病、腰椎病就可以选择羽毛球、游泳、放风筝等运动。
三、运动的地域性与季节性
（一）地域性。
“南方人擅水，北方人擅骑”。这就是典型的地域性区别，但随着世界经济一体化的推动作用下，地域性的区别逐渐减小。很多以前不能接触的项目现在也能接触和了解了。但还是有一些项目受地域影响较重，例如滑雪、沙滩排球等等项目。
（二）季节性。
每一个季节都有它适合的运动。春季气温回升，温暖，风大，这个季节适合散步、放风筝以及户外运动;夏季比较炎热，容易出汗，这个季节适宜游泳、跑步、清晨登山、室内运动等等;秋季降水开始减少，气温逐渐降低，秋高气爽，冷空气活动频繁从中医来讲，秋主收纳、主肺。多做做扩胸运动和伸展运动对促进肺功能是有帮助的，肺又主皮毛，也就是说，肺功能好对皮肤很有益。这个季节能做的运动很多，可以根据自己的喜好调节;冬季干燥，气温较低。冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。
综上所述，不同的人应根据自身的特点以及气候、区域性等综合考虑，选择适合自己的运动。
参考文献：
[1]郝树源;论体质与健康[J];体育学刊;2002年02期
关键词：生命在于运动;运动损伤;运动项目的选择
中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1671-864X（2015）09-0189-01
18世纪法国哲学家法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言。他认为，生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生;生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动;生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动;对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动;不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。
一、运动的误区
“生命在于运动”很多人都知道，但是该怎么运动，很多人不知道。人们在运动中容易走入误区。
（一）运动认识的误区。
绝大多数人认为，只要运动了，身体就好了。殊不知，自己正在走入运动的误区中，离受伤不远了。每一项运动都有它自身的规律，专业的动作不仅能使人能发挥出最大的运动水平和运动能力，而且它符合人体生理学和人体运动解剖学的规律。人体就像一步精密的仪器，要让他正常运转那就必须正确操作。错误的动作就像是强行破坏其运行轨迹一样，开始没什么感觉，久而久之就磨损了，受伤了。举例来说，游泳运动相对其他运动来说运动伤害就比较小了，而且它有助于腰椎、颈椎病的恢复。但是它也有它的职业病，像沙眼，中耳炎，是最常见也最容易治疗的。如果长期不注意及时的把湿衣服换下来，那么就容易患上风湿;如果下水前从不做准备活动，那么很容易抽经，更严重的会拉伤肌肉。在运动过程中如果不注意放松，那么久而久之也有可能患上肩周炎，这就是运动损伤。因此人们在运动时首先要了解它最基本最常见的运动伤害，并尽量避免;其次，请专业教练指导其动作，了解每一个动作的运动规律及运动方法;最后，每次运动完时都要进行放松练习，这样才能更安全有效的达到锻炼的目的避免运动伤害。
（二）运动选择的误区。
在运动的选择中，大部分人很盲目，没有针对性，也不知道自己适合什么样的运动，于是几个朋友约在一起选择同一个运动，一个不喜欢，两个没兴趣，结果到了最后没一个人坚持下来。每一项运动项目都有自身的特点，包括运动方式不同、运动负荷不同等。不同年龄阶段的人对于运动项目的适应性也不同，选择一运动项目，应该根据自己的年龄、身体状况、季节的变化以及自己的喜好等多方面来选择。
二、不同阶段对运动项目的选择
（一）青少年阶段。
青少年由于处于生长发育阶段，其骨质柔韧性强，可以参加有利于长高的运动，如跑步、打篮球、打排球以及游泳等项目;
（二）中年阶段。
中青年人骨质密度高，但是柔韧性较差，再加上钙质开始有流失现象，因此这个年龄阶段就需要尽量避免直接对抗的项目，如篮球、足球等。可以多做一些隔网对抗的项目，如羽毛球、乒乓球、网球、气排球等等;
（三）老年阶段。
老年人由于身体钙质流失比较严重，骨质酥松，因此老年人应该多做一些静力性或者运动量较小的运动，如散步、太极拳、游泳等运动。
（四）疾病恢复性治疗阶段。
患有疾病的朋友需要在医生和专业教练的指导下进行锻炼;如患有心脏病的人就只适合做一些小量或者静力性的运动，像散步、瑜伽、太极拳之类;患有颈椎病、腰椎病就可以选择羽毛球、游泳、放风筝等运动。
三、运动的地域性与季节性
（一）地域性。
“南方人擅水，北方人擅骑”。这就是典型的地域性区别，但随着世界经济一体化的推动作用下，地域性的区别逐渐减小。很多以前不能接触的项目现在也能接触和了解了。但还是有一些项目受地域影响较重，例如滑雪、沙滩排球等等项目。
（二）季节性。
每一个季节都有它适合的运动。春季气温回升，温暖，风大，这个季节适合散步、放风筝以及户外运动;夏季比较炎热，容易出汗，这个季节适宜游泳、跑步、清晨登山、室内运动等等;秋季降水开始减少，气温逐渐降低，秋高气爽，冷空气活动频繁从中医来讲，秋主收纳、主肺。多做做扩胸运动和伸展运动对促进肺功能是有帮助的，肺又主皮毛，也就是说，肺功能好对皮肤很有益。这个季节能做的运动很多，可以根据自己的喜好调节;冬季干燥，气温较低。冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。
综上所述，不同的人应根据自身的特点以及气候、区域性等综合考虑，选择适合自己的运动。
参考文献：
[1]郝树源;论体质与健康[J];体育学刊;2002年02期