初秋之时“设四防”　　陈维冲
　　
　　按照节气，立秋标志着秋季的开始，气温开始下降，空气中的湿度也逐渐下降。人们在衣食起居方面要多加注意，以未雨绸缪。
　　防秋燥入秋时节，因湿度降低而出现秋煤，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋煤症”。据了解，秋燥易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。
　　因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用。
　　防支气管哮喘　秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘容易反复发作。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏因素接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通新鲜，没有烟尘污染。
　　防鼻炎　在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。
　　一到秋天，不少人便频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。
　　防肤损　秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。
　　
　　耐寒锻炼始于初秋　　张肖肖
　　
　　人们追求“温饱生活”时习惯把“温”放在“民以食为天”的“饱”之前。确实，多数人视“冷”为一种威胁。冷给人们带来不利，但也带来好处。你只要善于利用它，便会给你带来健康、愉快、长寿。例如，如今冬泳的人越来越多了，他们共同的感受是：吃得香，睡得好，疾病少，精力充沛，精神焕发。习惯冬天用凉水洗脸、洗脚、擦身、洗澡者，很少感冒，不易生病。低温地带的人比温热地带的人寿命长。这些都说明，“低温延寿”之说是有根据的。
　　那么，秋冬交替之际，何以疾病多发，死亡率增高呢?这恐怕就是人们过惯了“温饱”生活，冷适应本能下降的缘故。
　　对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”或“冷习服”。指在低温条件下，经过一定时期的锻炼，使人对低温产生一定的适应性，即对低温耐力的提高，对低温生理反应的减轻。任何物体对温度的变化都会产生热胀冷缩。^体也是一样，皮肤黏膜受到冷刺激首先表现为血管收缩。鼻腔黏膜是呼吸道的门户，此处的血管收缩，血流减少，营养和氧气供应不足，新陈代谢率降低，免疫功能下降，细菌、病毒等病原微生物便会乘虚而入，易发生上呼吸道感染，也就是感冒。感冒又引起一些并发症，其后果往往不堪设想。
　　心、脑血管的收缩更是如此，轻者头痛、头晕，重者脑血管破裂、堵塞，发生脑溢血和脑血栓，且心绞痛发作频繁，乃至心梗。在这里，达尔文的“适者生存，不适者淘汰”同样适用。在气候多变的秋天，人们对冷一般都以加衣盖被来御寒，但这是被动的、身外的。积极主动的办法是：初秋尽早地进行耐寒或冷适应锻炼，增强人体抵御寒冷的能力，提高身体素质，以便在秋冬寒冷季节，战胜寒冷，保护自己。