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<正>学生对立定跳远中的起跳、腾空和落地技术的掌控,是提高运动成绩的关键要素。笔者利用小垫子在高度、长度等要素上组合变形,来雕刻、塑造学生的起跳、腾空和落地技术,并将自己教学的经验进行了总结和归纳,望同仁们批评指正。一、两级阶梯形垫子练起跳与落地1.起跳技术练习合理的起跳技术对提高立定跳远成绩起决定性作用。通过跳过""、"∧_"型小垫子练习旨在让学生改正蹬地角小、展体不充分的错误动作,以提高立定跳远