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摘要：在小学阶段，教师除了对学生们开展理论知识的培养和学习，体育素质的培养也是非常重要的。长跑训练是小学生体育素质培养中非常重要的组成部分，能够帮助学生们促进他们的身心健康发展，从而让小学阶段的学生们能够为以后承担高水平的训练奠定充分的准备。基于此，本文从小学生长跑训练存在的难点及主要问题和提高学生长跑训练效果的途径与方法两个方面讨论了关于小学生长跑训练的有效途径与方法，从而保证学生们的身心健康，使得体育锻炼的积极作用能够有效地发挥出来。
关键词：小学阶段;长跑训练;策略与方法
由于小学阶段的学生们年纪还比较小，教师在组织學生们进行体育长跑训练的时候，要根据学生们的实际情况入手，有针对性地开展长跑训练计划，才能够让学生们更好地接受长跑训练。这样一来，学生们才可以在长跑训练里不断提高他们的长跑能力，并且促进学生们的身心健康发展。因此，教师要从培养学生们的长跑兴趣开始，让他们从小学开始就打牢体育长跑基础，全面发展素质。教师要制定灵活多样的训练方法，让学生们能够逐渐具备长跑的耐力、速度、力量等因素，让学生们能够在长跑运动中得到乐趣。
一、小学生长跑训练存在的难点及主要问题
长跑在体育训练中是一项耐力训练的内容，但是由于长跑训练比较单调、枯燥、乏味，并且训练强度比较大，学生们容易产生一些疲惫且厌恶的心理。因此，此部分对学生们对于动作技术结构不够重视、学生们偏重训练量且忽视训练强度和学生们忽视了在运动后的放松运动三个方面的内容进行讨论。
（一）学生们对于动作技术结构不够重视
长跑在小学体育中属于强度比较大的运动项目，所以就要求学生们具有比较好的身体素质。由于小学生们的年纪还比较小，教师所讲的东西过于深奥的话会导致小学生们理解不充分，这样一来，他们在进行体育长跑训练的时候就容易造成对动作技术结构不够重视的问题出现。
在小学阶段，学生们一般是在体育课上进行体育长跑训练，由于体育课的时间有限，教师一开始只专注对学生们进行有氧的耐力训练，但是却忽视了体育动作结构的实效性，没有注意规范学生们的动作技术结构，容易对学生们后续的训练造成一定的影响。因为小学生的理解能力有限，一旦他们对这个不规范的动作形成肢体上的记忆以后，是很难让他们做出更改的。这样一来，就容易影响学生们日后的体育运动和身体机能的发展。因为，小学阶段的学生们的身体还没有完全发育成熟，错误的体育运动动作可能会影响学生们骨骼的发育情况，从而对学生们的未来生活产生不利的影响。所以，教师要充分重视体育动作技术结构，这对于学生们的长跑训练非常重要。教师要让学生们在开始接触长跑的时候，能够充分地掌握长跑训练的动作要领，然后让学生们通过重复的训练，使学生们能够产生肌肉记忆，从而使得学生们能够顺利的开始体育长跑训练的活动。
（二）学生们偏重训练量且忽视训练强度
通过研究调查发现，很多教师对于学生们的体育长跑训练的理解程度、认知程度、责任心等都是不同的，为了提高学生们的体育运动成绩，有的教师使用了不当的方式，导致学生们偏重体育场跑的训练量而忽视了训练的强度。这样就容易对学生们的身心健康造成不利的影响，并且不能够有效地促进学生们体育成绩的提升。
在小学体育课上，教师要给学生们安排合理的体育长跑训练项目。但是在实践的过程中，一些教师由于对长跑训练的理解存在误区，甚至一些教师为了自己能够更加的轻松，在体育课上没有对学生们的体育活动起到监督的作用。这样一来，就容易给学生们偷懒训练的机会，学生们大多只是草草的完成训练量而没有按照标准去进行训练。长此以往，教师就会发现学生们的长跑训练量都可以达到，但是他们长跑的速度不够，这种训练是不达标的，并且是徒劳的。长跑这个体育活动能够有效促进学生们的心肺功能发展，但是这是只有在标准的运动训练下才可以达到的。错误的训练不仅对学生们的长跑速度和能力没有促进的作用，甚至还会影响学生们的心肺功能发展。所以，教师想要让学生们能够有一个更好的身心健康的发展，就需要让学生们在科学合理的长跑训练计划中去促进自身的长跑能力，并且教师要认真的监督学生们平日的长跑训练。
（三）学生们忽视了在运动后的放松运动
在小学阶段的长跑训练中，学生们除了要掌握标准的长跑训练动作技术结构和标准的长跑训练量及训练度以外，运动后的放松也是非常重要的。在运动之后做放松运动能够帮助学生们的肌肉得到放松，这样一来，学生们的肌肉都不容易拉伤，并且能够有效促进自身的机能发展。
在小学阶段的体育活动中，教师通过研究调查能够发现，由于小学生的特性还是比较的随性，当体育课下课后，由于体育训练比较消耗体力，学生们就容易在听到下课铃后回到教室坐着休息。但是这样是不对的，剧烈运动过后是不适合马上坐下休息的。只有教师先认识到这种行为的错误，才能够帮助学生们进行改正。学生们在进行剧烈的体育长跑运动后，如果不能够做好放松运动就停下来坐着休息，会导致学生们的身体产生很多不利的反应和影响，甚至会发生晕倒现象。所以，教师应该合理的规划有限的体育课堂时间，在下课前就要及时地引导学生进行运动后的放松运动，帮助学生们的肌肉达到放松的状态，让学生们减少肌肉拉伤的可能性。不仅如此，这种放松运动还可以帮助学生们有效的避免运动后马上坐着休息带来的一系列不良影响，这样才可以更好地保证学生们的身心得到健康发展。
二、提高学生长跑训练效果的途径与方法
教师可以从小学生长跑训练存在的难点及主要问题入手，有针对性地提出提高学生长跑训练效果的途径与方法。因此，此部分对更新教学观念开展“以短促长”的训练方法、提高训练强度有效丰富长跑训练的基本模式和加强意志培养不断优化长跑训练内容和方法三个方面的内容进行讨论。
（一）更新教学观念，开展“以短促长”的训练方法
作为一名小学体育教师，要清晰地认识到小学阶段的长跑训练，除了耐力这个要素以外，还对学生们有速度上的要求。现代的小学体育长跑训练已经与传统的体育长跑训练有了一些明显的差别，现代的小学体育长跑训练是以耐力训练为基础，核心是速度和耐力相结合的体育项目。 为了让小学体育长跑训练运动能够更好地展开，教师首先要更新教学观念，在引导学生们进行训练的过程中，要将速度和耐力紧密联系起来，运用科学合理的训练计划帮助学生们促进长跑速度和能力的提升。学生们想要自己的长跑能力能够有效得到提高，就需要在提高自己身体素质的同时，具备一个良好的心理素质。“以短促长”是让“短”和“长”相结合，这是小学阶段的学生们进行体育长跑训练的突出特点。也就是教师要引导学生们在训练前要对自身的身体素质有一个清晰的认識和了解。然后，教师通过短跑训练让学生们能够不断提升自己的跑步能力，接着再通过对学生们进行中长跑的训练让学生们逐渐去培养拥有长跑的身体素质。在这种训练方式下，能够发现在短跑训练中学生们的心理在慢慢的产生变化，学生们具有了能够进行长跑的良好心理素质，并且这种方式还可以保证有效提高学生们的长跑速度和能力，让学生们的肌肉得到合理的训练，不容易造成过度的运动拉伤。所以，教师要根据“以短促长”这个理念去进行不断的探索和研究，科学合理地创设出能够满足小学生们体育长跑训练和身心健康发展的方法。
（二）提高训练强度，有效丰富长跑训练的基本模式
在很多小学中，学校和老师不够重视体育课上在学生们的长跑训练中培养速度感的练习。在小学阶段的体育课上，有的时候因为一些教师的疏忽，学生们在训练的过程中，教师很少进行计时或者只是简单的记录训练最后结果的时间，导致学生们不能够充分地了解到自己的跑步速度，也就影响了学生们后续的提升。因此，教师想要提高小学生们的体育长跑训练强度，就需要丰富学生们长跑训练的基本模式，让学生们能够更好地进行训练。
教师要清晰地认识到教师给学生们制定的长跑训练模式对于他们长跑能力的形成有着很重要的影响，只有具有科学性的合理训练模式，才可以有针对性地提高学生们的长跑训练强度。这样一来，学生们的长跑能力才可以得到有效提高。教师不能一次性将长跑训练计划中的每一个项目都同时提高，这样容易造成学生们运动中过度的肌肉拉伤，甚至有其他不良的影响。教师要将学生们长跑训练的每一个项目都进行分散式的训练，每一节体育课中，只针对其中的一个运动项目进行强化训练，并且适当性的减弱其他项目的训练度和训练量，让学生们的长跑训练能够达到合理的要求。这种训练方式，不仅能够做到有针对性地提高训练强度，而且能够让学生们对每一节都充满着积极向上的运动心态，从而保持学生们对于体育长跑运动的兴趣。因此，教师在小学阶段的体育长跑训练中，丰富长跑的训练模式可以促进学生们长跑能力的发展。
（三）加强意志培养，不断优化长跑训练内容和方法
由于小学阶段的学生们学习的潜能比较大，也是学生们各项素质能力发展的关键阶段。长跑训练比较枯燥、乏味，学生们容易产生放弃、厌恶的消极的想法，这要求学生们需要有比较强大的意志，才能够维持学生们进行长跑训练。但是，要完善小学生们的长跑训练计划，除了要不断加强对他们意志品质的培养，还需要不断优化长跑训练的内容和方法，才可以更好地满足学生们的需要。
教师要清晰地认识到在长跑训练中的耐力训练对小学生们的意志品质起到很重要的作用，意志坚强的学生们能够更好地坚持下来这个长跑的训练，而意志比较薄弱的学生们在长跑训练中就比较吃力。所以，教师要重视学生们意志品质的培养，发挥其在长跑耐力训练中所起到的作用。教师要根据科学化的安排，帮助学生们制定一个更加适合他们进行训练的计划，并且要把意志品质加入计划中去，形成具有系统性的、完整的长跑训练计划。呼吸节奏也是影响学生们进行长跑运动的重要因素之一，教师想要不断优化长跑训练内容和方法，可以从长跑的呼吸节奏入手，教给学生们适合他们进行长跑训练的呼吸节奏，并且引导他们能够掌握调节自身呼吸节奏的方法，从而减轻学生们进行长跑训练的难度。这种教学方式，能够让学生们充分掌握长跑训练的技巧，促进他们提升长跑能力。
综上所述，由于小学生年纪尚小，教师在提出小学生长跑训练计划的时候，要具有针对性的根据学生们的实际情况去合理地安排长跑训练的内容与方法。为了更好地完善小学生长跑训练，教师要不断更新教学观念、适当性的丰富学生们的训练模式，加强对学生意志品质的培养。这样一来，学生们才可以在小学阶段的长跑训练中得到有效促进。因此，教师要清晰地认识到长跑训练对学生的身心发展有着重要的作用，它能够提高学生们的心肺功能，不断增强学生们的体质和培养学生们拥有良好的意志品质。
参考文献
[1]袁瑛.小学体育特长生中长跑训练方法的研究[J].新课程（小学）2016（2）：168.
[2]牛红军.体育特长生中长跑训练方法的研究[J].太原城市职业技术学院学报，2012（08）：171–174.
关键词：小学阶段;长跑训练;策略与方法
由于小学阶段的学生们年纪还比较小，教师在组织學生们进行体育长跑训练的时候，要根据学生们的实际情况入手，有针对性地开展长跑训练计划，才能够让学生们更好地接受长跑训练。这样一来，学生们才可以在长跑训练里不断提高他们的长跑能力，并且促进学生们的身心健康发展。因此，教师要从培养学生们的长跑兴趣开始，让他们从小学开始就打牢体育长跑基础，全面发展素质。教师要制定灵活多样的训练方法，让学生们能够逐渐具备长跑的耐力、速度、力量等因素，让学生们能够在长跑运动中得到乐趣。
一、小学生长跑训练存在的难点及主要问题
长跑在体育训练中是一项耐力训练的内容，但是由于长跑训练比较单调、枯燥、乏味，并且训练强度比较大，学生们容易产生一些疲惫且厌恶的心理。因此，此部分对学生们对于动作技术结构不够重视、学生们偏重训练量且忽视训练强度和学生们忽视了在运动后的放松运动三个方面的内容进行讨论。
（一）学生们对于动作技术结构不够重视
长跑在小学体育中属于强度比较大的运动项目，所以就要求学生们具有比较好的身体素质。由于小学生们的年纪还比较小，教师所讲的东西过于深奥的话会导致小学生们理解不充分，这样一来，他们在进行体育长跑训练的时候就容易造成对动作技术结构不够重视的问题出现。
在小学阶段，学生们一般是在体育课上进行体育长跑训练，由于体育课的时间有限，教师一开始只专注对学生们进行有氧的耐力训练，但是却忽视了体育动作结构的实效性，没有注意规范学生们的动作技术结构，容易对学生们后续的训练造成一定的影响。因为小学生的理解能力有限，一旦他们对这个不规范的动作形成肢体上的记忆以后，是很难让他们做出更改的。这样一来，就容易影响学生们日后的体育运动和身体机能的发展。因为，小学阶段的学生们的身体还没有完全发育成熟，错误的体育运动动作可能会影响学生们骨骼的发育情况，从而对学生们的未来生活产生不利的影响。所以，教师要充分重视体育动作技术结构，这对于学生们的长跑训练非常重要。教师要让学生们在开始接触长跑的时候，能够充分地掌握长跑训练的动作要领，然后让学生们通过重复的训练，使学生们能够产生肌肉记忆，从而使得学生们能够顺利的开始体育长跑训练的活动。
（二）学生们偏重训练量且忽视训练强度
通过研究调查发现，很多教师对于学生们的体育长跑训练的理解程度、认知程度、责任心等都是不同的，为了提高学生们的体育运动成绩，有的教师使用了不当的方式，导致学生们偏重体育场跑的训练量而忽视了训练的强度。这样就容易对学生们的身心健康造成不利的影响，并且不能够有效地促进学生们体育成绩的提升。
在小学体育课上，教师要给学生们安排合理的体育长跑训练项目。但是在实践的过程中，一些教师由于对长跑训练的理解存在误区，甚至一些教师为了自己能够更加的轻松，在体育课上没有对学生们的体育活动起到监督的作用。这样一来，就容易给学生们偷懒训练的机会，学生们大多只是草草的完成训练量而没有按照标准去进行训练。长此以往，教师就会发现学生们的长跑训练量都可以达到，但是他们长跑的速度不够，这种训练是不达标的，并且是徒劳的。长跑这个体育活动能够有效促进学生们的心肺功能发展，但是这是只有在标准的运动训练下才可以达到的。错误的训练不仅对学生们的长跑速度和能力没有促进的作用，甚至还会影响学生们的心肺功能发展。所以，教师想要让学生们能够有一个更好的身心健康的发展，就需要让学生们在科学合理的长跑训练计划中去促进自身的长跑能力，并且教师要认真的监督学生们平日的长跑训练。
（三）学生们忽视了在运动后的放松运动
在小学阶段的长跑训练中，学生们除了要掌握标准的长跑训练动作技术结构和标准的长跑训练量及训练度以外，运动后的放松也是非常重要的。在运动之后做放松运动能够帮助学生们的肌肉得到放松，这样一来，学生们的肌肉都不容易拉伤，并且能够有效促进自身的机能发展。
在小学阶段的体育活动中，教师通过研究调查能够发现，由于小学生的特性还是比较的随性，当体育课下课后，由于体育训练比较消耗体力，学生们就容易在听到下课铃后回到教室坐着休息。但是这样是不对的，剧烈运动过后是不适合马上坐下休息的。只有教师先认识到这种行为的错误，才能够帮助学生们进行改正。学生们在进行剧烈的体育长跑运动后，如果不能够做好放松运动就停下来坐着休息，会导致学生们的身体产生很多不利的反应和影响，甚至会发生晕倒现象。所以，教师应该合理的规划有限的体育课堂时间，在下课前就要及时地引导学生进行运动后的放松运动，帮助学生们的肌肉达到放松的状态，让学生们减少肌肉拉伤的可能性。不仅如此，这种放松运动还可以帮助学生们有效的避免运动后马上坐着休息带来的一系列不良影响，这样才可以更好地保证学生们的身心得到健康发展。
二、提高学生长跑训练效果的途径与方法
教师可以从小学生长跑训练存在的难点及主要问题入手，有针对性地提出提高学生长跑训练效果的途径与方法。因此，此部分对更新教学观念开展“以短促长”的训练方法、提高训练强度有效丰富长跑训练的基本模式和加强意志培养不断优化长跑训练内容和方法三个方面的内容进行讨论。
（一）更新教学观念，开展“以短促长”的训练方法
作为一名小学体育教师，要清晰地认识到小学阶段的长跑训练，除了耐力这个要素以外，还对学生们有速度上的要求。现代的小学体育长跑训练已经与传统的体育长跑训练有了一些明显的差别，现代的小学体育长跑训练是以耐力训练为基础，核心是速度和耐力相结合的体育项目。 为了让小学体育长跑训练运动能够更好地展开，教师首先要更新教学观念，在引导学生们进行训练的过程中，要将速度和耐力紧密联系起来，运用科学合理的训练计划帮助学生们促进长跑速度和能力的提升。学生们想要自己的长跑能力能够有效得到提高，就需要在提高自己身体素质的同时，具备一个良好的心理素质。“以短促长”是让“短”和“长”相结合，这是小学阶段的学生们进行体育长跑训练的突出特点。也就是教师要引导学生们在训练前要对自身的身体素质有一个清晰的认識和了解。然后，教师通过短跑训练让学生们能够不断提升自己的跑步能力，接着再通过对学生们进行中长跑的训练让学生们逐渐去培养拥有长跑的身体素质。在这种训练方式下，能够发现在短跑训练中学生们的心理在慢慢的产生变化，学生们具有了能够进行长跑的良好心理素质，并且这种方式还可以保证有效提高学生们的长跑速度和能力，让学生们的肌肉得到合理的训练，不容易造成过度的运动拉伤。所以，教师要根据“以短促长”这个理念去进行不断的探索和研究，科学合理地创设出能够满足小学生们体育长跑训练和身心健康发展的方法。
（二）提高训练强度，有效丰富长跑训练的基本模式
在很多小学中，学校和老师不够重视体育课上在学生们的长跑训练中培养速度感的练习。在小学阶段的体育课上，有的时候因为一些教师的疏忽，学生们在训练的过程中，教师很少进行计时或者只是简单的记录训练最后结果的时间，导致学生们不能够充分地了解到自己的跑步速度，也就影响了学生们后续的提升。因此，教师想要提高小学生们的体育长跑训练强度，就需要丰富学生们长跑训练的基本模式，让学生们能够更好地进行训练。
教师要清晰地认识到教师给学生们制定的长跑训练模式对于他们长跑能力的形成有着很重要的影响，只有具有科学性的合理训练模式，才可以有针对性地提高学生们的长跑训练强度。这样一来，学生们的长跑能力才可以得到有效提高。教师不能一次性将长跑训练计划中的每一个项目都同时提高，这样容易造成学生们运动中过度的肌肉拉伤，甚至有其他不良的影响。教师要将学生们长跑训练的每一个项目都进行分散式的训练，每一节体育课中，只针对其中的一个运动项目进行强化训练，并且适当性的减弱其他项目的训练度和训练量，让学生们的长跑训练能够达到合理的要求。这种训练方式，不仅能够做到有针对性地提高训练强度，而且能够让学生们对每一节都充满着积极向上的运动心态，从而保持学生们对于体育长跑运动的兴趣。因此，教师在小学阶段的体育长跑训练中，丰富长跑的训练模式可以促进学生们长跑能力的发展。
（三）加强意志培养，不断优化长跑训练内容和方法
由于小学阶段的学生们学习的潜能比较大，也是学生们各项素质能力发展的关键阶段。长跑训练比较枯燥、乏味，学生们容易产生放弃、厌恶的消极的想法，这要求学生们需要有比较强大的意志，才能够维持学生们进行长跑训练。但是，要完善小学生们的长跑训练计划，除了要不断加强对他们意志品质的培养，还需要不断优化长跑训练的内容和方法，才可以更好地满足学生们的需要。
教师要清晰地认识到在长跑训练中的耐力训练对小学生们的意志品质起到很重要的作用，意志坚强的学生们能够更好地坚持下来这个长跑的训练，而意志比较薄弱的学生们在长跑训练中就比较吃力。所以，教师要重视学生们意志品质的培养，发挥其在长跑耐力训练中所起到的作用。教师要根据科学化的安排，帮助学生们制定一个更加适合他们进行训练的计划，并且要把意志品质加入计划中去，形成具有系统性的、完整的长跑训练计划。呼吸节奏也是影响学生们进行长跑运动的重要因素之一，教师想要不断优化长跑训练内容和方法，可以从长跑的呼吸节奏入手，教给学生们适合他们进行长跑训练的呼吸节奏，并且引导他们能够掌握调节自身呼吸节奏的方法，从而减轻学生们进行长跑训练的难度。这种教学方式，能够让学生们充分掌握长跑训练的技巧，促进他们提升长跑能力。
综上所述，由于小学生年纪尚小，教师在提出小学生长跑训练计划的时候，要具有针对性的根据学生们的实际情况去合理地安排长跑训练的内容与方法。为了更好地完善小学生长跑训练，教师要不断更新教学观念、适当性的丰富学生们的训练模式，加强对学生意志品质的培养。这样一来，学生们才可以在小学阶段的长跑训练中得到有效促进。因此，教师要清晰地认识到长跑训练对学生的身心发展有着重要的作用，它能够提高学生们的心肺功能，不断增强学生们的体质和培养学生们拥有良好的意志品质。
参考文献
[1]袁瑛.小学体育特长生中长跑训练方法的研究[J].新课程（小学）2016（2）：168.
[2]牛红军.体育特长生中长跑训练方法的研究[J].太原城市职业技术学院学报，2012（08）：171–174.