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中老年人，尤其是有睡眠问题者，要科学管理好自己的睡眠。首先应保持平和的心态，切忌过度兴奋和持久快节奏的活动。晚上8点后不要让自己过于兴畲，9点半左右最好就上床睡觉，最迟不要超过10点。睡前可“暖足”助眠，一是睡前用偏热的温水浸足；
最迟不要超过10点入睡
【摘 要】
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中老年人，尤其是有睡眠问题者，要科学管理好自己的睡眠。首先应保持平和的心态，切忌过度兴奋和持久快节奏的活动。晚上8点后不要让自己过于兴畲，9点半左右最好就上床睡觉，最迟不要
【机 构】
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上海市中医文献馆中医门诊部
【出 处】
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家庭健康：医学科普
【发表日期】
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2016年4期
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