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膳食纤维对人体健康有诸多好处,能减肥降脂、促进排便、抑制胆固醇吸收,还可吸附可能进入肠道的铅、汞等重金属……它是人体必需的营养素。成年人每天应摄入25克-30克膳食纤维,高血脂、高血糖等慢性患者还应摄入更多。不过,每天摄入25克膳食纤维却并不容易。调查发现,大部分人远远达不到推荐量。这里教大家几招,补足膳食纤维。