我们不但要长寿，更要讲究生活质量。西安市老龄委通过对西安市１０２位百岁老人调查得出一些合理养生的结论，对读者或许是个启发。
　　７０岁后大多放手家务事
　　子女在物质、精神上为长寿老人提供保障，无微不至的尊重、关心和呵护，是使老人们长寿的关键。
　　１０２位百岁老人中，９８位与儿女们长期共同生活在一起，而另外４位则与孙辈居住在一起。老人们在７０岁以后，基本上由儿媳、女儿或孙媳操持家务。老人的经济来源，由子女供给的占９５％。此外，家人普遍反映百岁老人与配偶感情很好。这也说明长寿与夫妻和睦关系密切。
　　８７．３％的人曾从事
　　中等体力劳动
　　五六十岁的人正值壮年，不要拒绝体力劳动。浇花种草、洗衣做饭，总之给自己找点活干，烦恼少，睡眠就好。
　　根据从事的职业来看，１０２位百岁老人中，６０岁以前从事养殖、缝纫、工匠、一般农活、家务劳动等中等体力劳动的占８７．３％，从事教师、干部、工人的占１２．７％。也就是说，西安绝大多数的百岁老人都曾从事过中等体力劳动。
　　９９％高寿者
　　每天睡９小时以上
　　高寿老人活动时间变少，躺下闭目养神和休息时间变多，这在一定程度上有助于消除疲劳、增强免疫力。调查显示，９９％的高寿者按时作息不失眠，晚上保证９～１０个小时的睡眠时间，中午午睡。大部分高寿者有睡前用热水泡脚的习惯，促进下肢血液循环，起到安眠作用。
　　高寿者膳食平衡
　　忍耐力强
　　高寿者共同的经验是从步行开始运动，居住在农村和居住在城市一楼的高寿者普遍活动能力更强，身体素质良好，８０岁高龄还能从事家务劳动。
　　高寿者普遍喜食蔬菜水果；每周吃１～２次猪肉、鱼、牛羊肉；喜食薯类、玉米面、荞面等杂粮；常食蜂蜜、酸牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。
　　接受调查的女性百岁老人中，９９％以上性格乐观、心态平和、富有爱心和耐心，男性百岁老人几乎也都与世无争。
　　
　　据《江南保健报》
　　编辑／平湖秋月