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摘 要：小分值主要是由规则所决定的，在国际式摔跤比赛中要想获得小分值，还需要从战术、心理素质以及动作技术等三个方面来进行运动员全面训练工作，借此来促使运动员的摔跤水平得到进一步的提升，从而在比赛中获得更高的分数，本文主要就小分值在国际式摔跤比赛中的重要性以及训练方式进行了探究分析。国际摔跤比赛多是通过双肩的绝对胜利以及分值多少来进行胜负的判定，而在两个运动员水平相近的基础上，主要是根据最终得分值来进行胜负的决定。这也就要求运动员在日常的训练过程中能够加强对小分值的技术训练力度，这样才能够在实际的摔跤比赛中获得胜利。
关键词：小分值 国际摔跤比赛 重要性 训练方式
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0020-02
1 小分值的产生跟利用
在摔跤比赛中的小分值是由规则所产生的，一般情况下小分值产生的原因包含：让对手处于跪撑姿势或者三点着地；使用方法把对方摔倒；进攻运动员将未曾逃出界外的运动员进行控制。在这三种情况下运动员获得一分是非常不容易的，因此说摔跤运动员还需要具备有全面的技术性，并需要不断提升远动员的力量、灵敏度、耐力以及战术水平，这样才能够有效提升运动员的参赛水平，并帮助运动员们取得良好的成绩。
在摔跤运动员的日常训练过程中，还需要加强对小分值训练的重视力度，并需要通过多种合理的训练模式，来提升摔跤运动员的身体素质以及心理素质，这样才能够让运动员们在摔跤场上表现出优秀的运动技术。只有在经过了严格的训练之后，才能够帮助运动员拿下对手一分，并在分值的不断积累过程中获得最终的胜利。
2 小分值的技术训练措施
2.1 心理素质训练
在心理素质训练过程中，需要培养运动员勇敢拼搏、热爱祖国以及敢于胜利的精神，并需要将该精神贯彻到日常的训练工作中。只有这样才能够让运动员全身心的投入到训练以及比赛之中，在比赛失利的情况下还会充分发挥出自身的主观能动性，不气馁，并对不利因素进行改变。在日常的心理素质训练工作中还需要培养运动员们谨慎谦虚以及虚心好学的精神，这样才能够在日常训练中扬长补短，来不断提升自身的摔跤水平。
2.2 技术动作训练
技术动作训练多指的是技术动作的连贯性，运动员只有每个技术动作的连贯性以及质量都高于对方运动员，才能够赢得摔跤比赛的胜利。比如在抱小腿转移以及绕臂转移等技术动作中，通过日常的技术动作训练能够让运动员动作的连贯性得到大幅度的提升，还能够提高运动员敢于进攻的心理，借此来提升自身在比赛中所获得的分值。
2.3 战术训练
在摔跤比赛中还需要运动员在结合自己观察以及对对方实力充分了解的基础上，进行摔跤战术的合理选择，这样才能够抓住比赛中的战机，来扩大自身的比赛优势。比如当对手擅长防守返工的情况下，需要避免直接进攻抢分的情况，而是需要通过各种假动作来吸引对方的注意力，并作出相应的防范工作，然后在对方运动员暴露出空防部位之后再发起进攻，这样才能够抓住对方运动员的弱点来获得胜利。
3 小分值训练重点简述
在实战过程中，摔跤运动员们只有全面提升自身的技术训练水平，才能够拿下对手的一分。因此说运动员们还需要通过以下几个方面来进行自身的技术训练，促进自己的摔跤水平得到进一步的提升。
3.1 力量训练
国际摔跤比赛有着非常强的对抗性，隨便一个技术动作都需要在个人肌体高度紧张发力的状态下才能够完成，还需要运动员通过自己肌肉的力量来破坏对方的重心平衡点。在进行力量训练的过程中，除了对运动员的速度、灵敏度、协调性以及柔韧性进行训练之外，还需要加强对运动员的力量训练力度。在力量训练过程中只有遵循系统性的训练原则，才能够为后续的实战比赛奠定良好的基础。但是力量的提升并非是一蹴而就的，而是需要运动员坚持长期不间断的系统训练，然后在结合运动员自身缺陷的基础上，来进行训练计划的合理制定以及不断调整。此外在力量训练过程中还需要对教练们制定的训练计划进行严格的贯彻，并需要做好腰、腿、臂三个部位的力量训练工作，这样才能够让各项训练技术水平得到有效的提升，以提高训练员的摔跤水平。力量作为一名优秀摔跤手的必备能力，这也就要求各摔跤运动员能够加强对力量训练的重视力度，并通过长期严格的训练项目，来促使自身的力量得到进一步的提升，从而获得良好的训练效果。
爆发力训练对于摔跤运动员而言也有着非常重要的意义，因此说摔跤运动员还需要重视对力量、速度的训练，并需要在力量跟速度同步增长的基础上，促进自身的爆发力得到进一步的提升。但是肌肉爆发力的提升还存在有比较大的难度，在提升过程中会受到运动员个人身体条件以及先天遗传条件等诸多因素的影响，短期的训练还难以获得良好的训练效果，针对这一问题，也就要求运动员们能够将提升力量跟速度作为重要的爆发力训练指标，并需要通过配合专项训练的模式来促进自身的爆发力得到进一步的提升。
3.2 无氧代谢能力训练
无氧代谢能力也是摔跤运动员的一项重要能力，这也就要求摔跤运动员能够加强自己对这方面的重视程度，并通过多种训练模式来提升自身的无氧代谢水平。为了提升摔跤运动员的摔跤水平，还需要加强对于运动员变速跑、速跑以及冲刺等专项训练，来让运动员的无氧代谢能力得到有效的提升。我国部分摔跤运动员在体能训练过程中还存在有明显的有氧无氧换位情况，对于摔跤运动员能力的提升也会造成非常大的阻碍。这也就需要给予运动员大量有效的有氧能力训练，还需要对有氧跟无氧的运动强度跟运动时间进行有效的控制。可以说国际摔跤运动是一种有氧跟无氧混合的比赛项目，因此在具体训练过程中还需要不断强化运动员们的无氧代谢能力，来协助运动员获得摔跤比赛的胜利。
3.3 战术意识的训练
除了力量以及摔跤技巧之外，战术意识也是摔跤运动员的一项必备因素。因此摔跤运动员在日常训练过程中，还需要通过实战训练的模式来不断提升运动员们的战术意识水平，借此来提高运动员的摔跤水平。一般在进行战术意识的培训过程中，多是通过专项跟实战相结合的模式来进行训练，并且获得了良好的训练效果，在进行战术意识的训练过程中，需要在结合运动员摔跤特点的基础上进行战术意识训练方法的针对性制定，在实战过程中还要求训练员能够对进行教练提供战略战术的严格落实。只有在日常训练过程中加强对运动员战术意识的训练，才能够让运动员的战术意识得以提升，在国际摔跤比赛中才能够打出自己的风格跟水平，从而在比赛中获得良好的比赛成绩。
4 结语
小分值是由比赛运动规则所导致的，对于运动员的胜负也有着非常重要的意义。因此在摔跤运动员们的日常训练过程中，还需要加强对小分值的重视力度，并需要通过加强力量训练、无氧代谢能力训练以及战术意识训练等专项训练模式，来提升摔跤运动员在比赛中小分值的获取能力，从而在各类比赛中获得更好的成绩。
参考文献
[1] 王文辉.国际式摔跤连接技术的影响因素及训练[J].辽宁体育科技，2004，26（4）：96.
[2] 韩夫苓.国际式摔跤运动员体能训练文献综述[J].山东体育科技，2010，32（2）：1-6.
[3] 洪志强.国际式摔跤比赛中影响连贯技术应用的主要因素与针对性训练[J].山西体育科技，2000（3）：22-25.
[4] 杜金龙.国际式摔跤训练中持续训练法的研究[J].才智，2015（20）：33.
关键词：小分值 国际摔跤比赛 重要性 训练方式
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0020-02
1 小分值的产生跟利用
在摔跤比赛中的小分值是由规则所产生的，一般情况下小分值产生的原因包含：让对手处于跪撑姿势或者三点着地；使用方法把对方摔倒；进攻运动员将未曾逃出界外的运动员进行控制。在这三种情况下运动员获得一分是非常不容易的，因此说摔跤运动员还需要具备有全面的技术性，并需要不断提升远动员的力量、灵敏度、耐力以及战术水平，这样才能够有效提升运动员的参赛水平，并帮助运动员们取得良好的成绩。
在摔跤运动员的日常训练过程中，还需要加强对小分值训练的重视力度，并需要通过多种合理的训练模式，来提升摔跤运动员的身体素质以及心理素质，这样才能够让运动员们在摔跤场上表现出优秀的运动技术。只有在经过了严格的训练之后，才能够帮助运动员拿下对手一分，并在分值的不断积累过程中获得最终的胜利。
2 小分值的技术训练措施
2.1 心理素质训练
在心理素质训练过程中，需要培养运动员勇敢拼搏、热爱祖国以及敢于胜利的精神，并需要将该精神贯彻到日常的训练工作中。只有这样才能够让运动员全身心的投入到训练以及比赛之中，在比赛失利的情况下还会充分发挥出自身的主观能动性，不气馁，并对不利因素进行改变。在日常的心理素质训练工作中还需要培养运动员们谨慎谦虚以及虚心好学的精神，这样才能够在日常训练中扬长补短，来不断提升自身的摔跤水平。
2.2 技术动作训练
技术动作训练多指的是技术动作的连贯性，运动员只有每个技术动作的连贯性以及质量都高于对方运动员，才能够赢得摔跤比赛的胜利。比如在抱小腿转移以及绕臂转移等技术动作中，通过日常的技术动作训练能够让运动员动作的连贯性得到大幅度的提升，还能够提高运动员敢于进攻的心理，借此来提升自身在比赛中所获得的分值。
2.3 战术训练
在摔跤比赛中还需要运动员在结合自己观察以及对对方实力充分了解的基础上，进行摔跤战术的合理选择，这样才能够抓住比赛中的战机，来扩大自身的比赛优势。比如当对手擅长防守返工的情况下，需要避免直接进攻抢分的情况，而是需要通过各种假动作来吸引对方的注意力，并作出相应的防范工作，然后在对方运动员暴露出空防部位之后再发起进攻，这样才能够抓住对方运动员的弱点来获得胜利。
3 小分值训练重点简述
在实战过程中，摔跤运动员们只有全面提升自身的技术训练水平，才能够拿下对手的一分。因此说运动员们还需要通过以下几个方面来进行自身的技术训练，促进自己的摔跤水平得到进一步的提升。
3.1 力量训练
国际摔跤比赛有着非常强的对抗性，隨便一个技术动作都需要在个人肌体高度紧张发力的状态下才能够完成，还需要运动员通过自己肌肉的力量来破坏对方的重心平衡点。在进行力量训练的过程中，除了对运动员的速度、灵敏度、协调性以及柔韧性进行训练之外，还需要加强对运动员的力量训练力度。在力量训练过程中只有遵循系统性的训练原则，才能够为后续的实战比赛奠定良好的基础。但是力量的提升并非是一蹴而就的，而是需要运动员坚持长期不间断的系统训练，然后在结合运动员自身缺陷的基础上，来进行训练计划的合理制定以及不断调整。此外在力量训练过程中还需要对教练们制定的训练计划进行严格的贯彻，并需要做好腰、腿、臂三个部位的力量训练工作，这样才能够让各项训练技术水平得到有效的提升，以提高训练员的摔跤水平。力量作为一名优秀摔跤手的必备能力，这也就要求各摔跤运动员能够加强对力量训练的重视力度，并通过长期严格的训练项目，来促使自身的力量得到进一步的提升，从而获得良好的训练效果。
爆发力训练对于摔跤运动员而言也有着非常重要的意义，因此说摔跤运动员还需要重视对力量、速度的训练，并需要在力量跟速度同步增长的基础上，促进自身的爆发力得到进一步的提升。但是肌肉爆发力的提升还存在有比较大的难度，在提升过程中会受到运动员个人身体条件以及先天遗传条件等诸多因素的影响，短期的训练还难以获得良好的训练效果，针对这一问题，也就要求运动员们能够将提升力量跟速度作为重要的爆发力训练指标，并需要通过配合专项训练的模式来促进自身的爆发力得到进一步的提升。
3.2 无氧代谢能力训练
无氧代谢能力也是摔跤运动员的一项重要能力，这也就要求摔跤运动员能够加强自己对这方面的重视程度，并通过多种训练模式来提升自身的无氧代谢水平。为了提升摔跤运动员的摔跤水平，还需要加强对于运动员变速跑、速跑以及冲刺等专项训练，来让运动员的无氧代谢能力得到有效的提升。我国部分摔跤运动员在体能训练过程中还存在有明显的有氧无氧换位情况，对于摔跤运动员能力的提升也会造成非常大的阻碍。这也就需要给予运动员大量有效的有氧能力训练，还需要对有氧跟无氧的运动强度跟运动时间进行有效的控制。可以说国际摔跤运动是一种有氧跟无氧混合的比赛项目，因此在具体训练过程中还需要不断强化运动员们的无氧代谢能力，来协助运动员获得摔跤比赛的胜利。
3.3 战术意识的训练
除了力量以及摔跤技巧之外，战术意识也是摔跤运动员的一项必备因素。因此摔跤运动员在日常训练过程中，还需要通过实战训练的模式来不断提升运动员们的战术意识水平，借此来提高运动员的摔跤水平。一般在进行战术意识的培训过程中，多是通过专项跟实战相结合的模式来进行训练，并且获得了良好的训练效果，在进行战术意识的训练过程中，需要在结合运动员摔跤特点的基础上进行战术意识训练方法的针对性制定，在实战过程中还要求训练员能够对进行教练提供战略战术的严格落实。只有在日常训练过程中加强对运动员战术意识的训练，才能够让运动员的战术意识得以提升，在国际摔跤比赛中才能够打出自己的风格跟水平，从而在比赛中获得良好的比赛成绩。
4 结语
小分值是由比赛运动规则所导致的，对于运动员的胜负也有着非常重要的意义。因此在摔跤运动员们的日常训练过程中，还需要加强对小分值的重视力度，并需要通过加强力量训练、无氧代谢能力训练以及战术意识训练等专项训练模式，来提升摔跤运动员在比赛中小分值的获取能力，从而在各类比赛中获得更好的成绩。
参考文献
[1] 王文辉.国际式摔跤连接技术的影响因素及训练[J].辽宁体育科技，2004，26（4）：96.
[2] 韩夫苓.国际式摔跤运动员体能训练文献综述[J].山东体育科技，2010，32（2）：1-6.
[3] 洪志强.国际式摔跤比赛中影响连贯技术应用的主要因素与针对性训练[J].山西体育科技，2000（3）：22-25.
[4] 杜金龙.国际式摔跤训练中持续训练法的研究[J].才智，2015（20）：33.