我父亲已是78岁高龄的老人，耳不聋，眼不花，牙好齿利，手脚利索，气色红润，身体硬朗。
　　老人养生秘诀简单，除了早起早睡，白天帮家里干点力所能及的家务活，一日三餐吃的自产五谷杂粮和白菜、土豆、西红柿、苹果、猕猴桃等果菜，很少吃大油大肉，每天有叩齿咽津的自我保健习惯。
　　叩齿，就是用上下牙有节奏地反复相互叩击，俗称“叩天钟”。在叩齿过程中，上下颚不停地击叩，舌头随之搅动，口腔会生出津液。待津液满时，缓慢咽下，用意念送至脐下丹田；再继续叩齿，再慢咽津液。每天早晨起床后和晚上睡觉前各两次，每次叩齿360下，咽唾液16次，一年四季，从未间断。
　　叩齿咽津自我保健养生法自古就有，《黄帝内经》曰，“饵舌下津令无数”；清朝尤乘的《寿世青编》说，“叩齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”唐代医学家孙思邈提倡 “早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的秘诀。现代中医临床证明，“肾液为唾”，肾为先天之本、生命之根，作为肾液的唾，吞咽唾液对五脏均有益处，能延年益寿。
　　据美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，唾液还有很强的防癌效果，癌作用很强的黄曲霉素与唾液接触30秒后就会自然消失。可见，民谚有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不掉，日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非奢谈。
　　叩齿咽津不需吃药打针，也不用花钱治病，而是一种很好的自我保健养生方法，还能治疗咽炎、慢性支气管炎、溃疡、脾虚等常见疾病，中老年朋友们不妨一试。