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日本美容教主佐伯老师的《美肌革命》和《不要过分依赖化妆品》让 “断食”成为日本最HOT的护肤方式，在各种美容达人、美容书籍还在指点我们该如何“喂养”肌肤的同时，已经有很多人开始体验肌肤“断食”的奇妙效果，这个秋季，让我们给肌肤来一次“放养”，把“反骨”(反其道而行)的断食护肤计划提上日程吧！
断食时机敏感、换季
喂养做法NG
1 洗脸水的温度应该略低于肌肤温度。
2 绝对不要拉扯肌肤。无论是清洁、擦干，还是涂护肤品，都用指腹轻压。
3 凡士林(润肤油或乳霜)的用量要尽量地少，之后用纸巾吸去多余部分。
4 可以化妆，但为清洁方便，最好用粉质粉底。难以清洁的部位用棉棒蘸卸妆液局部清洁。
拟定断食计划Menu篇
一日断食
适合人群轻微敏感型。换季或者用到比较刺激的保养品时，脸上就会冒出小疹子，特别干痒。
特制Menu
Night Care——温水洗脸 → 化妆水 → 清爽乳液
Day Care——温水洗脸 → 化妆水 → 保湿精华液 → 清爽日用乳液
断食单品
1 贝德玛舒妍修护滋养霜针对脂溢性皮炎，三重抗真菌功效，舒缓红及发炎情况，滋润保护，改善脱皮情况，质地清爽。
2 茵葩兰高水分润肤乳液迅速被皮肤吸收，温润、无油腻感，只有清爽感地帮助皮肤维持最佳的油水平衡的水质乳液。
3 芙丽芳丝舒润喷雾东洋出产天然植物的萃取精华的滋润功能，出现刺痛及粉刺等临时问题时，作为救急用品，亦可随时随地使用。
4 奈碧植物清新水份爽肤乳含大量白桦树液的水分。以清爽的使用感镇定皮肤，并维持皮肤水油平衡的白桦树液乳液。
5 兰蔻水份缘舒悦日霜全天候不间断滋润，提升天然锁水能力，肌肤轻盈舒展，绽放朝露般水嫩光泽。
6 YSL清柔保湿卸妆调理水柔软、润滑的无花果精华，为渴望得到舒缓的肌肤带来平静舒适、清新的细致如丝的质地，使肌肤柔软动人如婴儿面颊般细致嫩滑。奶白色、不含酒精配方，实时舒缓绷紧不适的肌肤。
7 优姿婷防敏爽肤水含亚麻籽油精华成分，有效舒缓皮肤敏感情况，补充水分，平衡皮肤PH值及增强肌肤自身保护能力。软货角质层，增加皮肤水分，增强护肤品养分的吸收。
8 贝佳斯水滑净肤保湿乳液蕴含金缕梅、甘菊精萃，提供抗菌, 杀菌功能及促进血液循环，镇静, 防菌及滋润肌肤，舒缓及镇静肌肤，并有防炎功效。
断食时机遭遇生理期
喂养做法NG
1 选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗。 当肌肤出现小问题的时候，就要避免使用会乳化的卸妆油产品。因为乳化的过程会洗掉肌肤表面的油脂，让皮脂膜变薄，从而造成肌肤敏感。改换乳液状或者霜状的卸妆品吧，把它们涂在脸上，稍微按摩之后，再用化妆棉擦掉。
2 坚持不起泡的洗脸方式，尽量避免揉搓。 坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品，那么可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫，敷在脸上一分钟，再用温水冲洗干净。
3 少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。 肌肤断食期间，绝对没有“一定要用护肤品”的规矩，一切都根据肌肤的状况灵活掌握。推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的“开胃”化妆水。如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。
拟定断食计划Menu篇
二、三日断食
适合人群内分泌失调型。每逢压力大或是生理期前后，都会水油失衡，长痘痘。
特制Menu
第一天Night Care——卸妆乳(霜)→ 化妆棉擦除
Day Care——温水洗脸→ 面膜浸透保湿化妆水敷脸→保湿精华液→夜用乳液(晚霜)
第二天比第一天的Night Care步骤多加入“温水洗脸→保湿精华液”步骤，其他相同。
第三天比第一天的Night Care步骤多加入“温水洗脸→化妆水→ 保湿精华液”步骤，其他相同。
断食单品
1 DHC芦荟保湿美容液能够防止肌肤干燥与粗糙，缓解青春痘，给予容易受伤的肌肤以再生力。
2 兰蔻立体塑颜日霜清新并极易吸收的乳霜配方，内含丰富活性成分。采用先进R.A.R.E.TM专利科技，提供对抗皱纹、紧致面部肌肤的全效解决方案。
3 雅漾保湿润肤水本品富含舒缓、抗刺激的雅漾活泉水，为皮肤营造并维持良好的保湿环境，植物萃取精华修复缺水皮肤的细胞失衡。
4 芙丽芳丝按摩美容液给予失去弹性、晦暗的肌肤充足的滋润与紧致，塑造富有弹性、年轻健康的肌肤的按摩美容液。
5 高丝纯肌粹按摩美容液通过按摩效果促进血液、淋巴液循环和老化物质排出的美容液。汉方植物精华在肌肤角质层深处发挥功效，保持肌肤的洁净。
6 FANCL祛痘补湿液即时为肌肤补充足够水分，有助清除被氧化的皮脂，令青春痘不易形成及令易长青春痘的肌肤回复健康肤质。
7 雅漾祛油清痘乳专利维生素A醛，抑制痤疮增长，和满脸的青春痘说再见。改良果酸，真正起到了”脱皮”作用，内含的活泉水舒缓皮肤，减少红肿现象。
8 家美乐茶树特效祛痘凝胶天然茶树精油和特效祛痘成分能迅速渗透至真皮层，疏通闭塞毛孔，促进组织液代谢，帮助毒素排出。
断食时机旅行OR赶场
喂养做法NG
1 滋润的夜间乳液以及晚霜，改成早上用。肌肤就像肠胃一样，断食之后的吸收会变得特别好。前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养，什么都不搽的肌肤经过一整夜的断食，吸收力会明显提高。第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜，保证肌肤将营养全部吸收，而且再也不用担心太过滋润会导致浮粉。局部特别缺水的地方可以再多搽一层，让肌肤油水平衡。
2 根据肌肤“拉警报”的轻重，决定施行“肌断食”的时间长短。肌肤出现前面提到的适用于“肌断食”的状况时，应该赶紧施行肌肤断食保养法。一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止“断食”，如果并没有康复，那就再实行一天。肌肤恢复正常后，就可以恢复常规保养的方法了。
拟定断食计划Menu篇
一日断食
适合人群营养过剩型。黯沉、痘痘、毛孔粗大等问题；一丝不苟地护肤，但脸色仍然没有好转。
特制Menu
Night Care——卸妆乳(霜) → 化妆棉擦除 → 温水洗脸或泡沫敷脸法
Day Care——温水洗脸 → 化妆水 → 保湿精华液 → 夜用乳液(晚霜)
断食单品
1 悠莱冰漾醒肤凝露提升肌肤水分保持能力，缓解肌肤疲劳的同时集中修复受损肌肤，唤醒肌肤光彩。
2 FANCL净化卸妆乳微细分子能将化妆品、防晒霜等浮起，迅速洁净眼部、唇部等顽固彩妆，不留残渍，洁净同时抗氧化、防敏感，预防皮肤老化变黄。
3 MAC唤醒保湿喷雾饱含矿物成分的水蓝色喷雾，使疲劳肌肤回复柔软，并在缓解压力解除刺激的同时，由香柠檬油和紫罗兰，带给感官舒缓之乐。
4 VICHY薇姿全面卸妆乳一个步骤即可同时清洁面部和眼部，同时滋润皮肤赋予其活力，用后皮肤倍感清爽、柔细，无油配方适用于最敏感的皮肤。
5 优姿婷焕采滋润爽肤水天然芸莓种子油精华发挥双重功效，促进肌肤活力，令暗哑枯黄肌肤重拾青春光彩，还肌肤提供一个滋润呵护，为后序护肤打下基础，产品不含酒精成分，不刺激皮肤。
6 POLA焕颜乳液(清爽型)保持肌肤水润的保湿乳液。提高肌肤储水能力，使肌肤丰满柔嫩，并提供两种质地，适合不同季节肤质使用。
7 玉兰油营养水润面膜含温泉矿物精华和水凝维他命群，大量补充肌肤水分和养分，深度滋养并持久锁住水分和养分；能够提供肌肤所需要的大量水分和营养，令肌肤更加细嫩柔滑。
断食时机敏感、换季
喂养做法NG
1 洗脸水的温度应该略低于肌肤温度。
2 绝对不要拉扯肌肤。无论是清洁、擦干，还是涂护肤品，都用指腹轻压。
3 凡士林(润肤油或乳霜)的用量要尽量地少，之后用纸巾吸去多余部分。
4 可以化妆，但为清洁方便，最好用粉质粉底。难以清洁的部位用棉棒蘸卸妆液局部清洁。
拟定断食计划Menu篇
一日断食
适合人群轻微敏感型。换季或者用到比较刺激的保养品时，脸上就会冒出小疹子，特别干痒。
特制Menu
Night Care——温水洗脸 → 化妆水 → 清爽乳液
Day Care——温水洗脸 → 化妆水 → 保湿精华液 → 清爽日用乳液
断食单品
1 贝德玛舒妍修护滋养霜针对脂溢性皮炎，三重抗真菌功效，舒缓红及发炎情况，滋润保护，改善脱皮情况，质地清爽。
2 茵葩兰高水分润肤乳液迅速被皮肤吸收，温润、无油腻感，只有清爽感地帮助皮肤维持最佳的油水平衡的水质乳液。
3 芙丽芳丝舒润喷雾东洋出产天然植物的萃取精华的滋润功能，出现刺痛及粉刺等临时问题时，作为救急用品，亦可随时随地使用。
4 奈碧植物清新水份爽肤乳含大量白桦树液的水分。以清爽的使用感镇定皮肤，并维持皮肤水油平衡的白桦树液乳液。
5 兰蔻水份缘舒悦日霜全天候不间断滋润，提升天然锁水能力，肌肤轻盈舒展，绽放朝露般水嫩光泽。
6 YSL清柔保湿卸妆调理水柔软、润滑的无花果精华，为渴望得到舒缓的肌肤带来平静舒适、清新的细致如丝的质地，使肌肤柔软动人如婴儿面颊般细致嫩滑。奶白色、不含酒精配方，实时舒缓绷紧不适的肌肤。
7 优姿婷防敏爽肤水含亚麻籽油精华成分，有效舒缓皮肤敏感情况，补充水分，平衡皮肤PH值及增强肌肤自身保护能力。软货角质层，增加皮肤水分，增强护肤品养分的吸收。
8 贝佳斯水滑净肤保湿乳液蕴含金缕梅、甘菊精萃，提供抗菌, 杀菌功能及促进血液循环，镇静, 防菌及滋润肌肤，舒缓及镇静肌肤，并有防炎功效。
断食时机遭遇生理期
喂养做法NG
1 选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗。 当肌肤出现小问题的时候，就要避免使用会乳化的卸妆油产品。因为乳化的过程会洗掉肌肤表面的油脂，让皮脂膜变薄，从而造成肌肤敏感。改换乳液状或者霜状的卸妆品吧，把它们涂在脸上，稍微按摩之后，再用化妆棉擦掉。
2 坚持不起泡的洗脸方式，尽量避免揉搓。 坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品，那么可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫，敷在脸上一分钟，再用温水冲洗干净。
3 少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。 肌肤断食期间，绝对没有“一定要用护肤品”的规矩，一切都根据肌肤的状况灵活掌握。推荐使用可以增加后续吸收、加强保湿的“开胃”化妆水。如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。
拟定断食计划Menu篇
二、三日断食
适合人群内分泌失调型。每逢压力大或是生理期前后，都会水油失衡，长痘痘。
特制Menu
第一天Night Care——卸妆乳(霜)→ 化妆棉擦除
Day Care——温水洗脸→ 面膜浸透保湿化妆水敷脸→保湿精华液→夜用乳液(晚霜)
第二天比第一天的Night Care步骤多加入“温水洗脸→保湿精华液”步骤，其他相同。
第三天比第一天的Night Care步骤多加入“温水洗脸→化妆水→ 保湿精华液”步骤，其他相同。
断食单品
1 DHC芦荟保湿美容液能够防止肌肤干燥与粗糙，缓解青春痘，给予容易受伤的肌肤以再生力。
2 兰蔻立体塑颜日霜清新并极易吸收的乳霜配方，内含丰富活性成分。采用先进R.A.R.E.TM专利科技，提供对抗皱纹、紧致面部肌肤的全效解决方案。
3 雅漾保湿润肤水本品富含舒缓、抗刺激的雅漾活泉水，为皮肤营造并维持良好的保湿环境，植物萃取精华修复缺水皮肤的细胞失衡。
4 芙丽芳丝按摩美容液给予失去弹性、晦暗的肌肤充足的滋润与紧致，塑造富有弹性、年轻健康的肌肤的按摩美容液。
5 高丝纯肌粹按摩美容液通过按摩效果促进血液、淋巴液循环和老化物质排出的美容液。汉方植物精华在肌肤角质层深处发挥功效，保持肌肤的洁净。
6 FANCL祛痘补湿液即时为肌肤补充足够水分，有助清除被氧化的皮脂，令青春痘不易形成及令易长青春痘的肌肤回复健康肤质。
7 雅漾祛油清痘乳专利维生素A醛，抑制痤疮增长，和满脸的青春痘说再见。改良果酸，真正起到了”脱皮”作用，内含的活泉水舒缓皮肤，减少红肿现象。
8 家美乐茶树特效祛痘凝胶天然茶树精油和特效祛痘成分能迅速渗透至真皮层，疏通闭塞毛孔，促进组织液代谢，帮助毒素排出。
断食时机旅行OR赶场
喂养做法NG
1 滋润的夜间乳液以及晚霜，改成早上用。肌肤就像肠胃一样，断食之后的吸收会变得特别好。前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养，什么都不搽的肌肤经过一整夜的断食，吸收力会明显提高。第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜，保证肌肤将营养全部吸收，而且再也不用担心太过滋润会导致浮粉。局部特别缺水的地方可以再多搽一层，让肌肤油水平衡。
2 根据肌肤“拉警报”的轻重，决定施行“肌断食”的时间长短。肌肤出现前面提到的适用于“肌断食”的状况时，应该赶紧施行肌肤断食保养法。一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止“断食”，如果并没有康复，那就再实行一天。肌肤恢复正常后，就可以恢复常规保养的方法了。
拟定断食计划Menu篇
一日断食
适合人群营养过剩型。黯沉、痘痘、毛孔粗大等问题；一丝不苟地护肤，但脸色仍然没有好转。
特制Menu
Night Care——卸妆乳(霜) → 化妆棉擦除 → 温水洗脸或泡沫敷脸法
Day Care——温水洗脸 → 化妆水 → 保湿精华液 → 夜用乳液(晚霜)
断食单品
1 悠莱冰漾醒肤凝露提升肌肤水分保持能力，缓解肌肤疲劳的同时集中修复受损肌肤，唤醒肌肤光彩。
2 FANCL净化卸妆乳微细分子能将化妆品、防晒霜等浮起，迅速洁净眼部、唇部等顽固彩妆，不留残渍，洁净同时抗氧化、防敏感，预防皮肤老化变黄。
3 MAC唤醒保湿喷雾饱含矿物成分的水蓝色喷雾，使疲劳肌肤回复柔软，并在缓解压力解除刺激的同时，由香柠檬油和紫罗兰，带给感官舒缓之乐。
4 VICHY薇姿全面卸妆乳一个步骤即可同时清洁面部和眼部，同时滋润皮肤赋予其活力，用后皮肤倍感清爽、柔细，无油配方适用于最敏感的皮肤。
5 优姿婷焕采滋润爽肤水天然芸莓种子油精华发挥双重功效，促进肌肤活力，令暗哑枯黄肌肤重拾青春光彩，还肌肤提供一个滋润呵护，为后序护肤打下基础，产品不含酒精成分，不刺激皮肤。
6 POLA焕颜乳液(清爽型)保持肌肤水润的保湿乳液。提高肌肤储水能力，使肌肤丰满柔嫩，并提供两种质地，适合不同季节肤质使用。
7 玉兰油营养水润面膜含温泉矿物精华和水凝维他命群，大量补充肌肤水分和养分，深度滋养并持久锁住水分和养分；能够提供肌肤所需要的大量水分和营养，令肌肤更加细嫩柔滑。