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准备：两脚略宽于肩，全身松静，自然踏地，双手下垂，两眼微闭，面带微笑，心旷神治。动作：两腿膝关节有规律上下曲动，开始全身性地抖动，自然呼吸。自由抖动3－5分钟后，再配合呼吸抖，并逐字吐纳。吸气时，意想宇宙中的声、电、光、能，通过全身的毛“细孔吸入下丹田，呼气时，从口中逐一呼念嘘（需）、呵（科）、呼（忽）、咽（懈），吹（炊），嘻（希）六字。每个字呼念九次（一吸一呼为一次），呼念时意想身体内对应部位的病气从口中呼出去（如呼念“嘘”字，意想肝部的病气排出，余类推）。六字各呼念九次完毕后，根据自己的五脏情况，有针