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摘要：基于学校体育发展不容乐观，青少年体质健康持续下降的共同现实，思考如何在学分制背景下提升大学生参与体育锻炼的内生动力。研究采用文献资料和实践教学法，对当前大学生体育锻炼参与不足的主客观原因进行分析，并提出大学生体育锻炼内生动力提升的对策。研究得出：制约大学生参与体育锻炼的主观原因主要包括体育锻炼认识不足，网络平台的诱惑，自我管理能力差;客观原因则主要包括场馆器材不能满足需求，社会评价的偏颇，家长的不重视等;需要学校、家庭和学生三方面形成合力，全面推动大学生体育锻炼内生动力的提升。
关键词：学分制;体育锻炼;内生动力;提升策略
近年来，学校体育发展不容乐观、青少年体质健康持续下降健康问题一直是社会各界共同关注的焦点。如何引导大学生科学、系统、安全、长期地进行体育锻炼，养成良好健身习惯和健康生活方式是新时代学校体育亟待研究问题。2018年9月的全国教育工作大会上习近平总书记提出“要树立健康第一的教育理念，开足、开齐体育课，帮助学生在体育锻炼中享受运动乐趣、强健体魄、健全人格、锤炼意志”的指示，进一步为学校体育指明了方向。大学作为学校教育的最高阶段，不应该把学生的孱弱体质完全归咎为中小学应试教育造成的“先天不足”而成为轻视体育的借口，而是更要有敢于担当的责任意识，要把大学体育作为大学生形成体育素养的最后冲刺阶段，从各方面激发大学生体育锻炼的内生动力，在他们进入社会之时，能具备良好的锻炼意识和养成终身锻炼的习惯。
一、大學生体育锻炼内生动力不足的原因分析
教育部体卫艺司司长王登峰同志多次在会议中指出，中国学生体育锻炼内生动力不足是导致学生体质健康连续多年滑坡的重要原因之一。究竟是什么原因导致大学生参与体育锻炼的内生动力不足，从实践教学的角度认为主要存在主观和客观两方面的原因。
（一）主观原因
（1）体育锻炼认识不足
从小学到中学，体育当成了一门无关重要的副课，适当的运动和放松也成了一种奢侈。进入大学以后，学生们似乎不需要花多大力气就能达到考核的基本要求。由于没有建立正确的健身观念，体育知识储备不足，不吃早餐，不喝水，熬夜，不锻炼身体，盲目减肥等严重影响了当代大学生的身体健康。大学生正处于心理和生理的发育期，但是人生观、世界观、价值观还不够成熟和稳定，不能很好地用科学的健身方法指导自己的健身行为。
（2）网络平台的诱惑
大学生正处于步入社会的过渡时期，心智还没有完全成熟，脱离了家长的监督，没有了高中时的升学压力，面对网络的诱惑不能控制自己，上网时间增加，有一些大学生沉迷于追剧、网购、看小说、刷抖音、交友、聊天、打游戏等，消耗了大量的时间和精力。而外卖的兴起给我们的生活带来了极大的便利，更让一些大学生足不出寝就能解决一切需求，由于网络占用了大量的闲暇时间，导致大学生没有时间，更没有动力去户外参与体育锻炼，严重影响到大学生的心理健康、学习和生活。
（3）自我管理能力差
自我管理能力不强一直是中国学生面临的主要困惑。特别是学分制背景下，学生的选择是自主的，可以根据自己的喜好来选择课程。一方面由于可选的课程众多，课后要花费大量的时间和精力去完成作业，复习和预习，尤其是在学期考试阶段，平时有运动习惯的同学也不得不暂时中止运动，进而投入到一门又一门的结业考试中去;另一方面运动比较枯燥，需要意志力和自控力才能坚持下去。另外，没有自己擅长的体育运动项目，在体育活动中存在较强自卑感，不敢在众人面前暴露自己的不足也是大部分学生面临的现实困境。
（二）客观原因
（1）场馆器材不能满足需求
虽然每个学校都在尽可能地提供更多的体育器材和场地，但相对学生的数量和不同的健身需求还是远远不够的。很多学校场馆只有在上课时才对学生开放，而室外的篮球场、足球场、网球场承载的人数有限，且受天气，灯光等原因制约，有的学生好不容易想运动了，可苦于没有场地又放弃了，久而久之，导致运动兴趣下降，从而彻底不想运动了。
（2）社会评价的偏颇
长期以来，考试和升学的压力使社会、学校、家庭不得不支持孩子把几乎所有的时间和精力都花在学习上，而对体育锻炼时间则是一味的压缩，没有过多要求。用人单位也往往只注重学生的学业成绩，而对学生体育特长加以忽略。有的甚至用“数学或语文是体育老师教的”来打趣体育教师的尴尬地位，突现出了体育的边沿性。
（3）家长的不重视
现在很多家长不舍得孩子吃苦，孩子在家里要什么就会给他们什么，孩子叫苦叫累不愿意运动家长就听之任之，有的家长怕锻炼时出汗多了感冒了，运动量大了累着了;有的家长不重视体育锻炼甚至鄙视体育，认为体育锻炼不但不能提高文化成绩，反而会因浪费宝贵的学习时间，没有在运动方面地给予孩子足够的支持与鼓励。
二、大学生体育锻炼内生动力提升对策分析
大学生体育锻炼内生动力不足，不是单方面原因造成的，而是多方面因素的制约。要全面提高学生体育锻炼的内生动力，需要学校、家庭和学生的共同努力。
（一）学校方面
（1）拓展校园运动APP的功能，引导学生合理使用，激发学生锻炼的积极性。随着网络的发展，步道乐跑、KEEP等运动类APP逐步走进了学生的视野，走进了课堂，这类健身软件以科学的健身方法，时尚的健身课程，丰富的教学视频，把学生的零碎时间进行整合利用，使学生在闲暇时间随时随地可以进行运动，符合时代发展趋势。这些APP能帮助学生记录和分析数据，清楚知道自己的运动量和运动轨迹，并能结合饮食，给学生呈现比较全面的健康提供指导意见。学校可以合理利用和改造这类APP，增加一些学生喜欢的运动项目，参与学生可以进行积分累计，并与学分挂勾。在学期结束时，进行学分兑换。这样不仅激发学生参加运动的积极性，同时也丰富了学生的课外生活，全面提高学生素质。（2）因材施教，根据不同学生需求创设体育锻炼形式和内容。从性别来看，男生天性好动，自主锻炼意识较强，一般喜欢力量性大，有对抗性，有挑战性的比较刺激的项目;而女生希望锻炼能使自己更健康，身材更好，锻炼时间较长，塑形效果好，技巧性高，趣味性强的运动项目，针对男女学生的不同爱好，积极创设喜欢的运动项目，扩大锻炼群体，帮助克服体育锻炼中的各种心理障碍和生理惰性，激励参与经常性的体育锻炼，给学生创造一个轻松愉快的运动环境。（3）建设各类体育社团，鼓励开展多种形式和级别的体育竞赛活动。体育社团作为大学生自愿参加，吸纳兴趣爱好相同最多的自发性组织，在提高学生运动兴趣，培养运动习惯，增进健康，营造良好的校园体育氛围等方面发挥着积极作用，是校园体育文化建设不可替代的重要力量。为充分调动教师和学生的积极性，可以尝试把社团开展较好的团队作为选修课，体育教师发挥自己的专业优势指导学生，也有课时量保证自己的权益。学生在学习过程中不但可以满足自己的兴趣爱好，还可以修得学分。学校提供社团活动开展所需的场地和资金，社团定期举办比较有影响力的展示活动和比赛。学生参加比赛，能享受到运动的乐趣。在组织活动的过程中，发挥个人的聪明才智，释放自己的才华，体会到的成功的喜悦;协同合作，培养团结合作的集体主义精神;因此，高校要积极培育体育社团文化，培养社团骨干，让更多的学生以参加社团活动成为一种必须的课外活动方式。积极开展学校、学院、年级、班级等面向所有学生的体育比赛，让每一个大学生都有机会参加比赛，坚持面向全体、面向人人的原则，全从而营造积极健康和谐进取的校园体育文化氛围。 （二）家庭方面
家庭是社会的细胞，家庭教育是一切教育的基础。它有着社会教育和学校教育不可替代的作用。体育教育也是家庭教育的重要组成部分。每个孩子都有不同的个性与体质，家长是最了解和关注孩子的，他们进行的干预是最精准的。但是长期以来，由于学业竞争太激烈，升学的压力使大部分家长只关注孩子学习，而对体育教育没有引起足够的重视。家长应该加强对孩子的正面引导，支持和鼓励孩子参与体育运动，尽可能的为体育教育投资，购买体育器材、参加技能培训，给予孩子一定的体育消费。同时，家长或其他家庭成员的锻炼行为能起到良好地示范作用，小巧便捷的体育器材能起到帮助作用，打造良好地家庭体育氛围，这都会产生一些积极的正面效应，潜移默化地引导孩子树立正确的健身观。
（三）学生方面
当代大学生应充分认识到体育锻炼重要性，认识到体育的价值。根据自身对健康的需求、个人的兴趣爱好，社交的需求等明确体育锻炼的目标。从实际出发，量体裁衣地制定适合自己的目标，按照计划逐步实施。俗话说，兴趣是最好的老师，学生要找到适合自己的运动项目积极寻求兴趣爱好相同的同伴和群体，并坚持练习。短期计划与长期计划相结合，逐步养成文明健康生活习惯。
三、结语
学分制的实施和推行，是我国高等教育适应社会发展的一次重大改革，有效地实现了尊重学生学习主体地位、调动教师积极性、满足学生个性发展需要。学分制学习时限的灵活性、学习内容的选择性、课程考核的变通性和培养过程的指导性，对当今社会人才培养具有重要的現实意义。学分制背景下，学校应创造各种条件为学生打造良好体育锻炼氛围。家长督促学生体育锻炼，适应减轻学习压力，使学生有充足的体育锻炼时间，从而促进良好体育锻炼参与的内生动力。大学生积极主动地投身于体育锻炼当中，寻找其中的乐趣，从而形成良好的体育锻炼行为，逐渐养成自觉、主动参加体育锻炼的好习惯，进而形成正确的体育价值观，树立终身体育意识，对于即将步入社会，成长为社会主义建设者具有深远的现实意义。
参考文献：
[1]郑丽华，曹犇运动类APP对大学生体育锻炼行为的影响研究——以滨州学院为例[J].安徽体育科技，2019，40 （6）：69-74.
[2]刘玉腾.运动APP及其影响大学生体育锻炼行为及效果研究[D].华中师范大学，2017.
[3]初少玲.家庭体育氛围对大学生体育锻炼行为影响的调查与分析[D].山东师范大学，2007.
[4]张庆义，刘伟.大学生体育锻炼态度与锻炼行为的相关研究[J]湖北体育科技，2019，38 （05）：461-466.
[5]谷瑞华.高校体育的社团在构建校园文化中价值研究[D].北京体育大学，2019.
关键词：学分制;体育锻炼;内生动力;提升策略
近年来，学校体育发展不容乐观、青少年体质健康持续下降健康问题一直是社会各界共同关注的焦点。如何引导大学生科学、系统、安全、长期地进行体育锻炼，养成良好健身习惯和健康生活方式是新时代学校体育亟待研究问题。2018年9月的全国教育工作大会上习近平总书记提出“要树立健康第一的教育理念，开足、开齐体育课，帮助学生在体育锻炼中享受运动乐趣、强健体魄、健全人格、锤炼意志”的指示，进一步为学校体育指明了方向。大学作为学校教育的最高阶段，不应该把学生的孱弱体质完全归咎为中小学应试教育造成的“先天不足”而成为轻视体育的借口，而是更要有敢于担当的责任意识，要把大学体育作为大学生形成体育素养的最后冲刺阶段，从各方面激发大学生体育锻炼的内生动力，在他们进入社会之时，能具备良好的锻炼意识和养成终身锻炼的习惯。
一、大學生体育锻炼内生动力不足的原因分析
教育部体卫艺司司长王登峰同志多次在会议中指出，中国学生体育锻炼内生动力不足是导致学生体质健康连续多年滑坡的重要原因之一。究竟是什么原因导致大学生参与体育锻炼的内生动力不足，从实践教学的角度认为主要存在主观和客观两方面的原因。
（一）主观原因
（1）体育锻炼认识不足
从小学到中学，体育当成了一门无关重要的副课，适当的运动和放松也成了一种奢侈。进入大学以后，学生们似乎不需要花多大力气就能达到考核的基本要求。由于没有建立正确的健身观念，体育知识储备不足，不吃早餐，不喝水，熬夜，不锻炼身体，盲目减肥等严重影响了当代大学生的身体健康。大学生正处于心理和生理的发育期，但是人生观、世界观、价值观还不够成熟和稳定，不能很好地用科学的健身方法指导自己的健身行为。
（2）网络平台的诱惑
大学生正处于步入社会的过渡时期，心智还没有完全成熟，脱离了家长的监督，没有了高中时的升学压力，面对网络的诱惑不能控制自己，上网时间增加，有一些大学生沉迷于追剧、网购、看小说、刷抖音、交友、聊天、打游戏等，消耗了大量的时间和精力。而外卖的兴起给我们的生活带来了极大的便利，更让一些大学生足不出寝就能解决一切需求，由于网络占用了大量的闲暇时间，导致大学生没有时间，更没有动力去户外参与体育锻炼，严重影响到大学生的心理健康、学习和生活。
（3）自我管理能力差
自我管理能力不强一直是中国学生面临的主要困惑。特别是学分制背景下，学生的选择是自主的，可以根据自己的喜好来选择课程。一方面由于可选的课程众多，课后要花费大量的时间和精力去完成作业，复习和预习，尤其是在学期考试阶段，平时有运动习惯的同学也不得不暂时中止运动，进而投入到一门又一门的结业考试中去;另一方面运动比较枯燥，需要意志力和自控力才能坚持下去。另外，没有自己擅长的体育运动项目，在体育活动中存在较强自卑感，不敢在众人面前暴露自己的不足也是大部分学生面临的现实困境。
（二）客观原因
（1）场馆器材不能满足需求
虽然每个学校都在尽可能地提供更多的体育器材和场地，但相对学生的数量和不同的健身需求还是远远不够的。很多学校场馆只有在上课时才对学生开放，而室外的篮球场、足球场、网球场承载的人数有限，且受天气，灯光等原因制约，有的学生好不容易想运动了，可苦于没有场地又放弃了，久而久之，导致运动兴趣下降，从而彻底不想运动了。
（2）社会评价的偏颇
长期以来，考试和升学的压力使社会、学校、家庭不得不支持孩子把几乎所有的时间和精力都花在学习上，而对体育锻炼时间则是一味的压缩，没有过多要求。用人单位也往往只注重学生的学业成绩，而对学生体育特长加以忽略。有的甚至用“数学或语文是体育老师教的”来打趣体育教师的尴尬地位，突现出了体育的边沿性。
（3）家长的不重视
现在很多家长不舍得孩子吃苦，孩子在家里要什么就会给他们什么，孩子叫苦叫累不愿意运动家长就听之任之，有的家长怕锻炼时出汗多了感冒了，运动量大了累着了;有的家长不重视体育锻炼甚至鄙视体育，认为体育锻炼不但不能提高文化成绩，反而会因浪费宝贵的学习时间，没有在运动方面地给予孩子足够的支持与鼓励。
二、大学生体育锻炼内生动力提升对策分析
大学生体育锻炼内生动力不足，不是单方面原因造成的，而是多方面因素的制约。要全面提高学生体育锻炼的内生动力，需要学校、家庭和学生的共同努力。
（一）学校方面
（1）拓展校园运动APP的功能，引导学生合理使用，激发学生锻炼的积极性。随着网络的发展，步道乐跑、KEEP等运动类APP逐步走进了学生的视野，走进了课堂，这类健身软件以科学的健身方法，时尚的健身课程，丰富的教学视频，把学生的零碎时间进行整合利用，使学生在闲暇时间随时随地可以进行运动，符合时代发展趋势。这些APP能帮助学生记录和分析数据，清楚知道自己的运动量和运动轨迹，并能结合饮食，给学生呈现比较全面的健康提供指导意见。学校可以合理利用和改造这类APP，增加一些学生喜欢的运动项目，参与学生可以进行积分累计，并与学分挂勾。在学期结束时，进行学分兑换。这样不仅激发学生参加运动的积极性，同时也丰富了学生的课外生活，全面提高学生素质。（2）因材施教，根据不同学生需求创设体育锻炼形式和内容。从性别来看，男生天性好动，自主锻炼意识较强，一般喜欢力量性大，有对抗性，有挑战性的比较刺激的项目;而女生希望锻炼能使自己更健康，身材更好，锻炼时间较长，塑形效果好，技巧性高，趣味性强的运动项目，针对男女学生的不同爱好，积极创设喜欢的运动项目，扩大锻炼群体，帮助克服体育锻炼中的各种心理障碍和生理惰性，激励参与经常性的体育锻炼，给学生创造一个轻松愉快的运动环境。（3）建设各类体育社团，鼓励开展多种形式和级别的体育竞赛活动。体育社团作为大学生自愿参加，吸纳兴趣爱好相同最多的自发性组织，在提高学生运动兴趣，培养运动习惯，增进健康，营造良好的校园体育氛围等方面发挥着积极作用，是校园体育文化建设不可替代的重要力量。为充分调动教师和学生的积极性，可以尝试把社团开展较好的团队作为选修课，体育教师发挥自己的专业优势指导学生，也有课时量保证自己的权益。学生在学习过程中不但可以满足自己的兴趣爱好，还可以修得学分。学校提供社团活动开展所需的场地和资金，社团定期举办比较有影响力的展示活动和比赛。学生参加比赛，能享受到运动的乐趣。在组织活动的过程中，发挥个人的聪明才智，释放自己的才华，体会到的成功的喜悦;协同合作，培养团结合作的集体主义精神;因此，高校要积极培育体育社团文化，培养社团骨干，让更多的学生以参加社团活动成为一种必须的课外活动方式。积极开展学校、学院、年级、班级等面向所有学生的体育比赛，让每一个大学生都有机会参加比赛，坚持面向全体、面向人人的原则，全从而营造积极健康和谐进取的校园体育文化氛围。 （二）家庭方面
家庭是社会的细胞，家庭教育是一切教育的基础。它有着社会教育和学校教育不可替代的作用。体育教育也是家庭教育的重要组成部分。每个孩子都有不同的个性与体质，家长是最了解和关注孩子的，他们进行的干预是最精准的。但是长期以来，由于学业竞争太激烈，升学的压力使大部分家长只关注孩子学习，而对体育教育没有引起足够的重视。家长应该加强对孩子的正面引导，支持和鼓励孩子参与体育运动，尽可能的为体育教育投资，购买体育器材、参加技能培训，给予孩子一定的体育消费。同时，家长或其他家庭成员的锻炼行为能起到良好地示范作用，小巧便捷的体育器材能起到帮助作用，打造良好地家庭体育氛围，这都会产生一些积极的正面效应，潜移默化地引导孩子树立正确的健身观。
（三）学生方面
当代大学生应充分认识到体育锻炼重要性，认识到体育的价值。根据自身对健康的需求、个人的兴趣爱好，社交的需求等明确体育锻炼的目标。从实际出发，量体裁衣地制定适合自己的目标，按照计划逐步实施。俗话说，兴趣是最好的老师，学生要找到适合自己的运动项目积极寻求兴趣爱好相同的同伴和群体，并坚持练习。短期计划与长期计划相结合，逐步养成文明健康生活习惯。
三、结语
学分制的实施和推行，是我国高等教育适应社会发展的一次重大改革，有效地实现了尊重学生学习主体地位、调动教师积极性、满足学生个性发展需要。学分制学习时限的灵活性、学习内容的选择性、课程考核的变通性和培养过程的指导性，对当今社会人才培养具有重要的現实意义。学分制背景下，学校应创造各种条件为学生打造良好体育锻炼氛围。家长督促学生体育锻炼，适应减轻学习压力，使学生有充足的体育锻炼时间，从而促进良好体育锻炼参与的内生动力。大学生积极主动地投身于体育锻炼当中，寻找其中的乐趣，从而形成良好的体育锻炼行为，逐渐养成自觉、主动参加体育锻炼的好习惯，进而形成正确的体育价值观，树立终身体育意识，对于即将步入社会，成长为社会主义建设者具有深远的现实意义。
参考文献：
[1]郑丽华，曹犇运动类APP对大学生体育锻炼行为的影响研究——以滨州学院为例[J].安徽体育科技，2019，40 （6）：69-74.
[2]刘玉腾.运动APP及其影响大学生体育锻炼行为及效果研究[D].华中师范大学，2017.
[3]初少玲.家庭体育氛围对大学生体育锻炼行为影响的调查与分析[D].山东师范大学，2007.
[4]张庆义，刘伟.大学生体育锻炼态度与锻炼行为的相关研究[J]湖北体育科技，2019，38 （05）：461-466.
[5]谷瑞华.高校体育的社团在构建校园文化中价值研究[D].北京体育大学，2019.