作者简介:牛建昭,北京中医药大学教授、主任医师、中西医结合基础专业博士生导师,国家级重点学科中西医结合基础学科带头人,擅长女性健康调养。陶仕英,原辽宁医学院组织胚胎学副教授,现北京中医药大学中西医结合专业在读博士。
　　中医认为痛经主要是由情志所伤、起居不慎或外邪等引起,并与本人体质、经期及经期前后特殊的生理环境有一定关系,这个时期受到致病因素的影响,导致冲任气血运行不畅,经血运行受阻,以致“不通则痛”;或冲任胞宫失于濡养而疼痛。我们按虚实把痛经分为两大类,其中虚证多为气血虚弱、肝肾亏损;实证多为血瘀、寒湿凝滞等。俗话说“药补不如食补”,我们平时用药膳方调理也能达到相当好的效果。
　　
　　气滞血瘀
　　经前或经期小腹胀痛、怕按,乳房胀痛,经血量少,或者不通畅,颜色发暗,有血块,血块排下后疼痛就能减轻些,有的人舌头上还有瘀点。
　　●桃仁粥 ●
　　〖制法〗桃仁10～15克,粳米100克。将桃仁捣碎,加水研汁去渣,以汁煮粳米为稀粥。
　　〖用法〗每日1～2次。可以行气活血,去瘀止痛。
　　
　　寒凝血瘀
　　整个经期都小腹发冷疼痛,温热后疼痛就减轻,经血量少,颜色偏暗,有血块。整个人都怕寒肢冷,面色青白。
　　●艾叶汤 ●
　　〖制作〗艾叶15克,红糖适量。艾叶煎汤,加红糖后趁温热服用。
　　〖用法〗代茶饮用。可以散寒除湿,温经止血。
　　
　　肾气亏损
　　经期或者经后,小腹隐隐作痛,按之则疼痛减轻,月经量少,颜色偏淡,血质稀薄,经常头晕耳鸣,腰膝酸软,面色晦暗。
　　●胡桃枸杞粥 ●
　　〖制法〗胡桃肉30克,板栗仁50克,粳米100克,枸杞子30克。将胡桃肉、板栗仁、粳米入锅先煮,枸杞后下,共煮成粥。
　　〖用法〗每日1～2次。可以滋肾补肝,强壮腰脊,补益气血。
　　
　　气血虚弱
　　月经时症状类似肾气亏损型,但气血虚弱型偏重于神疲乏力,头晕心悸,失眠多梦,面色苍白。
　　●当归生姜羊肉汤 ●
　　〖制法〗当归30克,生姜60克,羊肉500克。将当归、生姜洗净切片,羊肉剃去筋膜,置沸水锅内滤去血水,捞出晒凉,横切成长短适度的条块。然后将羊肉条块及生姜、当归放入洗净的砂锅内,加适量清水,用大火煮沸后,撇去浮沫,改用小火炖至羊肉熟烂即可。
　　〖用法〗佐餐食用。可以温经散寒,养血补虚,通经止痛。
　　
　　湿热郁结
　　经前或经期,从小腹到腰骶部都像火烧一样灼痛,怕按,有的人平时就小腹疼痛,月经前疼痛加剧,经量多或经期长,血色紫红,血质比较稠或有血块,平时带下量多发黄。
　　●茯苓车前粥 ●
　　〖制作〗茯苓粉、车前子各30克,粳米100克,白糖适量。将车前子以纱布包好,放入砂锅内煎出药汁。将药汁同粳米、茯苓粉共同煮粥,加少许白糖即可。
　　〖用法〗每日1～2次。可以清热利湿,化瘀止痛。