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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01
摘 要 我国老年人人口比例逐渐增高，老年人跌倒已经成为影响老年人健康的一个大问题，由于老年人跌倒致伤、致残事件屡有发生。本文结合文献分析导致老年人跌倒的因素，对老年人跌倒研究现状进行综述以及提出切实有效的预防措施，降低老年人跌倒摔伤风险。
关键词 老年人 跌倒 预防
我国的老龄化表现出来了人口的基本数量大、老年人口增长速度快、年龄高龄多、失去能力化、老年人空巢率上升等趋势。由于老年人口数量增加导致的一些问题也日益突出。老年人的健康问题是其中重要的问题，而老年人跌倒问题对老年人的健康产生了很大的隐患，如何防止老年人跌倒就变得尤为重要了。
一、老年人跌倒的原因分析
（一）心理因素
1.老年人较强的自尊心
老年人往往会产生较强的自尊心，他们希望得到周边人的尊敬，希望自己能够料理事情，完成日常的工作。老年人会对自身的身体条件有过度自信的表现，他们认为在一些事情自己在年轻的时候可以很好的独立完成，而且能够较为轻松的完成，到了老年以后依然可以很好完成。但步入老年以后由于身体条件的改变已经与年轻时有了较大的差距，客观上已经很困难的去完成一些事情，但心理上老年人依然认为自己能够很好的完成。这与客观条件形成了反差，增大了发生危险的风险。
2.老人独居对跌倒的影响
自己居住的老人在生活上缺少人的照料，老人由于害怕摔跤在心理上就会主动的规避出门行走或者运动。久而久之，由于缺乏锻炼却更增加了跌倒的风险，这就使之进入了一个恶性的循环之中。
（二）生理因素
1.平衡器官和中枢神经系统的退化
前庭器官是感受位置的感受器，是感受身体平衡的重要器官，人到老年前庭器官就会逐渐的退化，感受平衡的能力也会随之退化，这就会导致老年人的摔倒。中枢神经系统对反应有很大的影响，老年人中枢神经系统的退化导致了老年人反应较慢，身体协调力下降。
2.肌肉力量的退化
进入60岁以后老年人的髂腰肌、臀大肌、股四头肌以及小腿的肌肉肌群力量明显的退化，这就使老年人的身体姿态发生改变，步履不稳，身体重心不稳，下肢的控制能力下降，导致老年人摔倒。
3.视力功能减弱或者出现疾病
白内障、青光眼、老年黄斑变性等疾病严重影响了老年人的视力，当有此疾病的老年人在外出行走时，由于视力下降，对路况判断困难增加了老年人跌倒的风险。
4.疾病导致老年人摔倒
进入老年以后，各种疾病也逐渐的增多，心脑血管疾病时有发生，在这种情况下，增加了老年人的跌倒风险指数。
5.骨质疏松使摔倒发生的后果严重
进入老年以后老年人在骨的新陈代谢过程中骨骼的吸收能力和骨骼形成的偶联过程中出现问题，使得老年人体内的钙、磷新陈代谢不平衡，导致骨密度变小，出现疏松。
二、老年人跌倒的预防措施
（一）加强自身防护意识
1.经常用脑，延缓中枢神经系统的退化
日常生活之中老年人要有意识的使大脑“多动”，经常的读书、写字、绘画，多参加打牌、下棋活动。对于新鲜的事物要用脑去学习新事物，不断地获得一些新的技能。
2.参加锻炼，改善平衡能力
老年人要每天参加一些运动锻炼来加强肌肉力量，改善身体平衡能力。较为适合老年人的运动项目有：太极拳、广场舞、步行、广播体操。每天的运动量可以视情况而定，循序渐进，逐步加量。
3.不恐惧但要有防护意识
老年人在日常生活中要有安全意识，多了解一些自身防护的知识。行走过程当中，遇到不明情况的路况时，要谨慎的通过；上下楼梯时要在靠近扶手的一侧上下，紧抓扶手：出门行走时要穿防滑性能好的鞋，避免走湿滑路面。远走时最好有同伴陪伴。清晨醒来之后不要急于起身，睁眼后在床上静躺一段时间后再起床，起身时应当先侧转，然后借助大臂小臂的力量起床，起床要缓慢。
（二）对相关的疾病及时的治疗
骨质疏松很容易造成跌倒后的骨折以及产生一系列的并发症，针对骨质疏松要早预防，早治疗。人到老年以后钙流失现象会很严重及时的对钙补充就显得尤为重要了，可以通过多种途径进行钙的补充，如老年人要进行科学的膳食，从食物中获取必要的营养物质，多吃含钙高的食物，注意饮食的规律性。也可以通过营养保健药物途径进行补充。对眼部疾病要及早的预防，定期到医院进行体检，针对疾病进行治疗。老年人也应当注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯。
1.加强家庭健康教育
家庭成员要定期的对老人进行健康知识普及，这些知识应该包括：科学的日常作息、合理的膳食安排、健康的生活态度、良好的生活习惯等。老年人要定期去医院进行体检，评估身体状况，若有必要则要进行药物干预。家中的光线要充足，地面平坦不光滑，床的高度不宜过高，储物柜放置不宜过高，要在老人能舒服拿到的适当位置。
2.加强社会关怀
老人所在社区要经常性的通过广播、印发传单、登门拜访等途径对老人加强安全健康教育，教授老年人一些生活实用的技巧，适当的照顾独自生活的老人。社会服务应该为老年人开辟绿色通道，建立一套实用、易用的服务办法，当老年人需要帮助的时候，通过这种服务方法是老年人及时的得到相关的服务，这样就能很大程度上保证老年人的健康生活。
参考文献：
[1] 赵慧华.老年人跌倒的相关因素[J].临床护理杂志.2004.03：43-44.
[2] 常林顺，李卫国.老年人骨折与骨质疏松[J].中国社区医师.2011.22.
[3] 吴亚凤.老年人心理障碍的运动调节[J].中国现代药物应用.2010.19：241-242.
[4] 曲丽娟，齐波，胡月飞.老年人心理健康问题分析[J].临床合理用药.2010.13：73-74.
摘 要 我国老年人人口比例逐渐增高，老年人跌倒已经成为影响老年人健康的一个大问题，由于老年人跌倒致伤、致残事件屡有发生。本文结合文献分析导致老年人跌倒的因素，对老年人跌倒研究现状进行综述以及提出切实有效的预防措施，降低老年人跌倒摔伤风险。
关键词 老年人 跌倒 预防
我国的老龄化表现出来了人口的基本数量大、老年人口增长速度快、年龄高龄多、失去能力化、老年人空巢率上升等趋势。由于老年人口数量增加导致的一些问题也日益突出。老年人的健康问题是其中重要的问题，而老年人跌倒问题对老年人的健康产生了很大的隐患，如何防止老年人跌倒就变得尤为重要了。
一、老年人跌倒的原因分析
（一）心理因素
1.老年人较强的自尊心
老年人往往会产生较强的自尊心，他们希望得到周边人的尊敬，希望自己能够料理事情，完成日常的工作。老年人会对自身的身体条件有过度自信的表现，他们认为在一些事情自己在年轻的时候可以很好的独立完成，而且能够较为轻松的完成，到了老年以后依然可以很好完成。但步入老年以后由于身体条件的改变已经与年轻时有了较大的差距，客观上已经很困难的去完成一些事情，但心理上老年人依然认为自己能够很好的完成。这与客观条件形成了反差，增大了发生危险的风险。
2.老人独居对跌倒的影响
自己居住的老人在生活上缺少人的照料，老人由于害怕摔跤在心理上就会主动的规避出门行走或者运动。久而久之，由于缺乏锻炼却更增加了跌倒的风险，这就使之进入了一个恶性的循环之中。
（二）生理因素
1.平衡器官和中枢神经系统的退化
前庭器官是感受位置的感受器，是感受身体平衡的重要器官，人到老年前庭器官就会逐渐的退化，感受平衡的能力也会随之退化，这就会导致老年人的摔倒。中枢神经系统对反应有很大的影响，老年人中枢神经系统的退化导致了老年人反应较慢，身体协调力下降。
2.肌肉力量的退化
进入60岁以后老年人的髂腰肌、臀大肌、股四头肌以及小腿的肌肉肌群力量明显的退化，这就使老年人的身体姿态发生改变，步履不稳，身体重心不稳，下肢的控制能力下降，导致老年人摔倒。
3.视力功能减弱或者出现疾病
白内障、青光眼、老年黄斑变性等疾病严重影响了老年人的视力，当有此疾病的老年人在外出行走时，由于视力下降，对路况判断困难增加了老年人跌倒的风险。
4.疾病导致老年人摔倒
进入老年以后，各种疾病也逐渐的增多，心脑血管疾病时有发生，在这种情况下，增加了老年人的跌倒风险指数。
5.骨质疏松使摔倒发生的后果严重
进入老年以后老年人在骨的新陈代谢过程中骨骼的吸收能力和骨骼形成的偶联过程中出现问题，使得老年人体内的钙、磷新陈代谢不平衡，导致骨密度变小，出现疏松。
二、老年人跌倒的预防措施
（一）加强自身防护意识
1.经常用脑，延缓中枢神经系统的退化
日常生活之中老年人要有意识的使大脑“多动”，经常的读书、写字、绘画，多参加打牌、下棋活动。对于新鲜的事物要用脑去学习新事物，不断地获得一些新的技能。
2.参加锻炼，改善平衡能力
老年人要每天参加一些运动锻炼来加强肌肉力量，改善身体平衡能力。较为适合老年人的运动项目有：太极拳、广场舞、步行、广播体操。每天的运动量可以视情况而定，循序渐进，逐步加量。
3.不恐惧但要有防护意识
老年人在日常生活中要有安全意识，多了解一些自身防护的知识。行走过程当中，遇到不明情况的路况时，要谨慎的通过；上下楼梯时要在靠近扶手的一侧上下，紧抓扶手：出门行走时要穿防滑性能好的鞋，避免走湿滑路面。远走时最好有同伴陪伴。清晨醒来之后不要急于起身，睁眼后在床上静躺一段时间后再起床，起身时应当先侧转，然后借助大臂小臂的力量起床，起床要缓慢。
（二）对相关的疾病及时的治疗
骨质疏松很容易造成跌倒后的骨折以及产生一系列的并发症，针对骨质疏松要早预防，早治疗。人到老年以后钙流失现象会很严重及时的对钙补充就显得尤为重要了，可以通过多种途径进行钙的补充，如老年人要进行科学的膳食，从食物中获取必要的营养物质，多吃含钙高的食物，注意饮食的规律性。也可以通过营养保健药物途径进行补充。对眼部疾病要及早的预防，定期到医院进行体检，针对疾病进行治疗。老年人也应当注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯。
1.加强家庭健康教育
家庭成员要定期的对老人进行健康知识普及，这些知识应该包括：科学的日常作息、合理的膳食安排、健康的生活态度、良好的生活习惯等。老年人要定期去医院进行体检，评估身体状况，若有必要则要进行药物干预。家中的光线要充足，地面平坦不光滑，床的高度不宜过高，储物柜放置不宜过高，要在老人能舒服拿到的适当位置。
2.加强社会关怀
老人所在社区要经常性的通过广播、印发传单、登门拜访等途径对老人加强安全健康教育，教授老年人一些生活实用的技巧，适当的照顾独自生活的老人。社会服务应该为老年人开辟绿色通道，建立一套实用、易用的服务办法，当老年人需要帮助的时候，通过这种服务方法是老年人及时的得到相关的服务，这样就能很大程度上保证老年人的健康生活。
参考文献：
[1] 赵慧华.老年人跌倒的相关因素[J].临床护理杂志.2004.03：43-44.
[2] 常林顺，李卫国.老年人骨折与骨质疏松[J].中国社区医师.2011.22.
[3] 吴亚凤.老年人心理障碍的运动调节[J].中国现代药物应用.2010.19：241-242.
[4] 曲丽娟，齐波，胡月飞.老年人心理健康问题分析[J].临床合理用药.2010.13：73-74.