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选定门框的一侧，用背部脊椎对着门框，向着门框轻度挤压，然后上下蹭动，频率以每分钟二三十次为宜。在蹭动的过程中，将每个脊柱都挤压一遍，这样能刺激背部的穴位，对舒筋活血颇有效果。
勤练两招舒筋骨
【摘 要】
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选定门框的一侧，用背部脊椎对着门框，向着门框轻度挤压，然后上下蹭动，频率以每分钟二三十次为宜。在蹭动的过程中，将每个脊柱都挤压一遍，这样能刺激背部的穴位，对舒筋活血颇有效果。
【出 处】
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饮食科学
【发表日期】
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2018年4期
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