【摘 要】
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第一,要保持心情舒畅、情绪稳定,避免过度的紧张、焦虑,不良的情绪往往比月经期的不适更影响临场发挥。第二,保证充足睡眠和休息,减少焦虑和疲劳,注意劳逸结合。第三,合理饮
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第一,要保持心情舒畅、情绪稳定,避免过度的紧张、焦虑,不良的情绪往往比月经期的不适更影响临场发挥。第二,保证充足睡眠和休息,减少焦虑和疲劳,注意劳逸结合。第三,合理饮食、多吃富含纤维素及易消化食物,保持大便通畅。第四,注意保暖、避免痛经:不要贪食冷饮,空调温度也切记太低。第五,如果痛经严重,可口服止痛药物。如前列腺素合成酶抑制剂(布洛芬等)的治疗有效率可达80%。月经来潮即开始服用效果佳,连服2~3日。
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