全民“初老”焦虑，说的是你吗？

　　知识焦虑、钱包焦虑、脱发焦虑……在这个焦虑症横行的时代，“初老”焦虑日渐雄起，90后都自称大叔，00后都自称老阿姨了。究竟哪一刻，正值大好年华的你开始觉得自己不再年轻了呢？
　　买衣服VS买护肤品
　　@草莓好吃·男·25岁作为“妇女之友”，以前和她们聊天都是“没衣服穿，该买了”、“你看这条裙子怎么样”，现在和她们聊天都是“这产品抗氧化吗”、“这产品补水效果好，买”。
　　编辑神回复：绿叶也不是那么好当的，你也该注意了。
　　生日蛋糕数字永远18
　　@安娜·女·29岁
　　小时候总盼望过生日，希望蛋糕上的蜡烛数快点儿变多。现在不管几岁，生日蛋糕上的数字我就插18，这种硬要提醒自己还年轻的感觉，大概就是老了吧。
　　编辑神回复：我都插16，科学上来讲18岁就开始老了。
　　朋友们都去健身房了
　　@天降Luck·男·22岁以前打游戏，随便一抓就一帮哥们儿陪你一起打，现在，我们不是在篮球场，就是在健身房。新陈代谢慢了，有吃鸡的时间，不如跟身边的朋友练练自己。
　　编辑神回复：要不说，还能打游戏说明你还没老呢。
　　“白炽灯”黑了
　　@大雄·男·28岁
　　以前不管涂不涂防晒都晒不黑，顶多晒红过敏，走在朋友中间就是行走的白炽灯。现在从脸到身上都黑了一圈，才知道大概是年纪到了，自己也是会晒黑的。
　　编辑神回复：晒不黑它其实是个技术活儿。
　　努力没有回报
　　@LY1989·男·30岁
　　每天努力训陈，但成绩还稳步下降的话，就知道什么叫力不从心了，感觉即使再努力可能也不管用了。
　　编辑神回复：努力过就好，成绩下降不等于没有成绩。

　　体制越来越“玻璃”
　　@Adonis·男·32岁感觉自己的体质越来越“玻璃”了。不小心跪倒在地，韧带撕裂了;在家坐着伸手去抓趴在地上的狗，咔一声腰椎错位了;现在走3000步，感觉要了亲命了……
　　编辑神回复：这要是踢球的，恐怕就要告别运动生涯了。
　　熬夜变得很难
　　@拒绝出门第31夭·男·28岁
　　现在熬夜到两三点，第二天觉得自己魂儿都沒了，有种行尸走肉的感觉。脸上干得像树皮，底妆都化不上，脑子反应也迟钝，几天都恢复不过来。
　　编辑神回复：年轻人才敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜。我们？早点儿睡吧。
　　1994年的老将
　　@五斤甜瓜·男·25岁
　　前几天看有关冬奥会的节目，听见主持人说：这是一名1994年的老将了。我不由“虎躯—震”，这才反应到我也已圣老了吗？10后的孩子都管我叫叔叔了……
　　编辑神回复：老将不老，赛场仍是你的天下。
　　天冷自己穿秋裤
　　@走马过平川·男·28岁
　　以前零下3摄氏度照样还敢穿破洞牛仔裤，就算冻得哆哆嗦嗦也能忍住。现在天气一冷，不用老妈提醒，就自觉地套上秋裤了，感觉自己真的老了。
　　编辑神回复：年轻时候逞的能，等老了病就该找上门了。
　　换了身份证
　　@依然吃瓜·男·28岁
　　今天去换新的身份证，突然发现领了身份证以后的第一个十年已经过去了，一想到这里就有种怅然若失的感觉。还没怎么样呢，我已经老了。
　　编辑神回复：第二个十年也会很快过去的，第三个十年、第四个十年……
　　和凉水说拜拜
　　@Bing·男·32岁
　　还记得上学那会儿，每天带着—个2L的水杯，装的都是凉水。现在我用的都是330ml的保温杯，就喝温茶水，不得不承认自己开始老了，各种小注意。
　　编辑神回复：凉水塞牙缝，还是别喝的好。
　　竟然吃胖了
　　@艾玛鸭·女·20岁
　　想想就要边说边准备—盒纸巾抹眼泪……我以前暴饮暴食狂吃消夜都不会胖，直到今年才发现，原来吃多了是会胖的！怎么办？要去健身房才能保持身材了吗？
　　编辑神回复：你对自己最大的误解大概是吃不胖，运动吧。
　　吹空调得戴围巾
　　@火烈鸟·男·29岁
　　以前一到夏天，恨不得住在空调房里，那叫一个火力旺啊！现在长时间待在空调房里，不是要披外套就是要戴围巾，怕冷。冬夭就别提了，裹得那叫一个严实！ 　　编辑神回复：中医说得好，“寒气”是万病之源。
　　“妹儿”变成“姐”
　　@LILY·女·26岁
　　去理发店烫头，不变的还是那些染着黄头发穿着紧身裤的小哥们。但是，以前他们叫我“妹儿”，现在却开始叫我“姐”了。
　　编辑神回复：真的，甭管“妹儿”还是“姐”，美就完事儿了。
　　一门心思想“减龄”
　　@大鱼·女·28岁
　　以前看美妆视频，喜欢搜夜店风，红唇、猫眼、Bling-bling的眼影啊……现在看美妆视频，一门心思搜的都是减龄、少女，更喜欢清清爽爽的妆客。
　　编辑神回复：什么妆都阻止不了一颗年轻的心。
　　红枣拘杞安排上
　　@Reg·男·31岁
　　想我以前每天都在碳酸饮料和苏打水中度过，现在每天都在红枣枸杞各种花茶中度过，身边的朋友也都说我好养生，我觉得大概是自己老了。
　　编辑神回复：向老大爷的饮食作息靠近不是没有道理的。

准备！接收你的“初老信号”

　　年轻的心态很重要，但这可不代表就能放纵你的“初老信号”，毕竟抗初老和不抗初老呈现出来的状态还是不—样的。我们细数六大“初老信号”教你在第一时间采取行动，将“初老”扼杀在萌芽中，让年轻状态再持久点儿。

熬大夜后的憔悴黑眼圈

　　自带烟熏妆的电影哪吒形象固然很可爱，但整天顶着黑眼圈的你，看上去就只能用“瞬间老10岁”来形容了。消灭黑眼圈，也是抗初老的重要手段！
　　@Ken
　　“以前熬夜，前一天晚上嗨到凌晨3点，第二天早上8点还能准时上班，好好睡一觉就能缓过来。现在，不管是唱K还是玩游戏，不管是工作还是消遣，一过12点就开始体力不支。感觉我每个苦苦熬完的大夜，都需要用一天的黑眼圈和心悸来偿还。”
　　融黑板指南
　　虽然都叫黑眼圈，但眼圈们的颜色还是有区分的，有青色、茶色和灰色，所以在动手消灭黑眼圈之前要先弄清它是哪一家的。熬大夜后因睡眠不足、疲劳过度所造成的黑眼圈偏青色，这时热敷或冷热轮流敷才是正道。加强促进眼部的血液循环，加速排出眼部的垃圾，从而有效消除熬夜后黑眼圈严重的情况。平时要加强眼部肌肤弹性的保养，选用含有维A醇或咖啡因的眼霜。当然，最好的办法，还是改变熬夜作息，早点儿睡。

细纹我悄悄地来不带一片云彩

　　有时候说不清为什么，出门越来越没有底气，明明睡足觉却被人说状态不好，是不是生病了？细纹更是神出鬼没，总是悄无声息地就爬上你的脸。当在脸上发现第一条细纹的时候，你就该自我反省，是时候准备打一场抗“初老”的硬仗了。
　　@今天吃可爱多了吗
　　“难道是最近玩得太累了？洗脸前照镜子时忽然发现眼底有条很深的细纹，吓死我了，马上涂乳液面霜，而且晚上不到10点就硬逼自己睡觉了，但第二天起床发现，这样休息一夜也没有恢复，心塞，感觉出门都没有底气了！”
　　敲黑板指南
　　皮肤闹情绪的时期，最重要的就是维稳！首先，请用带有补水功效的产品喂皮肤喝饱水，因为缺水会使皮肤问题变得越来越多，比如干燥、发黄、冒痘、细纹等，也会导致皮肤屏障受损。如果有内含麦角硫因、角鲨烷成分的护肤产品，也可以加入到护肤步骤当中，作为改善痘痘、缩小毛孔、逆转皮肤衰老的辅助，非常适合抗初老使用。最后就是防晒，我们说过很多次了，做好防晒工作，即使不去刻意抗初老，到了三四十岁的时候皮肤也会比同龄汉子好很多。

比失恋更想哭的是失去易瘦体质

　　有句话叫“颜值不够，身材来凑”。对于爱吃肉，又爱秀腹肌、人鱼线的男士来说，忽然之间失去易瘦体质简直堪比噩梦。毕竟，面对美食，咬着牙减肥可真不是一件快乐的事情。
　　@小北
　　“上学的时候，我最引以为傲的事儿，是自己干吃不胖的体质，后来发现，这是对自己最大的误解。难道我真的要管住嘴、迈开腿，加入健身减肥大军了吗？”
　　敲黑板指南哥本呤根减肥食谱？
　　网上流传已久的13天减肥食谱，高蛋白、低能量、低碳水，按照它的要求，你做得到的话，短期就能见效，非常适合那些需要短期减肥的人。缺点是反弹风险较大，因为减肥期间打破了能量均衡，人体处于不适应期，体重自然就会减轻，但经过一段时间的适应，人体可能会再次恢复能量均衡，体重就又会反弹。所以会出现很多人一次次地尝试哥本哈根减肥食谱的行为。如果你不是为了快速见效，那么并不推荐。
　　吃酵素能臧肥？
　　不能全信！酵素这个称呼源自日语，其实就是我们口中的酶。酶的本质是蛋白质或核糖核酸，吃酵素能減肥这种说法并没有科学依据。那些市面上有减肥效果的酵素，恐怕还是添加了其他药物的缘故。所以说，只靠酵素减肥有点儿困难，但作为运动健身、管住嘴的辅助，确实还不错，不过现在酵素产品繁多，需要慎重挑选安全有效的瘦身酵素。 　　利用HIIT训练减脂？
　　要知道，HIIT就是高强度间歇训练，它的运动强度比较大，对关节稳定性有一定的要求，其实并不适合用来减肥。减肥的话还是低强度的有氧运动最合适，慢跑、游泳、骑单车，这些运动不仅能减脂，而且能舒缓压力、改善焦虑，对身体的新陈代谢也有更长久的影响。

忽然间“身娇体弱”

　　自从90后纷纷端起保温杯，养生便成了出镜率最高的词。一夜之间，年轻人仿佛都成了林黛玉，为自己的身体愁白了头：“身娇腰柔易推倒什么的，我真的不想！”
　　@望京纸老虎
　　“前两天干了半天体力活，现在不仅没缓过来还发烧了。什么时候体力精神那么差了？想想以前，我可是一刻也不想被关在屋子里，现在有时问就喜欢宅在家里，也不知道哪儿不舒服，反正是哪儿都不舒服！本来体质就一般，再不加强锻炼，我怕是要朝病娇型发展了。”
　　融黑板指南AR户外运动拯救死宅
　　AR技术与传统户外运动项目结合起来会怎样？快跑，后面有“僵尸”在追你！对于喜欢在家打游戏的“死宅”来说，看在AR的面子上，兴许就愿意踏出家门玩玩户外运动的游戏了，甚至还有可能攀登上虚拟的珠穆朗玛峰。
　　不出门也能健身
　　健身不是非要去健身房里“撸铁”，宅在家其实也能练。平板俯卧撑、仰卧卷腹、高抬腿、原地慢跑、跳绳、拉伸都是很好的锻炼方法。再加上KEEP、火辣健身、8分钟健身等诸多线上健身App的大面积普及，还有视频平台上健身KOL直播教学，如果只是为了每天活动活动，十几平米的屋子就够你耍啦！
　　年轻人也爱的养生大法
　　少“造”一点儿，早睡早起，睡前泡脚;拒绝夜宵，远离炸鸡薯条：不爱跑步就走路吧，每天走1万步就当减肥。每天记得吃早餐，周末起来做做家务，省得去健身房了。这些听起来很日常简单又似乎根本无法完成的事，其实才是真养人方法。

年近30岁开始努力美白

　　皮肤白不白对男士来说可能影响不大，毕竟健康的小麦色还是很有市场的。但牙齿不白问题就大了，不仅影响颜值，还容易显老。各位，牙齿美白也是迫在眉睫啊！
　　@嘿嘿黑黑
　　“原来怎么晒都不会晒黑，现在几天就晒黑了，搞不懂为什么，只能归结为28岁这一年我真的老了吧，更要命的是，牙齿怎么也变暗黄了啊！”
　　敲黑板指南肌肤美白
　　不想再提防晒了，还是说说其他注意点吧。首先保持充足的睡眠和健康的生活习惯是基本，否则黑眼圈、暗沉肤色就会找上门。其次深层清洁和保湿补水很重要，定期去角质也很重要。选择适合自己的美白产品，乳液、面霜、精华还有面膜，统统可以用起来。最后想说：罗马不是一天建成的，持之以恒才是硬道理，千万别用了一星期就说这个美白精华没有效果。
　　牙齿美白
　　如果不想去口腔医院花钱美白的话，请尽量做到这几点：不要吸烟，吸烟牙齿必变黄：掌握正确的刷牙方法，手动没法控制时间的话建议用电动牙刷：最后就是漱口漱口漱口，重要的事情说三遍！尤其夜间的修护时机一定要把握好，选择高效的漱口水很重要，针对白天，现在还有品牌推出了便携装，可以说十分用心了！你再也不用头疼出门吃饭饭后该怎么解决漱口及清新口腔的问题了！

脱发年轻人心中永远的隐秘恐惧

　　困扰当代青年的最大“杀手”不是猝死，而是秃？面对簌簌往下落的头发，男同胞们奋起反抗，在“防秃抗老”的道路上越走越宽。
　　@Ming
　　“以前觉得自己头发太多，恨不得喊着别长了、别长了，可现在我掉发掉得令人害怕。还记得我第一次洗完头发现水槽里散落着一大团头发时（我头发比较长），甚至开始怀疑世界了：难道我不是一个头发暴多暴密的人吗？”
　　敲黑板指南
　　年纪轻轻就秃了？这届年轻人之所以如此早秃，大概还是花花世界的诱惑玩乐太多了吧！早秃跟生活环境是有很大关系的，许多年轻人在本不该脱发的年龄过早地出现了脱发，就是因为生活不规律，经常熬夜，生活作息饮食不健康：如饮酒、抽烟、食用辛辣刺激性等食物過度。还有精神因素：现代社会工作压力越来越大，而压力大就会有一些微炎症的表现，从而引起头发的更早脱落。所以说，调整妤心情和改善生活质量是恢复头发生长的最佳良药，其他护发、小药丸都是辅助。