【摘 要】
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<正> 1、扶膝旋转:站在地上,两腿并拢;两膝关节靠近,两手扶住膝关节,身体向下蹲,然后再向左右旋转,连续五十圈.每日早晚各一次。 2,夹物蹲立:站在地上,两腿并拢,先用一本厚书
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<正> 1、扶膝旋转:站在地上,两腿并拢;两膝关节靠近,两手扶住膝关节,身体向下蹲,然后再向左右旋转,连续五十圈.每日早晚各一次。 2,夹物蹲立:站在地上,两腿并拢,先用一本厚书夹在膝关节处,然后下蹲,蹲后再站立,如此连续蹲三十次,夹厚书练习一段时间后,再改用夹薄书练习。 3、向外踢毽:将毽子扔在腿的外侧,用脚向外踢毽,左边踢一会,右边踢一会,尽量使腿向外翻,每条腿踢一百次左右。每日两次。 4.仰卧分腿:仰卧床上,两大腿并
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