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疲劳、乏力、健忘、血压高，这些症状伴随着快节奏的生活下的现代人。美国《预防》杂志最新报道，一旦出现这些衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。1．浑身没劲：需补维生素B12。疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少人群。富含维生素B12：的食物包括鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。