HiiT,让脂肪在燃烧3

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小跳哑铃前平举1.双脚分开,立正站好,双手拿两个小哑铃。2.双臂向前平举,手背朝向天花板,平伸到与地面平行,同时双腿小跳后前后分开。3.双手落回,同时双脚快速交替,在完成交替后,双臂再次将哑铃举平。重复动作20次。
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第十四章 禁区里的秘密会谈  “你老实告诉我!”葛柔瞪(deng)着一双大眼睛问布维,“你每天都躲在哪里?在干什么?”  “我每天都忙着和安泰尔们一起生产食物啊!你没看到大家现在都对食物越来越丰富感到非常满意吗?”布维想糊(hu)弄姐姐。  “呸!你那个影子精灵能骗过别人,你以为也能骗过我吗?”葛柔气愤地戳(chuo)穿了布维。  布维认真地回答:“你保证不说出去,我就全都告诉你!”  葛柔說道:
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