【摘 要】
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＜正＞所谓"三高"即我们常说的高血压、高血脂和高血糖。三高人群想要通过运动来改善身体状况,需要注意哪些事项呢?1制订科学的跑步计划由于"三高"人群体质、代谢方面的特殊性,在进行跑步锻炼时则更应该警惕跑步时不可避免的运动劳损和伤病,尤其是不合理的跑步。因此,"三高"跑者在为自己制订跑步计划时,应该理性地控制好时间、频率、强度,做到量度适宜、循序渐进、持之以恒。跑步配速:只要达到足够的活动量,就能降低
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＜正＞所谓"三高"即我们常说的高血压、高血脂和高血糖。三高人群想要通过运动来改善身体状况,需要注意哪些事项呢?1制订科学的跑步计划由于"三高"人群体质、代谢方面的特殊性,在进行跑步锻炼时则更应该警惕跑步时不可避免的运动劳损和伤病,尤其是不合理的跑步。因此,"三高"跑者在为自己制订跑步计划时,应该理性地控制好时间、频率、强度,做到量度适宜、循序渐进、持之以恒。跑步配速:只要达到足够的活动量,就能降低三高及罹患心血管疾病的风险,因此,建议"三高"跑者在跑步时选择慢速跑,将配速控制在8～11 min/km;距离≤3 km/次。
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