一、四类患者要给自己留个“救心药包”
　　谭建聪主任认为，在疾病突发时，没有及时服用急救药物，是导致猝死的主要原因之一。因此，他建议有4类患者必须随身带急救药物。一是心脑血管病患者，需要随身带适量的硝酸甘油、亚硝酸异戊酯（若没有任何心血管类疾病的人，可随身携带速效救心丸急用）。二是呼吸系统疾病患者，如哮喘病人，应随身带哮喘喷剂。三是糖尿病人，可带少量口服降糖药、饼干和糖果。四是癫痫病人，适当带一些正在服用的抗癫痫药。此外，暑天外出时，任何人都应该带适量的人丹、十滴水或藿香正气水，以防中暑。但需要提醒患者，服用上述药物是为了急救，随后应及时去医院接受治疗。
　　谭建聪主任还指出，应该根据冠心病患者容易发生的心绞痛、心律失常等病症，配备不同的应急药物，给这类患者配一个急救药盒。通常，急救药盒里应有硝酸甘油、硝苯地平及亚硝酸异戊酯等。硝酸甘油是治疗心绞痛的首选药物，能够直接松弛血管平滑肌，减少心肌耗氧量，迅速缓解症状。发病时应立即取剂量为0.5毫克的硝酸甘油放在舌下含化，2～5分钟即可见效。
　　二、别等口渴了才喝水
　　“补水对于预防猝死也相当重要。”屈纪富教授表示，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水（即8～10杯水）。出汗较多时可适当补充一些淡盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
　　三、午休15～30分钟可防猝死
　　夏秋季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。屈纪富教授提醒，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，尤其是午休15～30分钟，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
　　据《健康人报》
　　编辑/平湖秋月