每次月经要来之前，难受的肿胀，暴饮暴食，以及起伏的情绪，有时很难用言语去形容那有多糟糕。稍可安慰的是，痛苦的不只有你一人，在排卵期与生理期的第一天之间，上述这种“经前症候群”随时都会发生，症状可能持续一二天或数星期之久。
　　
　　症状一：体态臃肿
　　吃得不能再少的你，竟然连牛仔裤都穿不上!无法想像，在生理期前的一个星期，你会囤积2．5公斤或更多的水分。在这段期间，你得想办法让体内所储存的水分尽量排空。
　　症状减轻法：少盐、多水、多流汗。
　　减少盐的摄取量来降低肿胀的程度。炸薯条及咸肉汤都是大敌。远离钠的来源，同时多喝矿泉水及多吃低脂肪、低热量的食物。此外喝入越多的水，囤积的水分就愈少。一天至少摄取约2000毫升的水，或者通过30分钟有氧运动，借流汗来排除过多的水分及盐分。每天若能摄取200毫克的镁，也可减少肿胀。如仍觉得自己像个海绵，那么还是跟医师商量看看，使用些温和的利尿剂，安全减少水分囤积，或口服避孕药，藉由黄体酮消解肿胀。
　　
　　症状二：情绪失控
　　月经一来，你就像座火山，天知道什么时候要爆发。情绪失控往往成了经前症候群最普遍的代名词。专家相信你陷入低潮的原因，就是掌管情绪最重要元素——复合胺有了起伏的波动所致。
　　症状减轻法：少酒、少咖啡因、不作重要决策。
　　最好减少酒精与咖啡因的摄取，它们就是减短复合胺循环周期的凶手。规律的运动加上一天摄取1200毫克的钙，足以减轻情绪的波动。一天做2次长达5分钟的深呼吸，也是不错的方法，相反浅浅的呼吸只会增加二氧化碳及减少血液中的氧含量，让你的焦虑更加严重。
　　
　　症状三：乳房超敏感
　　这段时间一点都不想让他来碰你，尤其是乳房，轻轻一碰，你就痛得想咬人!原来下腹部不是身体惟一肿胀的部分，此时乳房也会肿胀且变得超级敏感，至少有10％的女人经历过轻微至严重的胸部疼痛。
　　症状减轻法：止痛药＋大一号胸罩。
　　吃粒止痛药吧!服用维生素E可以平缓敏感和疼痛，同时一定要穿着支撑良好的胸罩以减轻晃动或买件大一个罩杯的胸罩。
　　
　　症状四：总想流泪
　　这个时候果真印证了“女人是水做的”理论，不要说连续剧，就是街上挨饿的小猫可能也让你不经意掉下眼泪，受复合胺较少以及动情激素的影响，生理期前一二天特别容易感动落泪。
　　症状减轻法：休息一下。
　　你需要休息。如果不懂得休息，那就是拿健康做赌注，你的身体即将通过一个暂时性荷尔蒙起伏，哭是一种身体的放松，它有助于减少荷尔蒙造成的压力。如果某些事困扰着你，而哭能将那些令人厌烦的事表面化，那就找一个没人的地方，让泪水尽情流淌吧。不过假如你的哭泣太过惊天动地，那么就必须找医师，看抗忧郁剂是否帮得上忙。
　　
　　症状五：早晨有赖床的念头
　　效率极高的你，从来都是早早起床，把自己梳妆打扮得近乎完美，神采奕奕地出门上班，怎么会有赖床的念头?
　　可偏偏就是生理期正要来之前，早晨感觉呆滞迟缓，这是因为复合胺的改变，或是黄体酮的增加所引起的，属于一种自然的放松，没什么好惊慌的。
　　症状减轻法：小睡一下，运动不可少。
　　此时应尽量婉拒别人的大餐邀请，因为美食和酒精会扰乱你的睡眠。如果还是感到懒懒散散，那么，洗个温水澡。或者上健身房去运动一下，并试着摄取适量的维生素B6，以帮助你提高精力并对抗懒散。此外，少量多餐或是吃些高钙低糖的零食，如食用涂有植物油的面包，可以维持你的血糖稳定与精力充沛。
　　
　　［编辑：安然］