食物中的天然“发膜”
　　三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。
　　菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、鐵、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。
　　红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而缺乏维生素A会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。
　　鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、减少脱发和促进头发生长。
　　核桃。核桃是维生素E的优质食物来源。缺乏维生素E会导致发质变脆。除此之外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。
　　健康吃蜜柚
　　蜜柚味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C和大量其他招牌营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。中医也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
　　但需注意的是，太苦的蜜柚不宜吃;高血压患者不宜吃蜜柚，特别是葡萄柚。因为它能与高血压病人日常服用的药物发生相互作用，增加该药物的血药浓度，使血压明显大幅下降，对身体健康造成威胁。同样，一般人在服药期间也不要食用，以免药物“过量”。蜜柚性凉，身体虚寒的人不宜多吃。
　　皱纹暗示4种健康隐患
　　1.骨质疏松症的风险。皮肤是骨骼健康状况的一个窗口，而胶原蛋白是骨骼和皮肤的重要组成部分，它的数量随着年龄的增长而减少。
　　2.心脏病早期。耳垂上有斜线型的皱纹可能是心脏问题的早期预警。这种皱纹是由于流向耳垂的微小血管塌陷所引起的，它能反映出心脏周围血管的变化。
　　3.压力太大。焦虑烦恼会让人长皱纹。当人们承受压力时，就会皱眉，随着时间推移，前额易形成永久性的皱纹。
　　4.甜食吃太多。食用甜食会让糖与蛋白质附着在一起，易在人体内形成“晚期糖基化终末产物”的物质，该物质会分解胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤出现更多的细纹和皱纹。
　　6大伤腿习惯危害健康
　　久坐久站。久坐，会使小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于长时间的放松状态，久站，小腿肌肉长时间处于紧张状态，都不利于健康。
　　过度运动。让肌肉闲着不好，过度运动也不行。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。