吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，以此减轻体重。
　　
　　1　香蕉　热量　87千卡／100克
　　
　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
　　
　　2　木瓜　热量27卡／100克
　　
　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。
　　
　　3　奇异果　热量30千卡／100克
　　
　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
　　
　　4　酪梨　热量45千卡／100克
　　
　　酪梨中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性：含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
　　
　　5　苹果　热量56千卡／100克
　　
　　苹果是我们再熟悉小过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
　　
　　6　西柚　60卡／个
　　
　　西柚的热量十分低，根据美国一项研究表明，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
　　
　　7　番茄　15千卡／100克
　　
　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。