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亚健康问题一直是办公室一族关注的问题,久坐对身体的伤害更是现代都市白领的“心头之痛”。当你连续保持坐姿两个小时,那么身体就已经受到伤害了。如果日积月累,对身体的伤害不仅仅是给肩颈带来的痛,更会上升到五脏六腑,导致你忽然得了莫名其妙的病,却不知因何而来。
No.1 大脑功能受损 当新鲜血液和氧气流经大脑时,才会触发大脑的情绪,让它正常运转。可是,长时间坐姿,大脑可就要出问题了。坐着时,血液在身体的流通就变得缓慢。如果大脑无法得到血液和营养的补给,你的反应也会跟着缓慢。长此以往,大脑功能就会受损。
No.2 糖尿病 当我们的身体得不到活动,胰脏不能及时反应,而细胞处于闲置的状态,身体就容易摄入过多的葡萄糖,导致大脑功能受损。只要一天久坐,胰岛素的反应就已经下降了,更何况你每天都是如此?这让你终生都要忌口,岂不是辜负了人世间的美食?
No.3 骨质疏松 长期坐着身体得不到舒展,运动量就不够。髋关节及下半身骨头渐渐就会变薄,变得脆弱,最后导致骨质疏松。久而久之,骨质疏松会越来越严重,很容易引起身体变形、胸廓畸形,让你显得身材怪怪的,更严重的还容易发生骨折。
No.4 高血压 如果每天坐姿超过两个小时,并且长时间如此的话,血液流通就会变慢,肌肉自我燃烧的能力就会下降。脂肪酸一多,就会阻塞心脏,高血压就找上门来了。一旦身体发生这样的反应,就是不可逆的。高血压一旦来临,就会增加心血管疾病的发生概率,提早患上老年病。
No.5 消化不良 天天都坐着,中医上说气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,就是我们所说的消化不良。运动量长期不足,消化系统大受打击,还会引起便秘、痤疮等问题,体重居高不下,营养吸收也受到影响。
No.6 子宫内膜癌 久坐最直接的后果就是体重直线上升,当脂肪含量增加时,子宫内膜癌也可能悄悄降临了。子宫内膜癌容易早发的一个主要原因就是肥胖,很多女性的肥胖是由于长期久坐、不注意运动而引起的。
No.7 下肢功能失调 整天坐着不动,血液流通就变得缓慢,血流淤积在腿部,下肢的功能也会失调的。下肢功能失调是一件很可怕的事儿,从脚踝的肿胀,到静脉曲张等问题层出不穷,甚至还会发生深部静脉栓塞。恶性循环下去,会直接影响正常的工作和生活。
简单变换姿势是无法解决根本问题的,下面这些方法可缓解久坐带来的损伤:
把身体“拉长” 清晨,全面拉伸身体:双臂伸直向上,脚尖踮起,与此同时深呼吸。每次坚持20秒,反复做30次。这样可以激活身体的细胞,让整个身体更加有力量,改善久坐造成的身体持续紧张问题。
一天“打”一遍自己 每天下午茶时间,自然站立,双手轻轻握拳,从肩膀开始到腹部,再从大腿到小腿,全身敲打一遍,打通全身经络,紧致肌肉。
每天倒立3分钟 每天睡前1个小时尝试肩肘倒立3分钟,促进身体的代谢循环和血液流通,促进大脑和心脏的供血和供氧。
编辑 / 杨世莹
No.1 大脑功能受损 当新鲜血液和氧气流经大脑时,才会触发大脑的情绪,让它正常运转。可是,长时间坐姿,大脑可就要出问题了。坐着时,血液在身体的流通就变得缓慢。如果大脑无法得到血液和营养的补给,你的反应也会跟着缓慢。长此以往,大脑功能就会受损。
No.2 糖尿病 当我们的身体得不到活动,胰脏不能及时反应,而细胞处于闲置的状态,身体就容易摄入过多的葡萄糖,导致大脑功能受损。只要一天久坐,胰岛素的反应就已经下降了,更何况你每天都是如此?这让你终生都要忌口,岂不是辜负了人世间的美食?
No.3 骨质疏松 长期坐着身体得不到舒展,运动量就不够。髋关节及下半身骨头渐渐就会变薄,变得脆弱,最后导致骨质疏松。久而久之,骨质疏松会越来越严重,很容易引起身体变形、胸廓畸形,让你显得身材怪怪的,更严重的还容易发生骨折。
No.4 高血压 如果每天坐姿超过两个小时,并且长时间如此的话,血液流通就会变慢,肌肉自我燃烧的能力就会下降。脂肪酸一多,就会阻塞心脏,高血压就找上门来了。一旦身体发生这样的反应,就是不可逆的。高血压一旦来临,就会增加心血管疾病的发生概率,提早患上老年病。
No.5 消化不良 天天都坐着,中医上说气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,就是我们所说的消化不良。运动量长期不足,消化系统大受打击,还会引起便秘、痤疮等问题,体重居高不下,营养吸收也受到影响。
No.6 子宫内膜癌 久坐最直接的后果就是体重直线上升,当脂肪含量增加时,子宫内膜癌也可能悄悄降临了。子宫内膜癌容易早发的一个主要原因就是肥胖,很多女性的肥胖是由于长期久坐、不注意运动而引起的。
No.7 下肢功能失调 整天坐着不动,血液流通就变得缓慢,血流淤积在腿部,下肢的功能也会失调的。下肢功能失调是一件很可怕的事儿,从脚踝的肿胀,到静脉曲张等问题层出不穷,甚至还会发生深部静脉栓塞。恶性循环下去,会直接影响正常的工作和生活。
简单变换姿势是无法解决根本问题的,下面这些方法可缓解久坐带来的损伤:
把身体“拉长” 清晨,全面拉伸身体:双臂伸直向上,脚尖踮起,与此同时深呼吸。每次坚持20秒,反复做30次。这样可以激活身体的细胞,让整个身体更加有力量,改善久坐造成的身体持续紧张问题。
一天“打”一遍自己 每天下午茶时间,自然站立,双手轻轻握拳,从肩膀开始到腹部,再从大腿到小腿,全身敲打一遍,打通全身经络,紧致肌肉。
每天倒立3分钟 每天睡前1个小时尝试肩肘倒立3分钟,促进身体的代谢循环和血液流通,促进大脑和心脏的供血和供氧。
编辑 / 杨世莹