冬天气温低，冷气浓重，寒邪侵入，肺先受害。因此，增强肺之宣发肃降的机能作用，就能增强肌肤抗寒的能力。增强肺之宣发肃降能力的方法有：
　　（1）加强锻炼，可做扩胸运动，可做呼吸健身操；
　　（2）背部、鼻子、双脚要保暖御寒，不要让这些部分受寒，因为肺部受寒的途径便是这些地方。
　　（3）可以在一天内三次摩擦鼻之两翼至发热，此可祛寒；可以摩擦双脚的涌泉、丰隆诸（，可摩擦背部肺俞（，均可以祛寒；摩擦时可以先涂擦生姜汁，然后按摩。这样，祛寒的效果会好些。
　　健脾养胃以健身，提高抗寒能力人体维持正常的生命活动，就必须健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力。健脾养胃之法有：
　　（1）冬天不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。
　　（2）在饮食方面，忌食苦寒之饮食，因为苦味之物能泄，有损脾胃；大寒之物，易引起泄泻；但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。
　　（3）摩腹：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。
　　（４定时定量进餐，不宜暴饮暴食。
　　（５）忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。
　　（６）可用山楂10克，山药10克，大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。