世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法，简单易学，可以帮助朋友们更健康、更长寿，大家一定要看一看。
　　1.唱歌
　　 美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
　　2.跑步
　　 据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
　　3.不要久坐
　　 发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
　　4.吃姜黄
　　 有研究结果显示，姜黄是一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
　　5.减少摄取卡路里
　　 瑞典歌德堡大学研究者发现，减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率也会明显下降。
　　6.吃绿叶菜
　　 国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
　　7.拥抱
　　 据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
　　8.吃花椰菜
　　 美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。
　　9.睡眠质量
　　 美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。
　　10.开心
　　 英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析得出，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
　　11.少吃糖
　　 發表在《美国医学会内科医学》期刊上的一项研究称，随着糖的分量摄取的增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
　　12.保持镇静
　　 哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
　　13.饮茶
　　 美国麻省理下学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
　　14.吃苹果
　　 俗话说，一天一个苹果，疾病不来找我。
　　15.少看电视
　　 澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。
　　16.跳舞
　　 英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
　　17.吃大蒜
　　 中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
　　18.吃坚果
　　 澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
　　19.护理牙齿
　　 瑞典科学家研究发现，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
　　20.大笑
　　 日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。