【摘 要】
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每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得一既刺激了鼻腔又打扫了卫生。塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)
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每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得一既刺激了鼻腔又打扫了卫生。塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法一先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
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