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穴位就像是一个个小机关,联系着我们的五脏六腑,奇经八脉。随着指尖在肌肤上轻轻起舞,各种不适症状也慢慢消失。穴位按摩,不仅仅是在中医科、推拿门诊才能享受的服务,依照专家的指导方法,找准穴位,人人都能成为自己的穴位按摩师。
□ 颈肩疼痛 □
以颈项僵痛为主要症状,可伴有一侧上肢的疼痛、麻木或颈部活动受限等。
按摩穴位
1、风池
【位置】后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
【方法】食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
2、肩井
【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1~3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
□ 感冒 □
感冒是指感受触冒风邪,出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状的一种常见外感病。
按摩穴位
1、大椎
【位置】第七颈椎棘突下。
【方法】中指在穴位处缓慢垂直按压3~5秒,重复3~7次。
2、曲池
【位置】曲肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸
【方法】中指指腹垂直按压3~5秒,重复3~7次。
3、外关
【位置】手臂背侧,腕横纹上3寸。
【方法】用拇指指腹垂直按压3~5秒,重复3~7次。
□ 落枕 □
颈椎小关节错位合并颈部肌肉损伤,痉挛较重,且多有受寒史,于睡醒时发现。
按摩穴位
1、肩井
【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1~3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
2、风池
【位置】后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
【方法】食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
3、风府
【位置】颈后正中,发际上1寸。
【方法】一手中指指腹垂直用力按压3~5秒,重复5~7次。
□ 肩周炎 □
肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,炎症导致关节内外粘连,产生疼痛,影响肩关节活动。
按摩穴位
1、合谷
【位置】手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。
【方法】用对侧食指以及拇指按压3~5秒,重复5~7次。
2、肩井
【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉1~3分钟,以患侧肩部肌肉感到放松为好。
3、阿是穴
【位置】痛点即为阿是穴。
【方法】以对侧中指轻轻揉压最痛点,一次10~15秒,重复3~5次。
□ 急性腰扭伤 □
多因动作不协调,或姿势不正确而致使的腰部肌肉、韧带、腰椎小关节的损伤。
按摩穴位
1、肾俞
【位置】第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
【方法】双手作叉腰状,用拇指指腹轻轻按揉1~3分钟,以腰部肌肉感到放松为好。
2、阿是穴
【位置】痛点即为阿是穴
【方法】以四指轻轻按揉最痛点,一次10~15秒,重复3~5次。
3、腰痛穴
【位置】手掌背侧,第二、三掌骨间,第三、四掌骨间各一。
【方法】以拇指及中指垂直捏揉,一次10~15秒,重复3~5次。
□ 神经衰弱(失眠) □
生活不规律,精神受刺激,慢性持续性情绪不快,工作紧张等都是引起失眠的原因。
按摩穴位
1、太阳
【位置】眉梢与外眼角之间,向后约1寸处凹陷中,左右各一。
【方法】用同侧中指指腹轻轻按压10~15秒,重复3~5次。
2、合谷
【位置】手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。
【方法】用对侧食指以及拇指按压3~5秒,重复5~7次。
3、足三里
【位置】膝下3寸,距胫骨前缘一横指。
【方法】坐姿,以同侧中指揉压,一次10~15秒,重复3~5次。
4、涌泉
【位置】足底前1/3处,足跖屈时呈凹陷处。
【方法】盘腿而坐,一手握拳,突出中指指间关节,揉压对侧穴位3~5秒,重复5~7次。
□ 腹泻 □
指大便次数增多,甚至泄如水样,俗称拉肚子。
按摩穴位
1、关元
【位置】脐下3寸。
【方法】用四指以顺时针方向轻轻按揉1~3分钟,重复3次左右。
2、气海
【位置】脐下1.5寸。
【方法】用四指以顺时针方向轻轻按揉1~3分钟,重复3次左右。
3、天枢
【位置】肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。
【方法】用四指以顺时针方向轻轻按揉1~3分钟,重复3次左右。
责编:赵继才zhaojicai@126.com
□ 颈肩疼痛 □
以颈项僵痛为主要症状,可伴有一侧上肢的疼痛、麻木或颈部活动受限等。
按摩穴位
1、风池
【位置】后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
【方法】食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
2、肩井
【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1~3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
□ 感冒 □
感冒是指感受触冒风邪,出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状的一种常见外感病。
按摩穴位
1、大椎
【位置】第七颈椎棘突下。
【方法】中指在穴位处缓慢垂直按压3~5秒,重复3~7次。
2、曲池
【位置】曲肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸
【方法】中指指腹垂直按压3~5秒,重复3~7次。
3、外关
【位置】手臂背侧,腕横纹上3寸。
【方法】用拇指指腹垂直按压3~5秒,重复3~7次。
□ 落枕 □
颈椎小关节错位合并颈部肌肉损伤,痉挛较重,且多有受寒史,于睡醒时发现。
按摩穴位
1、肩井
【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1~3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
2、风池
【位置】后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
【方法】食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
3、风府
【位置】颈后正中,发际上1寸。
【方法】一手中指指腹垂直用力按压3~5秒,重复5~7次。
□ 肩周炎 □
肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,炎症导致关节内外粘连,产生疼痛,影响肩关节活动。
按摩穴位
1、合谷
【位置】手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。
【方法】用对侧食指以及拇指按压3~5秒,重复5~7次。
2、肩井
【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉1~3分钟,以患侧肩部肌肉感到放松为好。
3、阿是穴
【位置】痛点即为阿是穴。
【方法】以对侧中指轻轻揉压最痛点,一次10~15秒,重复3~5次。
□ 急性腰扭伤 □
多因动作不协调,或姿势不正确而致使的腰部肌肉、韧带、腰椎小关节的损伤。
按摩穴位
1、肾俞
【位置】第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
【方法】双手作叉腰状,用拇指指腹轻轻按揉1~3分钟,以腰部肌肉感到放松为好。
2、阿是穴
【位置】痛点即为阿是穴
【方法】以四指轻轻按揉最痛点,一次10~15秒,重复3~5次。
3、腰痛穴
【位置】手掌背侧,第二、三掌骨间,第三、四掌骨间各一。
【方法】以拇指及中指垂直捏揉,一次10~15秒,重复3~5次。
□ 神经衰弱(失眠) □
生活不规律,精神受刺激,慢性持续性情绪不快,工作紧张等都是引起失眠的原因。
按摩穴位
1、太阳
【位置】眉梢与外眼角之间,向后约1寸处凹陷中,左右各一。
【方法】用同侧中指指腹轻轻按压10~15秒,重复3~5次。
2、合谷
【位置】手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。
【方法】用对侧食指以及拇指按压3~5秒,重复5~7次。
3、足三里
【位置】膝下3寸,距胫骨前缘一横指。
【方法】坐姿,以同侧中指揉压,一次10~15秒,重复3~5次。
4、涌泉
【位置】足底前1/3处,足跖屈时呈凹陷处。
【方法】盘腿而坐,一手握拳,突出中指指间关节,揉压对侧穴位3~5秒,重复5~7次。
□ 腹泻 □
指大便次数增多,甚至泄如水样,俗称拉肚子。
按摩穴位
1、关元
【位置】脐下3寸。
【方法】用四指以顺时针方向轻轻按揉1~3分钟,重复3次左右。
2、气海
【位置】脐下1.5寸。
【方法】用四指以顺时针方向轻轻按揉1~3分钟,重复3次左右。
3、天枢
【位置】肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。
【方法】用四指以顺时针方向轻轻按揉1~3分钟,重复3次左右。
责编:赵继才zhaojicai@126.com