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“拓展训练”这个名词从字面上来讲，“拓展”是指开拓思维，并进行自我发展。“训练”很好理解，就是指老师通过运用各种各样的教学工具或者教学方法对学生进行培训与练习，使学生们从训练中认识到自己的不足之处，并且掌握到一定的知识与能力。当前，越来越多的学校重视对于学生们进行体育拓展训练，但还存在着一些欠缺之处。本文旨在通过对拓展训练的特点与作用进行分析，然后在结合我自身的经验的基础上，提出一些促进高中体育融入拓展训练的路径与策略，以期增强学生们的身体素质，保持身心健康发展，也改善高中体育教学，促进我国体育事业的进步与发展。
一、拓展训练的基本特点与作用
（一）学生进行体验，参与实践
拓展训练的一个首要特点就是使学生们参与到实际的活动中，在实际的活动中，学生们亲自动手去实践，在实践的过程中获得了书本上得不到的知识。这样的实践不仅促进了学生们对于书本知识的理解与记忆，还能使学生们彼此之间进行交流与交往，发生情感与思想上的共鸣。
（二）提高心理素质
拓展训练不仅仅单指其外在的各种实践活动，还包括其内在的一些积极因素，主要是指对于学生们心理素质的养成方面。高中生正处于人格养成的关键时期，这个时期，他们的心理年龄还没有成熟，但却渴望不被管教，渴望被理解；他们总是想要做一些独特又具有挑战性的事情，却又总是怕吃苦，怕受累，遇到困难就轻言放弃，没有毅力与忍耐力。而拓展训练可以增强学生们的毅力与忍耐能力，并能养成学生们积极向上的心态，使学生们遇到困难时不立马投降，而是积极地想办法，努力克服困难。
（三）以学生的自我教育为主
拓展训练与传统的上课模式是非常不一样的，其不剥夺学生们的主动权与主导权，充分地尊重学生，不是一味的控制课堂，控制学生，而是让学生能够自我教育。即老师在课堂上不多加干涉，使学生们认识到自己不足后进行自我反思与自我教育。
二、高中体育课堂融入拓展训练的相关策略研究
（一）合理设置拓展训练相关课程
随着我国社会进步，尤其是新课改以来，各级各类学校虽然加强了对于拓展训练的重视，也取得了一定的成果，但是，我国高中体育教学中的拓展训练还存着着很大的问题，而在这一方面，西方等發达国家的已经实施了很多年的拓展训练，并且积累了丰富而宝贵的经验。我们要勇于接受他们的优势之处，吸收他们的可取之处。此外，体育拓展训练课程一定要增强趣味性。因为高中生们的身体与思维都处于比较活跃的阶段，他们比较喜欢具有实践性的东西，对于一些枯燥的理论课程可能很难集中注意力，很难沉下心来。所以，高中体育教师们要注意加强拓展训练的趣味性，以其趣味性吸引学生们的注意力与集中力，从而能够更好地提高授课效率。比如，大多数高中老师在体育课上都要求学生做准备活动，体育课之间做准备活动这是必要的准备，对于有效的保护学生不受伤害起到了重要的作用。但是，很多学生都敷衍了事。因为他们觉得一成不变的准备活动非常的没有趣味，所以丧失了耐心与兴趣。在这种情况下，老师要积极地应对，可以教学生们做一些比较新颖的，之前没有学过的动作来吸引学生们的眼球。或者是在准备活动的过程中，老师播放一些比较流行的音乐，激发学生们的热情。
（二）合理运用体育教材
体育教材不仅仅包括我们平常意义上的各种体育器材，比如各种球类，垫子之类，还包括诸如场地等。与传统的体育训练不同，拓展训练对于场地的要求有一定的不同之处，但这并不意味着传统的体育器材就不适用于拓展训练。只是，在拓展训练中，这些体育器材所发挥的作用可能不同于以往的传统体育教学。在实际的体育教学中，体育老师要灵活运用教材进行教学。此外，高中生都处于比较活泼与好动的阶段，他们更喜欢到课堂外进行体育训练，而不是被“关”在房子内。所以，高中体育教师们要善于抓住学生的这一心理特征，争取在户外开展体育拓展训练，这样也激发了学生的积极性与兴趣，使学生们主动地进行学习，乐于学习。值得注意的是，在开展拓展训练的过程中要注意学生的安全问题。不能带领学生们去一些带有较大危险因素的环境，比如交通闭塞的场地或者是人口密集的地方，这无疑给学生带来了安全隐患。
（三）提高拓展训练的队伍建设
一个具有高素质的专业教师队伍是实施体育拓展训练，发挥拓展训练教学优势的前提条件和重要基础。但是，现在很多高中严重缺乏高素质的体育教师是开展拓展训练的主要障碍之一。很多体育教师虽然具备丰富的体育教学经验和能力，但是对重技巧、高要求的拓展训练而言是难以胜任的。欠缺的教学经验和落后的教学观念影响拓展训练发挥其独特的教学优势。所以，学校要加强对体育老师进行培训，提高体育老师们的教学素质和教学观念，引导和组织体育教师对拓展训练的知识进行学习，树立全新的，新颖的教学观念，让拓展训练的优势能够更全面地，更快速地发挥出来，以更好地适应素质教育的发展，更好的促进学生们身体发展。
总而言之，拓展训练在高中体育教学中处于十分重要的位置，老师们要加强重视，积极地采取措施，比如合理设置拓展训练相关课程，合理运用体育教材以及提高拓展训练的队伍建设等来促进其有效建设，以促进学生的全面发展。
参考文献：
[1]席艳辉，洪云敏，吕先波，等.拓展训练在体育教学中的应用与研究[J].体育科技文献通报，2007，15（8）：10-11.
[2]刘玉兰.拓展训练模式在体育教学中的应用研究[J].无锡职业技术学院学报，2010，9（1）：84-86.
（作者单位：江苏省扬州市邗江区蒋王中学）
一、拓展训练的基本特点与作用
（一）学生进行体验，参与实践
拓展训练的一个首要特点就是使学生们参与到实际的活动中，在实际的活动中，学生们亲自动手去实践，在实践的过程中获得了书本上得不到的知识。这样的实践不仅促进了学生们对于书本知识的理解与记忆，还能使学生们彼此之间进行交流与交往，发生情感与思想上的共鸣。
（二）提高心理素质
拓展训练不仅仅单指其外在的各种实践活动，还包括其内在的一些积极因素，主要是指对于学生们心理素质的养成方面。高中生正处于人格养成的关键时期，这个时期，他们的心理年龄还没有成熟，但却渴望不被管教，渴望被理解；他们总是想要做一些独特又具有挑战性的事情，却又总是怕吃苦，怕受累，遇到困难就轻言放弃，没有毅力与忍耐力。而拓展训练可以增强学生们的毅力与忍耐能力，并能养成学生们积极向上的心态，使学生们遇到困难时不立马投降，而是积极地想办法，努力克服困难。
（三）以学生的自我教育为主
拓展训练与传统的上课模式是非常不一样的，其不剥夺学生们的主动权与主导权，充分地尊重学生，不是一味的控制课堂，控制学生，而是让学生能够自我教育。即老师在课堂上不多加干涉，使学生们认识到自己不足后进行自我反思与自我教育。
二、高中体育课堂融入拓展训练的相关策略研究
（一）合理设置拓展训练相关课程
随着我国社会进步，尤其是新课改以来，各级各类学校虽然加强了对于拓展训练的重视，也取得了一定的成果，但是，我国高中体育教学中的拓展训练还存着着很大的问题，而在这一方面，西方等發达国家的已经实施了很多年的拓展训练，并且积累了丰富而宝贵的经验。我们要勇于接受他们的优势之处，吸收他们的可取之处。此外，体育拓展训练课程一定要增强趣味性。因为高中生们的身体与思维都处于比较活跃的阶段，他们比较喜欢具有实践性的东西，对于一些枯燥的理论课程可能很难集中注意力，很难沉下心来。所以，高中体育教师们要注意加强拓展训练的趣味性，以其趣味性吸引学生们的注意力与集中力，从而能够更好地提高授课效率。比如，大多数高中老师在体育课上都要求学生做准备活动，体育课之间做准备活动这是必要的准备，对于有效的保护学生不受伤害起到了重要的作用。但是，很多学生都敷衍了事。因为他们觉得一成不变的准备活动非常的没有趣味，所以丧失了耐心与兴趣。在这种情况下，老师要积极地应对，可以教学生们做一些比较新颖的，之前没有学过的动作来吸引学生们的眼球。或者是在准备活动的过程中，老师播放一些比较流行的音乐，激发学生们的热情。
（二）合理运用体育教材
体育教材不仅仅包括我们平常意义上的各种体育器材，比如各种球类，垫子之类，还包括诸如场地等。与传统的体育训练不同，拓展训练对于场地的要求有一定的不同之处，但这并不意味着传统的体育器材就不适用于拓展训练。只是，在拓展训练中，这些体育器材所发挥的作用可能不同于以往的传统体育教学。在实际的体育教学中，体育老师要灵活运用教材进行教学。此外，高中生都处于比较活泼与好动的阶段，他们更喜欢到课堂外进行体育训练，而不是被“关”在房子内。所以，高中体育教师们要善于抓住学生的这一心理特征，争取在户外开展体育拓展训练，这样也激发了学生的积极性与兴趣，使学生们主动地进行学习，乐于学习。值得注意的是，在开展拓展训练的过程中要注意学生的安全问题。不能带领学生们去一些带有较大危险因素的环境，比如交通闭塞的场地或者是人口密集的地方，这无疑给学生带来了安全隐患。
（三）提高拓展训练的队伍建设
一个具有高素质的专业教师队伍是实施体育拓展训练，发挥拓展训练教学优势的前提条件和重要基础。但是，现在很多高中严重缺乏高素质的体育教师是开展拓展训练的主要障碍之一。很多体育教师虽然具备丰富的体育教学经验和能力，但是对重技巧、高要求的拓展训练而言是难以胜任的。欠缺的教学经验和落后的教学观念影响拓展训练发挥其独特的教学优势。所以，学校要加强对体育老师进行培训，提高体育老师们的教学素质和教学观念，引导和组织体育教师对拓展训练的知识进行学习，树立全新的，新颖的教学观念，让拓展训练的优势能够更全面地，更快速地发挥出来，以更好地适应素质教育的发展，更好的促进学生们身体发展。
总而言之，拓展训练在高中体育教学中处于十分重要的位置，老师们要加强重视，积极地采取措施，比如合理设置拓展训练相关课程，合理运用体育教材以及提高拓展训练的队伍建设等来促进其有效建设，以促进学生的全面发展。
参考文献：
[1]席艳辉，洪云敏，吕先波，等.拓展训练在体育教学中的应用与研究[J].体育科技文献通报，2007，15（8）：10-11.
[2]刘玉兰.拓展训练模式在体育教学中的应用研究[J].无锡职业技术学院学报，2010，9（1）：84-86.
（作者单位：江苏省扬州市邗江区蒋王中学）