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世界卫生组织（WHHO）的健康理念为：精神上、生理上、社会生活上的良好状态，而不是仅指没有疾病与衰弱。当今社会，我们在应对疾病方面的理念，已经从战胜疾病、治愈疾病逐渐转变为与疾病共存、共生。因此，养生康复可以决定今后我们的生活质量以及生命状态。中医养生康复作为组成祖国医学的重要部分之一，早在《黄帝内经》时代就已经形成了丰富的理论知识、较为完整的康复理论体系、独特的方法与经验。随着社会的快速发展以及祖国医学的不断发展，中医养生康复也在逐渐完善，目前已经有比较系统的康复体系以及方法，将中医预防和康复医学互相结合，并在系统理论基础上总结有效的实践经验，可为我国的健康事业作出巨大的贡献。因此，我们一起来了解一下什么是中医养生康复，常用的方法有哪些吧。
1.什么是中医养生康复
中医养生康复学可分为以下2个部分：
（1）中医养生学：在中医理论的指导下，对人类的生命活动规律进行探索，并同时对养生理论与技术进行研究，以此来实现人类强健体质、预防疾病以及延年益寿的目的。养生一词最早出现在《庄子.养生主》中，“养”指的是保养、调养、补养，“生”指的是生命，养生则是指通过各种不同的方法来调养身体的行为活动。随着中医养生学的发展，其内涵不在单指预防疾病，同时还包含了心理调适、增强智力等多方面内容;适用范围也从亚健康人群扩大至所有人群。
（2）中医康复学：在中医理论的指导下，采用多种综合手段以及方法，来康复治疗各种伤病、残疾、慢性疾病等，是一门促进人体功能缺陷改善与恢复的学科。它主要是给予中医理论基础，并注重辩证与整体康复基础，形成多种简单且有效的康复治疗方法，例如①饮食调养、②运动锻炼、③针灸推拿、④药物等，同时与现代科技结合，以此来提高康复疗效。
2.中医养生康复常用方法
2.1针灸法
针灸是针法与灸法的总称，针灸主要是根据祖国医学中的辨证“虚则补之、实则泻之”的原则，将针刺入到人体穴位后，来达到治疗疾病的目的，具有疏通经络、活络止痛的作用;灸法则是点燃艾柱或艾灸，来灼烧人体穴位，然后通过热力透过人体皮肤，以此来达到治疗疾病的目的，具有温补身体阳气、温经通络的作用。该方法适用于各种内科、外科疾病，同时该方法在康复治疗中也具有非常积极的作用，例如脑出血并后遗症所导致的肢体活动不利。针灸在治疗疾病、预防疾病以及保健康复方面的方法有：①针法、②灸法、③经络按摩术、④拔罐等，均可在人体经络腧穴上作用，具有疏通经络、行气活血、调整脏腑的功效。
2.2推拿法
推拿属于一种中医外治法，主要是在中医经络腧穴理论的指导下，通过运用特定的技巧以及手法，作用于人体体表可触及的部位、穴位，具有调整体内气血、促进经脉运行的功效，有助于调整人体的脏腑功能。常用的推拿手法有：①揉法、②案法、③搓法、④拿法等。以上手法操作较为简单，可以在专业医师的指导下学习自我保健，在防治亚健康方面具有非常积极的意义。
2.3运动养生康复法
运动养生康复法是一种保养生命、防治疾病的有效方法。传统运动法有：气功的五禽戏、八段锦、太极拳等;现代运动法有：舞蹈、球类等。正确合理的运动可以活动筋骨、调节气息、疏通经络、调和脏腑，有助于增强人体体质，延长寿命。
2.4药物法
中医药物养生康复是一种在辩证论治的原则下，根据患者的身体体质以及症候特征，采用中药内服或是中药外用的方式，来增强人体的健康。对于预防疾病阶段者，采用中药主要是为了调整人体阴阳，提高机体抵抗病邪的能力;对于疾病发展阶段者，采用中药治疗疾病，可缩短疾病病程，提高预后;对于疾病后期阶段者，采用中药治疗疾病，主要是为了促进正气恢复。值得注意的是，在采用药物进行养生康复的过程中，注重保护脾胃，只有脾胃功能正常，才能使药物正常输布，从而最大程度的发挥出作用，保证药物效果。在祖国医学上将养生康复中药分为两大类：（1）补气养血：包含人参、白术、黄芪、山药等药材。（2）滋阴助阳：包含山茱萸、天冬、百合、玉竹等药材。中药养生康复途径有2种：（1）中药内服：以汤、丸、散、膏以及丹剂型为主。（2）中药外用：以熏洗、贴敷、熨敷等为主。
2.5精神调节法
情志干预主要是根据我国中医理论基础而发展成的一种干预法，其初步构架来源于《黄帝内经》，指的是七种情志的总称（喜、怒、忧、思、悲、恐及惊）;包含①情志制约法、②情志疏导法、③情志引导法、④情志陶冶法。在祖国医学中认为情志活动与脏腑气血之间有着非常密切的关系，“心在志为喜、肝在志为怒、脾在志为思、肺在志为忧、肾在志为恐”;因此，情志也是一种导致疾病发生的重要因素，所以调节情志在中医养生康复中被认为养生的首要内容。
结论：
随着时代的发展以及科学的不断进步，工作压力的增大、人口老龄化等，导致诸多疾病发生得猝不及防，使得人们也越来越重视疾病的预防、養生以及康复。中医养生康复在康复医学中占据的低位也在逐渐提升，是一种康复治疗的重要手段。
资阳市雁江区中医医院 641300
1.什么是中医养生康复
中医养生康复学可分为以下2个部分：
（1）中医养生学：在中医理论的指导下，对人类的生命活动规律进行探索，并同时对养生理论与技术进行研究，以此来实现人类强健体质、预防疾病以及延年益寿的目的。养生一词最早出现在《庄子.养生主》中，“养”指的是保养、调养、补养，“生”指的是生命，养生则是指通过各种不同的方法来调养身体的行为活动。随着中医养生学的发展，其内涵不在单指预防疾病，同时还包含了心理调适、增强智力等多方面内容;适用范围也从亚健康人群扩大至所有人群。
（2）中医康复学：在中医理论的指导下，采用多种综合手段以及方法，来康复治疗各种伤病、残疾、慢性疾病等，是一门促进人体功能缺陷改善与恢复的学科。它主要是给予中医理论基础，并注重辩证与整体康复基础，形成多种简单且有效的康复治疗方法，例如①饮食调养、②运动锻炼、③针灸推拿、④药物等，同时与现代科技结合，以此来提高康复疗效。
2.中医养生康复常用方法
2.1针灸法
针灸是针法与灸法的总称，针灸主要是根据祖国医学中的辨证“虚则补之、实则泻之”的原则，将针刺入到人体穴位后，来达到治疗疾病的目的，具有疏通经络、活络止痛的作用;灸法则是点燃艾柱或艾灸，来灼烧人体穴位，然后通过热力透过人体皮肤，以此来达到治疗疾病的目的，具有温补身体阳气、温经通络的作用。该方法适用于各种内科、外科疾病，同时该方法在康复治疗中也具有非常积极的作用，例如脑出血并后遗症所导致的肢体活动不利。针灸在治疗疾病、预防疾病以及保健康复方面的方法有：①针法、②灸法、③经络按摩术、④拔罐等，均可在人体经络腧穴上作用，具有疏通经络、行气活血、调整脏腑的功效。
2.2推拿法
推拿属于一种中医外治法，主要是在中医经络腧穴理论的指导下，通过运用特定的技巧以及手法，作用于人体体表可触及的部位、穴位，具有调整体内气血、促进经脉运行的功效，有助于调整人体的脏腑功能。常用的推拿手法有：①揉法、②案法、③搓法、④拿法等。以上手法操作较为简单，可以在专业医师的指导下学习自我保健，在防治亚健康方面具有非常积极的意义。
2.3运动养生康复法
运动养生康复法是一种保养生命、防治疾病的有效方法。传统运动法有：气功的五禽戏、八段锦、太极拳等;现代运动法有：舞蹈、球类等。正确合理的运动可以活动筋骨、调节气息、疏通经络、调和脏腑，有助于增强人体体质，延长寿命。
2.4药物法
中医药物养生康复是一种在辩证论治的原则下，根据患者的身体体质以及症候特征，采用中药内服或是中药外用的方式，来增强人体的健康。对于预防疾病阶段者，采用中药主要是为了调整人体阴阳，提高机体抵抗病邪的能力;对于疾病发展阶段者，采用中药治疗疾病，可缩短疾病病程，提高预后;对于疾病后期阶段者，采用中药治疗疾病，主要是为了促进正气恢复。值得注意的是，在采用药物进行养生康复的过程中，注重保护脾胃，只有脾胃功能正常，才能使药物正常输布，从而最大程度的发挥出作用，保证药物效果。在祖国医学上将养生康复中药分为两大类：（1）补气养血：包含人参、白术、黄芪、山药等药材。（2）滋阴助阳：包含山茱萸、天冬、百合、玉竹等药材。中药养生康复途径有2种：（1）中药内服：以汤、丸、散、膏以及丹剂型为主。（2）中药外用：以熏洗、贴敷、熨敷等为主。
2.5精神调节法
情志干预主要是根据我国中医理论基础而发展成的一种干预法，其初步构架来源于《黄帝内经》，指的是七种情志的总称（喜、怒、忧、思、悲、恐及惊）;包含①情志制约法、②情志疏导法、③情志引导法、④情志陶冶法。在祖国医学中认为情志活动与脏腑气血之间有着非常密切的关系，“心在志为喜、肝在志为怒、脾在志为思、肺在志为忧、肾在志为恐”;因此，情志也是一种导致疾病发生的重要因素，所以调节情志在中医养生康复中被认为养生的首要内容。
结论：
随着时代的发展以及科学的不断进步，工作压力的增大、人口老龄化等，导致诸多疾病发生得猝不及防，使得人们也越来越重视疾病的预防、養生以及康复。中医养生康复在康复医学中占据的低位也在逐渐提升，是一种康复治疗的重要手段。
资阳市雁江区中医医院 641300