当今社会，人们总盼望拥有“健康又有活力的身体”。这除去先天遗传外，离不开养生之道和养生之术。养生之道，包括顺其自然、形神兼养、动静结合、因身施养等养生哲学思想。养生之术，包括神养、气养、形养、食养、术养、行为养护等。养生不求统一。符合个体的需要最为关键。不少长寿名人从自身出发，摸索和形成适合自己的养生模式，很值得大家借鉴。
　　养生既复杂又简单
　　当代文学评论家洪治纲说，养生说起来既复杂又简单。复杂起来，它便从肉体进入灵魂，甚至成为一种玄奥哲学，让你一时半会儿难悟其妙。譬如中国道家，就把养生搞得神乎其神。洪治纲说，养生其实是一种很简单也很快乐的生活方式，无非是教你如何善待生命，淡泊名利，让自己活得滋润一点，健康一点，乐观一点，长久一点。
　　文学家托尔斯泰：每顿只吃八分饱
　　俄国大文学家托尔斯泰，身患眼疾、肺结核、冠心病等多种疾病，在文学创作中耗费了大量精力。但他仍活过了82个年头。俗话说“久病成医”，托尔斯泰不仅是个文学巨匠，而且也是有名的养生学家。他的一条重要养生经验，就是每顿只吃八分饱，而且隔一段时间就参加体力劳动。托尔斯泰作为一代名人，面对山珍海味、美馔佳肴，从不贪嘴，始终只吃到八成左右便退席；但对体力劳动，只要有时间、有机会就去做，从不偷懒。
　　画家齐白石：痴迷田园，酷爱清淡
　　齐白石是名扬中外的绘画艺术大师，享年94岁，堪称翰墨林中的老寿星。白石老人每天天不亮就起床，先去自家的菜园，为葡萄、丝瓜、花生等施肥、浇水，直累得汗流浃背。早饭后，开始作画，一直忙到中午。午睡1h后，又继续作画。他一幅画一般用1h左右就能完成。齐白石曾说过：“小鱼煮丝瓜，只有农家能谙此风味。”他还曾在一幅宣纸上绘有四个大菌，又用墨点了几个小的。绘之不足以表达，并题曰：“此种菌出于南方，其味之美远胜于北地蘑菇，白石老人平生所嗜。”那种赤子的童心，仿佛让人看见齐白石舌尖之好。在齐白石的饮食中，最爱吃的是白菜，此外就是丝瓜。他笔下的《丝瓜蜜蜂图》，拍卖价达100万元。
　　政治家张群：九条喝酒养生论
　　活到102岁的国民党元老张群，自编《不老歌》在台湾广为流传：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”张群生前曾多次与少帅张学良、画家张大千、国策顾问王新衡每月轮流坐庄聚饮一次，但仅一月一次，时称“三张一王转转会”。张群酒中悟道，总结出会饮酒致乐的九条件：第一主人要好；第二客人要好；第三酒要好；第四酒品要好；第五下酒菜要好；第六谈话要好；第七光线要好；第八环境要好；第九太太要好。他的养生喝酒论，一般人达不到，所以莫要盲目模仿。这些人都很高寿，一是快乐、二是有节制，先豁达，后适意。
　　保健专家瞿承方：重视食补，适当药补
　　瞿承方，生于1908年，医学博士。20世纪30年代，他就写了一首《新长寿歌》：“漫步梧桐玫瑰丛，公园友聚笑谈中。无忧少虑退休福，阅读旅游兴趣浓。名缠利索前车鉴，助人为乐添光荣。修养锻炼要坚持，磊落胸怀老还童。”
　　1975年瞿老退休后，一直致力于养生研究。他说，平时注重食补，常吃鱼、虾、贝类食品、豆制品，还有核桃、花生、栗子、杏仁、桂圆、荔枝，这些食物多含锌、硒、钙等微量元素，有益于预防记忆力衰退及动脉硬化。瞿承方从人体保健角度说，虽说“药补不如食补”，但亦可适当药补。他举例说，每逢杨梅上市，可配药酒。250g杨梅，200g红枣，200g枸杞，浸在2000ml的大曲酒中，半月后即可启用酒浸之果。然后，再在果酒中，加入白参、黄芪各200g，杜仲、当归各150g，浸泡一月。之后，每晚睡前喝两匙药酒(约20ml)，效果很好。
　　名人养生秘诀颇多。忙碌、锻炼、食养、补养之外，心境的善良、宽容、乐观、淡泊最重要。某种养生策略，只要适合自己，就要长期坚持下去，方可求得长寿之果。