【摘 要】
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1.向上推墙:把手平放在墙上,然后倒退,直到手臂能完全伸直。保持脚平踩着地板、背伸直,肘部慢慢弯曲,身体向墙面倾斜。你会发现,小腿肌正舒适地伸展开来。2.坐着让腿伸直:坐
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1.向上推墙:把手平放在墙上,然后倒退,直到手臂能完全伸直。保持脚平踩着地板、背伸直,肘部慢慢弯曲,身体向墙面倾斜。你会发现,小腿肌正舒适地伸展开来。2.坐着让腿伸直:坐在地板上,一条腿伸向一边,
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