我是一个寂寞的人吗？
　　我们可以这样描述寂寞:渴望与他人建立联系、互动却不可得的体验。从这个界定可以看出，寂寞意味着“不能满足”，因而是一种不愉快的体验。
　　说到寂寞，就不得不提起它的同义词:孤独，或者说，独处。寂寞和孤独这两种状态关系密切，以致常常被混淆，其实两者是有区别的。从体验上讲寂寞是不愉快的，而孤独不一定，因为独处的人可能不快乐，也可能快乐，有的人很享受他的独处状态。另一方面，寂寞必定与他人相关联，也就是说，当你觉得自己缺少交流、不被关注时往往感到寂寞，而孤独的状态则不必“指向”别人。
　　我们为什么感到寂寞？
　　导致寂寞的原因正是阻碍人们满足某种交往需求的因素。这里的原因会有很多，大类上可以划分为客观原因和主观原因。
　　客观原因主要是与人交往的机会，比如从前的小孩子，放学时大家一起排队回家，走在路上说说笑笑打打闹闹，交往的机会很多，而现在的孩子放了学基本上都是由家长接送，和同学在一起的机会就会减少很多。再比如，计划生育政策实施后，一家基本上是一个孩子，没有兄弟姐妹，基本都是自己在家看电视玩电脑，从前过家家、踢足球等团体活动少见踪影，孩子在游戏中培养人际的机会也就随之减少。再比如一些特殊的环境，如出国学习、到陌生环境工作，也常常让人感到寂寞。导致寂寞的客观原因看上去可能千差万别，但有一个共同点，那就是隔断了与人交往的一些途径，于是当事人感到寂寞。
　　主观原因同样很多，比如一个人的交往能力，有的人因为自身的一些特质、言行，常常引发别人的反感、不快，所以被疏远、排斥而感到寂寞。有的人价值观、生活方式与所处环境中的其他人差别很大，也会被疏离。再比如有人的独处能力较差，无论什么时候，只要一个人待着他就感到寂寞。事实上，很多人是可以享受一些独处时光，并且把它当做乐趣的。
　　性格外向的人也会寂寞？
　　寂寞的感受是每个人都有的，人际关系再好的人也有寂寞的时候，所以外向的人也会寂寞。
　　此外，一个人是否寂寞不仅取决于内外向，有时也取决于独处的能力。有良好人际关系的能力是评判心理健康的重要标准，这一点毋庸置疑。但有关心理健康的另一个重要指标——独处的能力，却常常被人忽视。心理学家在对“依恋”的研究中发现，有的婴儿在母亲（或者重要的养育者）离开时，能够“安心做自己的事”，自己玩耍，而有些婴儿则会焦躁不安，不能自己去玩。心理学家推测，容易独处的婴儿是因为内心有较强的安全感，当母亲离开时，知道她还会回来，所以不会过分担心。当成人具有这样的“依恋”模式时，他就比较不容易感到寂寞。
　　事实上，有些外向者之所以喜欢与人交往，恰恰是因为不太能忍受独处，必须要和人在一起才感到舒服，当这种需求不被满足时，他们就更容易感到寂寞。
　　为何朋友成群仍然寂寞？
　　有句话叫“朋友使人不孤独，知己使人不寂寞”。其实，决定一个人是否感到寂寞，朋友的质量比数量影响更大。我们与不同的朋友之间心理距离会不同:跟那些只是交流简单信息的朋友，我们谈及的话题往往只停留在天气、八卦上;和稍微近一点儿的朋友，我们大概可以谈到对某件事情的感受、需求;而另外非常少的一部分人，我们可以将自己的隐私与他们分享，建立亲密关系。事实上，只有这些人才能够触及你的心灵，减少你的寂寞感。
　　是否每个独处的人都感到寂寞？
　　答案是“否”。
　　人们总是把独处与自闭联系在一起，好像独处的人必然经历了挫折、不愉快的体验。但其实，有些人就是天生更喜欢独处，他们享受自己的私密空间。
　　心理学家发现，儿童很小的时候就在这方面表现出极大差别。有些儿童是“图案设计师”，他们分析这个世界的根据，几乎都是他们能够辨识的各种构图、图案，以及他们所知道的规则。这些“图案设计师”兴致盎然地堆积木、画画、雕塑泥土、玩数字排列，他们较少与人交谈，更多地埋头于自己的世界。这种孩子就很享受独处，不会感到一个人待着就寂寞。与之相反，另一类儿童是“戏剧家”，他们对周围发生的事非常感兴趣，他们喜欢听人讲故事，喜欢玩过家家，如果让他们独处，他们会感到孤单难受。对他们而言，与人保持接触并展现丰富的人际关系，才是生活的乐趣。
　　寂寞一无是处吗？
　　寂寞虽是一种不舒服的感受，但并非毫无可取之处。它可能成为一种动力，推动人们去做出改变以消除这种不适感。比如一个感到寂寞的人，可能会有意去改进人际关系，发展一些爱好，或者努力工作。
　　在此特别要强调的一点是，独处不等于寂寞，独处未必完全带来不良感受。人们常有一种观念:独处是不好的。独处常常被与绝望、沮丧、犹豫、崩溃联系在一起，其实独处的正面意义也很多。
　　首先，独处带给人们纯粹的放松和自由。只有独处时，我们无须扮演任何角色，可以卸下面具做回自己。对于那些经常要压抑真实感受、把自己搞得精疲力竭的人，独处是非常重要的“恢复”方式。
　　其次，平时我们的注意力一直被外界纷繁的事物占据，而独处让我们有机会接触自己的内心，了解自己的想法、需要、感受，让我们自省。许多自我修炼的方法，比如冥想、内观，都是在独处。特别哀伤的时候，独处也让我们有机会重新整合自己的感受，释放哀伤。
　　再次，独处让我们融入自然。独处时我们的毛孔都打开了，感受力增强，脱离人的关系，我们能够更好地和自然相融。
　　最后，独处是想象力和灵感的温床，很多伟大的创作都是在独处的状态下完成的。
　　寂寞的时候怎么办？
　　寂寞的反义词是亲密和充实，亲密侧重于“人”，充实侧重于“事”。因此，排解寂寞感有两个好方法:改善人际关系，或认真做事。
　　有时我们寂寞是因为与人交往的某些环节存在问题。比如有的人害羞，接触的人很少，不容易交到朋友;有的人则是因为错误的交往模式，难以与人建立良好关系。这些人可以增加一些人际交往的训练，征询朋友的意见，如果有必要可以寻求心理咨询师的帮助，更好地了解自己，改变自己。
　　除了改进人际关系，培养一些爱好、投入地工作，也是消除寂寞感的好办法。
　　孤独的人是可耻的？
　　“孤独的人是可耻的”，这其实是现代文化对孤独者的一种“不友好”。如果一个人喜欢独处，我们无权劝说他摆脱独处状态，走进人群。
　　今天，与人交往的能力的确非常重要。在农耕社会，一个人种好自己的田就能养活自己，人际交往并非必需品，而现在我们身处“社会化大生产，分工协作”的时代，与人交往的需要明显增多，建立良好人际关系的能力也愈发重要。探讨、指导人际交往的书籍、课程，随处可见。越来越多流派的心理学家相信“人际关系质量决定着人的幸福”。在这样一种氛围之下，我们容易过于强调人际关系的重要性，而忽视工作、兴趣对人幸福的作用。在一个多元的社会里，过于强调某一种观点，让某种观点真理化，这都是偏颇的。即便是在今天，仍有很多职业、生活方式可以让人在较少的人际交往下获得成就感与快乐。
　　完满的人生应该是既能从人际关系里体会快乐，也能从单独的工作、爱好中寻求幸福。如果一个人在独处的状态下感到难受，那他就该与人发展关系，摆脱难受感。但如果这个人享受他的独处状态，那我们就无权嘲笑他是个“寂寞的人”。我们鼓励人们从人际关系中寻找幸福，但转向个人内在世界寻找生命意义，并能够自得其乐的人，也应给予尊重。