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春节就要到了,此时免不了亲朋聚会,一起享受美味佳肴。需要提醒广大读者朋友的是,节日期间容易饮食无度和作息时间紊乱,常常是牙病高发期。人们在“大快朵颐”的同时往往忽视口腔保健,从而诱发口腔疾病。在此,提醒广大读者,春节期间要注意保护牙齿,重视“牙的感受”。
具体要注意几个方面。
1. 尽量少摄取碳酸饮料,并要注意减少其在口腔内停留时间,饭后用清水漱口,以减少对牙釉质的损伤。
2. 坚持正确的刷牙方式,推荐“竖刷法”:刷毛与牙面成45度,刷毛头指向牙龈,和牙龈轻轻接触,然后向牙冠方向转动,速度不要太快,这样重复8~10次,逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动,在刷咬合面时,刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用,有助于增强牙周组织的防御能力。
3. 避免用牙齿开瓶盖或吃过硬的食物,例如吃核桃时要用钳夹夹开核桃壳,不可用牙齿硬咬,因为核桃壳的硬度是“牙齿不能承受之重”,容易造成牙齿折裂或隐裂,后者不易被发现,可能是成年人牙齿酸痛的“罪魁祸首”。
4. 在摄入甜度较高的食品时(例如糖果),咀嚼的时间不宜过长,因为糖(如蔗糖、葡萄糖)容易被细菌直接利用,在口腔中产生酸,腐蚀牙齿表面的“保护层”,引发蛀牙。
5. 餐后最好用牙线去除牙垢,牙线则能有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑。如果用牙签,可以用木制的,千万不要用竹制牙签,此类牙签易损伤牙龈和牙齿表面的釉质。
无论过节还是日常都应避免食过冷、过热、过麻辣的食物,减少口腔黏膜损伤,防止口腔溃疡的发生;另外,大量吸烟、饮酒、熬夜玩乐会使口腔唾液分泌减少,降低牙周组织抵抗力,使细菌“趁虚而入”。因此,提醒读者朋友,春节期间还是要注意规范饮食,保持规律的作息时间,保护口腔健康。
具体要注意几个方面。
1. 尽量少摄取碳酸饮料,并要注意减少其在口腔内停留时间,饭后用清水漱口,以减少对牙釉质的损伤。
2. 坚持正确的刷牙方式,推荐“竖刷法”:刷毛与牙面成45度,刷毛头指向牙龈,和牙龈轻轻接触,然后向牙冠方向转动,速度不要太快,这样重复8~10次,逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动,在刷咬合面时,刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用,有助于增强牙周组织的防御能力。
3. 避免用牙齿开瓶盖或吃过硬的食物,例如吃核桃时要用钳夹夹开核桃壳,不可用牙齿硬咬,因为核桃壳的硬度是“牙齿不能承受之重”,容易造成牙齿折裂或隐裂,后者不易被发现,可能是成年人牙齿酸痛的“罪魁祸首”。
4. 在摄入甜度较高的食品时(例如糖果),咀嚼的时间不宜过长,因为糖(如蔗糖、葡萄糖)容易被细菌直接利用,在口腔中产生酸,腐蚀牙齿表面的“保护层”,引发蛀牙。
5. 餐后最好用牙线去除牙垢,牙线则能有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑。如果用牙签,可以用木制的,千万不要用竹制牙签,此类牙签易损伤牙龈和牙齿表面的釉质。
无论过节还是日常都应避免食过冷、过热、过麻辣的食物,减少口腔黏膜损伤,防止口腔溃疡的发生;另外,大量吸烟、饮酒、熬夜玩乐会使口腔唾液分泌减少,降低牙周组织抵抗力,使细菌“趁虚而入”。因此,提醒读者朋友,春节期间还是要注意规范饮食,保持规律的作息时间,保护口腔健康。