【摘 要】
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很多中老年人都有展练,或晚饭后到公园跳跳健身舞的习惯.但进入冬季以来,不但气温下降,天也变得越来越“短”,使大家不得不终止户外锻炼的好习惯,很多人不得不选择在家“猫冬
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很多中老年人都有展练,或晚饭后到公园跳跳健身舞的习惯.但进入冬季以来,不但气温下降,天也变得越来越“短”,使大家不得不终止户外锻炼的好习惯,很多人不得不选择在家“猫冬”.其实,冬天多做做运动,大有好处,尤其是快步走是个好选择.rn快步走是一种运动强度不大的健身方法,同时它也是有氧运动,每天快走30分钟也能达到锻炼健身的效果.天气晴好的日子,可选择上午10点至下午4点作为锻炼时间.因为这个时间段的气温比较适宜,是全天温度最高的时段.大家可以选择步行、跳舞、游泳、打太极、广播操等简单、温和的有氧运动.一旦在运动中出现头晕、头痛、心慌、心前区不适、恶心等不良症状后,应立刻停止,必要时立即就医.
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